Што да јадете мајка што дои Список на храна

Содржината на статијата

Основни принципи на исхрана за доилка
Што може да јаде мајка доилка?
зеленчук и овошје
Pивина, месо и месни производи
риба и морска храна
Gито
Млечни производи
Што можете да јадете не доичка мајка
Табела на дозволени и забранети производи за ХС
Мени за доилка во првиот месец по породувањето
Правилна исхрана на доилка со месеци - табела
Распоред за пиење додека доите

Науката за доење ги зема предвид и фреквенцијата и количината на хранење и исхраната на мајките. Треба да размислите кои производи ќе имаат корист од тоа и кои ќе бидат штетни. Откријте што да јадете како доилка и кои јадења треба да се исклучат од исхраната за време на траењето на хранењето. Откријте што велат современите педијатри на оваа тема - на овој начин брзо ќе ги разберете принципите на безбедна исхрана за доилките.

Основни принципи на исхрана за доилка

Што да се јаде со доење е контроверзно педијатриско прашање. Некои лекари тврдат дека количината на храна не треба строго да се ограничи, други веруваат дека жената треба да следи одредена диета. Мислењата на педијатрите се согласуваат за една работа: за време на периодот на хранење, мајките мора да се придржуваат до одредени принципи во нивната исхрана:

Принципот на содржина на калории. Мајката што дои не може да следи диета за слабеење. Содржината на калории во дневниот сет на производи треба да ја надминува општо прифатената за околу 600 kcal, а главниот товар на енергија треба да ги земе предвид бавните јаглехидрати.
Принципот на фрагментација. Препорачливо е хранењето на мајката што дои додека дои да биде во согласност со правилото „помалку, но почесто“. Лекарите препорачуваат намалување на бројот на порции со зголемување на бројот секој ден. Три оброка на ден треба да се префрлат на пет или шест оброци.
Почитување на диетата. Препорачливо е да се јаде на час, со режимот да е во корелација со фреквенцијата на хранење на бебето. Се препорачува да имате мала закуска и да јадете темелно непосредно пред хранењето - во тивка околина кога бебето спие.
Принципот на различност. На мајките кои дојат е строго забрането да седат на монодиети дури и за многу кратко време. Ова доведува до нерамнотежа на потребните супстанции во составот на мајчиното млеко.
Се препорачува интензивно пиење.

Што може да јаде мајка доилка?

Непоколебливо правило се квалитетни производи! Без конзервирана храна, синтетички ароми и само „првата свежина“. Сите производи треба да се купуваат само од доверливи локации. Важно е да јадете сезонско овошје и зеленчук што се одгледуваат во вашиот роден крај. Во однос на разновидноста, доилката е дозволено да ги користи сите производи што не предизвикуваат алергии кај бебето.

Со претпазливост, купете свежо овошје и зеленчук, производите треба да се мијат темелно, а некои треба да се остават во вода половина час или еден час. Треба да се напомене дека многу производи можат да го променат вкусот на млекото. Ова лесно доведува до отфрлање на градите од страна на бебето, ако не ги сака новите сензации за вкус. Многу производи можат да го променат вкусот на мајчиното млеко, на пример:

Банана;
Ѓумбир;
зачинети билки (нане, магдонос, босилек, целер).

зеленчук и овошје

Во секој случај, овие производи мора да бидат вклучени во оброците за доилки, бидејќи ништо не може да ги замени витамините и влакната што го сочинуваат нивниот состав. Тие спречуваат запек и кај мајките и кај доенчињата, го зголемуваат имунитетот кај новороденчињата, а некои ја зголемуваат лактацијата. Aената доилка треба да ги запомни само оние производи што можат да му наштетат на бебето и кои се најбезбедни ако постепено се додадат во исхраната. Еве еден пример на список со овошје и зеленчук, безбеден минимум што ќе одреди што можете да јадете за доилка:

Компири;
Моркови и цвекло;
Модри патлиџани;
Тиква и тиквички;
Карфиол;
Брокула;
Краставици
Јаболка
Банани
Круши.

Од мала важност е и бојата на производите што доилка ги вклучува во своето мени. На пример, зелен зеленчук и зелена салата треба да се јадат свежи и „обоени“ варени, задушени или бари на пареа. Растителната храна треба да се воведува постепено. Со посебна грижа, изедете ги обоените со црвен пигмент (јаболка, цреши, малини, јагоди, брусница). Главната работа е да се следи однесувањето на бебето откако мајката конзумирала потенцијално опасна храна. Неговата опасност лежи во алергенската природа на црвениот пигмент.

