Што да јадете пред сончање
Летото да се поврзе со годишните одмори на море и, имплицитно, со затемнетата кожа. За жал, сончањето е редослед на денот во овој период, бидејќи не секој ги зема предвид советите на дерматолозите. Соодветно: изложување на сонце за време на дозволените часови, нанесување на лосиони со висока заштита од сонце, покривање на главата итн. Покрај овие совети, можеме да ги следиме и упатствата на нутриционистот бидејќи одредена храна ја штити нашата кожа од сончево зрачење.!
ПРОЧИТАЈТЕ го ЦЕЛИОТ ВО ИВО МАГАЗИН! ЈУНИ, БЕСПЛАТНО, ОВДЕ!
Специјалисти советуваат да имаме диета што е можно поразновидна, воопшто, но особено во овој период кога кожата треба да се справи со нападот на ултравиолетовото зрачење.
Исто така постои и хранлива состојка со starвезда што мора да ја вклучуваме секој ден во нашето мени. Нутриционистката Лигија Александреску препорачува црвен зеленчук и овошје. Тие нè штитат од изгореници од сонце!
„Ние зборуваме за храна што содржи ликопен. Сè што има црвена, портокалова или жолта боја (овошје и зеленчук - н.р.) Го содржи овој антиоксиданс наречен ликопен, вели специјалистот.
Прочитајте исто така:
Ликопен, заедно со лутеин, ги штити очите
„Ако зборуваме за кожа, станува збор за потрошувачка од пет до шест исцедени домати, односно сок од домати на ден, што би значело повеќе од 15 мг лутеин на ден и ликопен е исто така присутен таму. Многу е важно да се знае дека овој ликопен е растворлив во масти антиоксиданс, па затоа доматот треба да се јаде со малку маслиново масло, идеално ладно цедено, вели нутриционистот.
Исто така, наоѓаме ликопен во парче лубеница
'Лубеницата е вистински лек за човечкото тело, истовремено нè навлажнува и храни. Ни држи желба за слатки и не одржува во форма, ни дава многу енергија во текот на еден летен ден. Покрај домати и дињи, имаме и црвени пиперки, ротквица, портокалова и жолта пиперка ’, вели специјалистот.
Што да направите пред да се изложите на сонце
„Важно е да се јаде салата од зеленчук што содржи ликопен. Помеѓу оброците треба да јадеме цреши или бобинки ', изјави за Антена 3 и Лигија Александреску.