Што да јадете за да имате убава кожа
Кожата е најголемиот орган на човечкото тело, па затоа се базира на континуиран проток на минерали, витамини, протеини и антиоксиданси што ги добивате преку храната. Со други зборови, би можеле да кажете дека вашата диета е и диета на вашата кожа.
Тековните истражувања, кои го разгледуваат влијанието на диетата врз кожата, сè уште се во повој, но веќе постојат јасни докази дека она што го јадете може да и помогне или да и наштети на кожата. Како диетата влијае на нашата кожа и како можеме позитивно да влијаеме на тоа, учиме од нутриционистката Лигија Александреску.
„Едно е сигурно: урамнотежена и разновидна диета е неопходна за да имаме убава кожа, но мора да земеме предвид и друг одредувачки параметар: наследноста, што е фактор со многу поважна улога од диетата. Ова не значи дека мора постојано да ја обвинуваме наследноста, но да си помогнеме со урамнотежена исхрана “.
Исхрана и дерматолошки проблеми:
Постојат различни студии кои ги поврзуваат храната и акните, но и други проблеми со кожата. Дали се обидуваме да ја третираме кожата само однадвор, додека ја повредуваме одвнатре?
„Од нутриционистички аспект, откриено е дека одредена храна и течности ги влошуваат симптомите на разни дерматолошки заболувања. Затоа, луѓето кои имаат акни треба да избегнуваат храна што ја влошува оваа состојба: рафиниран шеќер, животински масти и додатоци на храна. Алкохолот, никотинот и кафето можат да бидат штетни за кожата. Овие супстанции можат да предизвикаат промена на бојата, како и проширување на малите крвни садови под кожата (и кои даваат генерално непријатен изглед) “, објаснува д-р Лигија Александреску.
Храна за чиста кожа:
На принцип на „негување на кожата одвнатре“, еве храна што треба да ја има во основната диета, според нутриционистот:
Брокула е растителен зеленчук, кој во својот состав вклучува комплекс на хранливи состојки со потенцијален антиоксиданс, антиинфламаторно и детоксикативно дејство, со што е имуно стимулирачка храна и вистинско средство против стареење Неговиот посебен нутриционистички состав обезбедува други придобивки (кардиоваскуларен и заштитник на здравјето на очите), што го прави основна храна за секоја балансирана исхрана.
Ферментирана храна, богат со пробиотици, особено кефирот го стимулира имунитетот. Пробиотиците сега се сметаат за корисни за здравјето на луѓето, што се должи на фактот дека тие ја балансираат рамнотежата помеѓу „добрите“ бактерии и оние кои предизвикуваат болести во нашиот дигестивен систем. Откриено е дека повеќето култури што се користат при подготовка на кефир ја имаат оваа природна отпорност и редовната потрошувачка на кефир ги подобрува симптомите на инфекции, има имуномодулаторно дејство при третман на алергии, егзема и ги намалува несаканите ефекти како резултат на третмани со антибиотици.
Риба тоа е една од најздравите намирници што успешно може да го замени секое друго месо. Предностите на рибите се квалитетни протеини и масти со висока биолошка вредност - познатите омега 3 масни киселини, способни да го одржат оптималниот функционален имунолошки систем. Овие есенцијални масни киселини главно се наоѓаат во: семе од лен, сончоглед, тиква, семе од репка и ореви.
морков и тиква се најважните диететски извори на бета-каротин. Ефектот на оваа хранлива материја врз здравјето е проучен клинички, телото може да има корист од заштита од слободни радикали, супстанции што ја уништуваат клеточната мембрана.
Кромид и лук
Кромидот помага во прочистување на метежот и ја елиминира вишокот слуз на различни нивоа во телото. Лукот поседува и многу терапевтски својства: ја подобрува активноста на белите крвни зрнца, го зголемува производството на антитела, ги уништува габите и габите.
Црвени јаболка/цвекло/црвена зелка/калинка
Фитохемиката наречена ликопен е всушност присутна во поголеми количини во овие овошја и зеленчуци, а ликопенот има позитивни ефекти во профилаксата и лекувањето на разни воспалителни болести. Антоцијанините во природниот пигмент, кои даваат боја на овие плодови, можат да помогнат во спречување на кардиоваскуларни болести спречувајќи формирање на васкуларни тромби. (згрутчување на крвта).
Меѓу зачините, ѓумбир, куркума, оригано, лук, но и зелен чај се растенија со важна имуностимулаторна улога.
Исхрана против стареење:
Тајната на убавата и млада кожа подолго време не е само во изборот на соодветен ритуал за нега, туку и во диетата што ќе ја обезбеди потребната „храна“. Да, може да го одложите појавувањето на знаци на стареење на кожата подолго со јадење.