Pивина, месо и месни производи

Здравата исхрана за доилка е незамислива без протеински производи, кои се неопходни за растечкото тело на бебето. Вашиот безбеден извор е посно месо и живина:

Зајак;
Телешко месо;
Пилешко филе;
Турција;
Јагнешко.

Треба да се придржувате кон правилата за подготовка на месни производи. Месото треба да се бари на пареа, да се вари, да се задуши, да се пече. Супите треба да се прават на секундарни чорби, бидејќи многу современи производители воведуваат хормони за раст и антибиотици во храната. Овие елементи преминуваат во мајчиното млеко и можат да им наштетат на бебињата додека дојат. Секундарните чорби (првата вода по пет минути вриење се исцеди) ја спречуваат опасноста од овој потенцијален животински производ.

риба и морска храна

Ако вклучите езерска или речна риба во мајчиното мени додека доите. Препорачани немасни видови на овој производ што треба да се јаде за мајката што дои:

Полок;
штукалка;
Крапски крап;
Ослиќ;
Розов лосос;
размавтач.

Треба да знаете дека некои видови риби (на пример, мелем, скуша) значително го менуваат вкусот на млекото. Методите за подготовка на рибни јадења за доилки се испаруваат, варат, чорба и се печат. Само каламари останува безбеден за морска храна за време на доењето; сите други морски плодови се лесни да предизвикаат алергии кај бебињата.

Gито

Ова е извор на бавни јаглехидрати, поради што калорискиот внес на жени кои дојат значително се зголемува. Ceитарките во форма на житни култури се особено корисни во првите 30 дена по хранењето. Очигледна предност на житарките е нивната целосна безбедност. Единствен исклучок е гризот, што е лесно да се добие тежина од доилка кога хранливата вредност е мала, и инстант житарките без витамини. Еве што можете да јадете доилки со житни производи:

Леќата;
Овесни жито;
Бисер јачмен;
Рајс;
Пченкарен гриз;
Просо;
Зрна од јачмен.

Млечни производи

Сите млечни производи се дозволени при доење, но некои само во одредена форма и количина. На пример, полномасно млеко (200 ml на ден) по можност се користи во производството на житни култури и нужно мора да се разреди со вода. Свежо урда (содржина на маснотии од 5-9%) - 150 гр на ден и еден постар од три дена - само за готвење тепсии и колачи со сирење. Кисело млечни производи одобрени за потрошувачка (2,5%, 800 ml на ден) се:

Кефир;
природен јогурт;
Јогурт;
ферментирано печено млеко;
Бифилин;
Ацидолакт.

Што можете да јадете не доичка мајка

Постојат неколку причини зошто некои производи се забранува да се користат од доилки. Сето ова е храна што содржи потенцијално опасни алергени за бебето:

црвено овошје и бобинки;
Чоколадо;
Ракови и ракови;
Полномасно млеко;
Кикирики;
Мед;
Црвен кавијар;
Пилешки јајца;
Егзотично овошје;
Агруми.

Бројот на производи кои се забранети за мајки кои дојат, вклучуваат оние кои имаат возбудливо дејство и можат да предизвикаат формирање гасови кај бебе по хранење:

зелен, црн чај;
Кафе;
Ржан леб;
Грав грашок;
Грозје
Газирана вода;
Суво грозје.

Што не може да јаде мајка доилка воопшто? Јадења и производи со токсични ефекти врз доенчиња:

алкохолни пијалоци;
Оцет;
Лубеница (акумулира нитрати);
Зачинете го;
Конзервирани работи;
Закуски (чипс, крекери);
Фабричка стока (слатки, колачи, торти);
зачинета и пржена храна;
пушени производи.

Табела на дозволени и забранети производи за ХС

Во текот на првите шест месеци од животот, бебето кое е доено треба да ги испроба сите производи направени од мајчино млеко. Ова се однесува на природна храна, затоа производите со хемиски адитиви се на врвот на списокот на храна што генерално е забрането за доилки. Второ, може да има алергии. Сите други производи се сметаат за безбедни. Што можат да јадат доилки, каква храна е забранета, како што е прикажано на табелата.

Вид на производи (јадења)

Дозволено во ограничени количини.

Сет за храна од овошје и зеленчук

Бобинки од црвена, портокалова боја и овошје (домати, persimmons, калинки, итн.)