Што да му дадете на детето за појадок

Изберете продавница за да ја видите понуди во вашата област.

Што да му дадете на детето за појадок?

Како што? Овошје! Зарем не сите родители знаат дека на нашите деца им даваме овошје наутро? Ех, ако не сте знаеле, осмелете се да го поставите ова прашање во паркот и ќе го чуете хорот на мајките како одекнува низ целиот град: Како, што? Fruuuucteeee!

Скоро никој не знае зошто им даваме овошје на децата наутро, сепак. Всушност, нема научни, па дури ни логични причини зошто на децата им даваме овошје секој ден наутро, денови по ред, недели по ред, месеци по ред, понекогаш ГОДИНИ ВО РЕД! Работев со семејство кое дојде кај мене по 5 години во кое нивниот син јадеше банана секое утро 4 ипол години! И, да, тој сега не јаде. Ништо.

Овошјето брзо се вари, брзо гладуваме, што ако мислиме дека првиот дел од денот е и мора да биде најактивниот дел од денот, не ни користи, не им служи на нашите интереси, потреби. Бидејќи, ако во првиот дел од денот, треба да имаме енергија, сила, енергија и да не бидеме гладни, тогаш нема што да бараме во корпата со овошје! Логично, не?

И тогаш што да им дадам, Крина?

Тоа е она што го велам сега, затоа го направив овој напис и ќе направам повеќе, за да ви понудам неколку варијанти со вистински придобивки, за да знаете што по а особено зошто Тие јадења ги ставате на вашата трпеза за појадок.

И бидете внимателни! Препораките важат и за вас, не само за детето. Ако сакате да јадете наутро, добивате:

Дете среќно да јаде со својата мајка

Алчно дете, затоа што ја гледа неговата мајка како јаде

Добри часови во кои имате енергија и моќ да играте, да трчате, да ги решавате

Добри часови кога веќе не грицкате секакви ситници за кои знаете дека не се здрави и исто така се „дебели“.

Зошто да јадете јајца наутро? (и не овошје)

Помага во рамнотежа на нивото на шеќер во крвта
Лутеин и зеаксантин | храна | очите
Холинот ги храни мозокот и црниот дроб
НЕ го зголемува холестеролот, но го претвора лошиот холестерол во добар холестерол
Тие даваат високо квалитетен протеин
Можете да ги однесете со вас во паркот. Јајцата тврдо варени плаша се совршени за излет во парк или во близина на паркот.

Имате детален напис за јајцата за бебиња тука.

Грчки ЈОГУРТ

Зошто грчки, а не романски? Да, се разбира романски, најпаметно е да се менуваат видовите на јогурт, наместо да се јаде или да се храни истиот јогурт со години, само што јогуртот направен според грчки рецепт е многу кремаст, односно пополн со протеин од сурутка и урда, па затоа е похранлив од класичниот јогурт.

Зошто да јадете јогурт наутро?

Полн со протеини, што значи ситост подолго време
Го интензивира метаболизмот многу поефикасно отколку потрошувачката на јаглени хидрати или масти, што го елиминира ризикот од дополнителни килограми. Не, редовната потрошувачка не дебелее! Напротив, помага во стимулирање на хормоните одговорни за чувството на ситост, т.е. веќе не сте гладни, а конјугираната линолеинска киселина (CLA) помага да се изгубат масните наслаги.

Тие содржат пробиотици, како што се Бифидобактерии, одговорни за дигестивниот и рамнотежата на гениталиите. За да бидете сигурни дека вашиот јогурт има пробиотици, проверете ја неговата етикета и откријте дали пишува дека производот содржи живи/активни млечни култури.

PORRIDGE

Најдобра опција за loversубителите на житни култури.

