Што да јадете по раскинувањето •
Раскинувањето ве погодува во стомакот, без прашање во врска со тоа. Нутриционист ни кажа како можете да го подобрите расположението со храна.
Јадете се повторно во подобро расположение
Зак. Одеднаш станува реалност, разделба. Чувството ве погодува како удар во стомакот. Последното нешто што ви паѓа на памет сега: храна. Или целосно го губите апетитот - или случајно мачкате чоколадо и нездрава храна во себе за да ја пополните ненадејната празнина. Ние не ви замеруваме!
Нутриционистката Барбара Менденез откри дека вистинската диета може да има огромно влијание врз тоа како поминуваме низ емоционалните кризи - и пред сè побрзо да ги надминеме. "Кога сме тажни, имаме тенденција да консумираме храна која е особено зашеќерена, како што се брзи подготвени оброци. Премногу рафиниран шеќер само ги зголемува депресијата и вознемиреноста".
Како храната влијае на вашето расположение
Наместо тоа, треба да обрнете поголемо внимание на здравата и урамнотежена исхрана кога има емоционални падови. „Се чувствувате поизбалансирано, постабилно - и со тоа закрепнувате побрзо“. Менденез препорачува храна како слатки компири, ореви, семиња, риби богати со омега-3 како лосос или туна и хранливи смути кои го смируваат умот и ги намалуваат моментално ослободените стресни хормони.
Што да се јаде по раскинувањето
МАЗЛИЦИ: Хранливо оружје за сите намени што ќе ви помогне да управувате со вашите слатки и солени потреби за време на фазата на раздвојување. Посебна препорака: банани, кои го стимулираат производството на хормонот на среќата серотонин. И спанаќот, кој е богат со магнезиум - минерал кој го промовира чувството на смиреност и сепак ја зголемува вашата енергија. Овде можете да најдете вкусни рецепти за смути!
ТУНА САЛАТ: Се подготвува за неколку минути. Омега-3 масните киселини содржани во туната исто така го стимулираат производството на серотонин и го намалуваат ослободувањето на хормонот на стресот кортизол. Покрај зелена салата, додавате и домати и пиперки - со лесна маринада направена од маслиново масло и балсамичен оцет.
ЛАСОТ СО ТРВИ: Едноставно и вкусно! Омега-3 масните киселини во лососот го зголемуваат производството на серотонин и им даваат на невротрансмитерите чувство на смиреност и среќа. Измешајте ги ситно исецканите кромиди, малку маслиново масло и грст мешани билки, покријте го стекот со лосос и ставете го во рерна на 180 степени околу 10-15 минути. Истурете сок и билно масло на секои неколку минути.
ЈУГУРТ ОД АНАНЕС: Совршен за вкусен појадок или здрав десерт! Јогурт од бадемово млеко е добар извор на калциум, сласта ананас ги балансира вашите желби за слатки. Измешајте чаша јогурт од бадемово млеко со 1 чаша исечени парчиња ананас, 5 лисја од нане и малку ванилин шеќер - готово!