Што да комбинирате овес за здрав појадок
Овесот е дел од категоријата житни култури кои не треба да ги пропуштате од вашата исхрана, бидејќи придонесуваат за добро варење и одржување на чувството на ситост.
Дури и ако е пост и сте навикнати да јадете житарки само со млеко, знајте дека можете да ги комбинирате со апсолутно нешто, од овошен сок до пире од зеленчук.
Важно е овесот да не недостасува во вашата диета и да го консумирате заедно со чиа семе, бидејќи обајцата имаат многу голема количина корисни хранливи материи.
Покрај тоа, имајте на ум дека првиот оброк во денот треба да биде најконзистентен, за да можете да ја одржувате својата енергија во текот на денот и да можете да ги завршите сите активности во текот на денот.
Овесот го намалува лошиот холестерол
Дали сакате да изгубите неколку добри килограми и не мора да поминувате премногу време во теретана? Па, тајната на вашиот успех е 90% диета и само 10% вежбање. Овесот има добра содржина на бета-каротин и растворливи влакна што ќе ви помогнат да го контролирате шеќерот во крвта. Така, проблемите како што е високиот холестерол ќе бидат решени со редовно консумирање на овес и вие ќе се грижите за вашата фигура.
Дознајте повеќе за овесот ОВДЕ
Семето на чиа спречува кардиоваскуларни заболувања
Семето на чиа е исто така индицирано за борба против високиот холестерол и за спречување на кардиоваскуларни болести. Како овес, и овие семиња имаат антиинфламаторно и антиоксидативно дејство. Она што го имаат покрај овесот е богата содржина на Омега-3 и 6 масни киселини.
Овие семиња се препорачуваат да ги консумираат особено луѓе кои страдаат од проблеми како артритис или кои се занимаваат со спортски перформанси, бидејќи тие многу помагаат во обновувањето на ткивата и содржат многу поголема доза на калциум од онаа што се наоѓа во млечните производи.
Како правилно да се комбинираат?
Потребна ви е 1 чаша овесна каша, половина литар вода, 1 лажичка цимет во прав и 4 лажици чиа семе.
Сварете ја водата и додадете цимет, потоа овес и оставете ја да врие уште 5 минути без да го покриете садот. По 5 минути, тргнете го садот од оган, оставете го малку да се излади, додадете малку мед, ставете дел во сад и посипете ги со чиа семе. Никогаш не треба да го служите овој појадок ладен.