Содржи бета-глукан = го намалува холестеролот, го одржува вашето дете доволно сито за да не мора да земате пари во паркот
Содржи триптофан = помага при спиење и предизвикува добро расположение
Антиоксиданти кои го поддржуваат здравјето на срцето и крвниот притисок
Овесот не содржи глутен, сепак! Внимание, местата каде што е спакуван овесот, преработен е ист каде што се постапува со други житарки што содржат глутен, како што се пченица, јачмен, 'рж, како резултат, овесот се контаминира со глутен. Меѓутоа, има вреќи со овесна каша на кои пишува глутен, ако знаете дека сте чувствителни, нетолерантни на глутен или имате семејна историја на целијачна болест.
Можете да го комбинирате со што било = овошје, ако сакате да јадете овошје за појадок, кравјо млеко, козјо или растително млеко, јогурт, ореви, бадеми, бобинки или суво овошје, со сирење, со омлет, наместо леб.

ЧИА СЕМЕ

Зошто да јадеме чиа наутро?

За влакна = растворливи и нерастворливи во иста храна. За што им се потребни на децата влакна? За ефикасен транзит и апсорпција на хранливите материи од храната.
Овие семиња имаат толку многу својства што, ако ги споменам сите тука, тие ќе се претворат во напис посветен на нив. Затоа, ве повикувам да студирате за да се убедите во нивните придобивки, но сепак сакам да истакнам еден аспект за кој многу се грижам = ако некогаш сте правеле крвни тестови на вашето дете, кога не се чувствуваше добро и не знаевте зошто, можеби сте забележале на резултатите или во дискусијата со лекарот дека постои вредност наречена Ц реактивен протеин. Оваа вредност ни кажува колку е сериозен воспалителниот процес во телото и колку брзо мора да се интервенира. Семето на чиа се покажа во студиите за намалување на оваа вредност со честа потрошувачка до 40%.!

БЕРИESИ

Зошто да јадете боровинки, капини, малини, јагоди, брусница, гоџи наутро?

Тие содржат помалку шеќер од повеќето други овошја
И повеќе влакна од другите плодови
Антоцијанините и антоцијанидините, односно антиоксидансите во нив, ви помагаат да се справите со оксидативниот стрес. Овие плодови секогаш би ги носел со мене кога детето поминува време во области со густ сообраќај на автомобили или кога има денови кога не се чувствува добро.
Ги штити wallsидовите на крвните садови. Не дека тоа е главната потреба на вашето дете, но јас навистина сакам да знаете, а можеби дури и да му кажете на вашето дете како му помага секоја храна што му ја дава на неговото тело.

Ореви и семе

Зошто да ги јадете наутро?

И покрај тоа што се полни со маснотии, студиите покажуваат дека апсорбираме само онолку колку што е потребно, па затоа не прави дебели (здраво тело).
Тие се омилена храна на мозокот. Разновидност можете да најдете на Lidl, во опсегот на Alesto
Бразилските ореви се еден од најдобрите извори на селен. Само 2 јаткасти плодови од овој тип носат повеќе од 100% од препорачаната дневна доза на селен!

Можете исто така да ги комбинирате со јогурт и овесна каша погоре.

Семето од лен помага многу при варењето, особено кога детето има тенденција на запек. Само не заборавајте да ги мелете точно кога ќе ги ставите во јогурт, смути или во каква било храна што сакате, за да бидете сигурни дека се апсорбираат во цревата и да се осигурате, особено за деца под 1 година, дека не случајно се влечат на носот или душникот, затоа ве молиме секогаш хомогенизирајте ги во кремаста, сочна храна. Ако ги јадете цели, исто како што ги голтате, ги елиминирате на ист начин, може да се варат и мелат и евентуално да се натопат (8 часа во вода или вода со лимон).

Таа приказна со „Не прескокнувајте појадок!“, „Не заборавајте да јадете наутро!“ нема драма, нема трагедија. И покрај работите што ви ги кажуваа овие „паметни“ луѓе околу вас, прескокнувањето на појадокот не значи дека ќе се разболите или дека ќе изгубите тежина или дека ќе остарите. Дали ќе остарите, дури и ако појадувате секој ден? Само проверете дали сте одбрале храна богата со хранливи состојки тој ден за да можете хармонично да го негувате вашето тело секогаш кога тоа го бара.