Што да јадете наутро за да изгубите тежина во текот на денот

објавено ВТОРНИК, 23 ФЕВРУАРИ 2016 18:59

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. И, ако знаете каква храна да изберете, ќе се чувствувате фит цел ден, дури и повеќе отколку што ќе изгубите тежина и значително ќе го подобрите вашето здравје.

написот продолжува по препораките

Страшна недела за овие домородци. Сè оди наопаку за нив

Постои здрав и вкусен појадок што ќе ви помогне да изгубите вишок килограми и да спречите рак на дебелото црево. Се готви многу лесно и брзо за 15 минути.

Еве 4 причини зошто оброците од овесна каша треба да се интегрираат во дневната рутина на храна, според веб-страницата doctorulzilei.ro.

1. Чувство на ситост: овесната каша е богата со растителни влакна, што ќе ви даде чувство на ситост на појадок, до следниот оброк. Покрај тоа, тие го стимулираат варењето; затоа, тие се идеални за луѓе кои сакаат да изгубат тежина.

2. Ги регулира нивоата на холестерол: поради здравите влакна што ги содржи овесот, нивото на холестерол ќе се регулира.

3. Го регулира крвниот притисок: покрај сите состојки кои го регулираат крвниот притисок, овесната каша е најдобро решение, со оглед на тоа што се богати со растителни влакна.

4. Борба против рак: Состојките во житарките го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево, според бројни студии. Овесната каша може да биде исклучително корисна за спречување на рак на дојка, јајници или рак на простата.

Рецепт од овесна каша со банана и цимет
состојки:

• 1 чаша овесна каша
• 1 исечена банана
• 1 лажица мед
• половина чаша млеко
• 1 лажичка цимет
• Неколку сецкани ореви

Начин на подготовка:

Ставете ја овесната каша во млекото и оставете ја вака 10-20 минути. Додадете мед и добро промешајте. Потоа додадете банани и ореви, и продолжете да мешате. Потоа додадете цимет. Заменете го појадокот со оваа мешавина најмалку 3 пати неделно и ќе уживате во завидна фигура, но и превенција од рак.

---