Што да јадете навечер, ако сакате да изгубите тежина

Помислете на чудотворна храна, формула за брзо губење на тежината, волшебно работно место каде што ги кршите прстите и се ослободувате од маснотиите на стомакот. Сега застани. Не постои такво нешто. Не за џабе постои таа стара поговорка дека убавината не лежи во достигнување врв, туку во авантурата за искачување на планина. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да ги земате работите драматично, туку опуштено. Да речеме дека сакате да бидете повнимателни што јадеш навечер, од каде почнуваш?

Што да јадете навечер, ако сакате да изгубите тежина

1. Конзумирајте јаглехидрати и ШЕGЕРИ што вашето тело го бара пред самракот. Ако тренирате наутро, можете да јадете половина од нив пред и половина потоа. Се препорачува да се консумираат јаглехидрати до 3 часот попладне.

2. Планирај еден мени. Направете список што треба да јадете за една недела и проверете дали ги имате сите потребни состојки за да се усогласите со него.

3. Изберете „чисти“ извори на протеини, како на пр месо од мисирка и пилешко, грашок, завршена или здрави масти, тоа авокадо, ореви и семиња.

4. Направете овошен коктел или милкшејк еден час или два по вечерата. Наместо да користите млеко добиено од соја или други семе, вода или, ако немате друг избор, обезмастено млеко. Можете да додадете капка од црно чоколадо или путер од кикирики.

5. Не дозволувајте повеќе од 8 часа помеѓу појадок и вечера.

3 идеи за вечерна закуска

Јогурт со бобинки

Јогуртот има пристојна количина на калории, а типот на протеин што го содржи е бавно сварлива, што ќе ви помогне да се опоравите после тренинзи за слабеење. Како го подготвувате? Едноставно додадете бобинки над јогуртот. И ако не можете да најдете бобинки, секогаш можете да ги користите арома на ванила или други нискокалорични овошја.

Јаболко парчиња со путер од кикирики

„Добри“ протеини и јаглехидрати. Една порција путер од кикирики има околу 180-200 калории, така една лажица има релативно малку калории. Раширете го путерот на парчињата јаболка и уживајте во нивниот прекрасен вкус! Ако не сакате јаболка, користете ги дршка од целер.

Темно чоколадо, чаша вода и неколку бадеми

Оваа комбинација е успешна мешавина од растителни влакна, здрави масти и протеини, а добар дел е што ќе ги задоволи вашите пупки за вкус. Консумирајте порција (25гр) црно чоколадо (најтемното што можете да го најдете), половина порција бадеми и вода.

Мала тајна: колку повеќе темно чоколадо консумирате, толку помалку ќе бидете во искушение да јадете нездрава храна.

И не заборавајте на тоа планирање на дел игра важна улога, без оглед што ќе изберете да јадете навечер, наутро или на ручек. Ако сакате да изгубите тежина, прво мора да се обидете да му одолеете на искушението да јадете многу. Јадете малку и често