Што да јадете на вечера за да не добиете тежина • Здраво Јаси •
Ако навечер му дадете време на организмот за варење и изберете лесна храна, елиминирање на ризикот од вишок килограми. Од друга страна, ако јадете доцна, часовникот за апетит ви е буден и ќе се разбудите наутро апетит.
Сè што јадете навечер не мора да се претвори во маснотии, бидејќи телото согорува калории навечер, но целиот процес е побавен и не му прави добро на дигестивниот тракт. Луѓето кои јадат повеќе ноќе се подебели затоа што јадат многу во текот на денот и имаат калории што не можат да ги согорат.
Важно е во кое време вечерате (не после 19.30 часот!), Но, особено колку калории внесувате. Кога ќе се вратите дома уморни и ќе почувствувате потреба да се опуштите, постои искушение да седнете пред ТВ и да грицкате нешто додека спиете по обилниот оброк. Обично висококалорична храна. Затоа, консумирајте повеќе калории отколку што ви требаат, па оттука и вишокот килограми.
Еве неколку предлози за еден нискокалорична вечера:
Ден 1 - 230 калории: 150 гр филети крап + зелена салата + сок од лимон
Ден 2 - 246 калории: 1 порција пастрмка (250 гр) + украс на грав (200 гр.) + 1 коцка слаб путер.
Ден 3 - 250 калории: 3 парчиња од црна ротквица + 150 гр филети крап + 5 лажици пире.
Ден 4 - 300 калории: 1 пилешка нога на послужавник со зачини + украсете со брокула и моркови на пареа + 1 јогурт со малку маснотии.
Ден 5 - 351 калорија: 1 сад супа од зеленчук + 1 филе од крап + сок од лимон.
Ден 6 - 450 калории: 250 мл супа од свеж зеленчук + 1 парче шунка + 4 коцки сирење.
Ден 7 - 270 калории: избрана салата од ендив и јаболко + 1 средна пилешка гради.