Што да направите за здрав крвен притисок
Андреја Циголеа презентираше на „Здравствениот совет со Андреа Циголеа“ сè што треба да знаеме за високиот крвен притисок и што всушност значи здрав крвен притисок. Кардиологот Александру Котобан исто така објасни колку е важна диетата кога станува збор за нашиот крвен притисок, но исто така и како можеме да ја намалиме со храна.
Здрав крвен притисок е крвниот притисок кој кај обичните луѓе има вредност под 14 на 9. Секој крвен притисок над оваа вредност е класифициран како хипертензија. Здрав напон, според Европскиот водич за третман на хипертензија, е под 14 со 9, при што во водичот се споменуваат различни вредности на праг за одредени видови на напон, кои се сметаат за идеални, на пример, напон под 12, нормален напон помеѓу 12-13 и малку висок напон помеѓу 13-14.
Здравата исхрана ни помага да одржуваме здрав крвен притисок
- без сол/маснотии
- овошен зеленчук
- риба/бело месо
Кај пациенти со малку покачен крвен притисок, здравата исхрана може да се врати во нормални интервали. Се одржува диета што содржи не повеќе од 2-3 грама натриум за одржување на нормален крвен притисок.
Високиот крвен притисок е најчестиот кардиоваскуларен фактор на ризик кај општата популација. На возраст над 40 години, околу 40-60% страдаат од хипертензија, без разлика дали тие знаат или не. Факторите поврзани со спречување или контрола на високи вредности во принцип се однесуваат на промените во животниот стил.
За да спречиме висок крвен притисок, прво мора да престанеме да пушиме, што е фактор на ризик. Овој фактор поврзан со хипертензија може да доведе за 5-10 години до катастрофални компликации на хипертензија, како што е мозочен удар. Се препорачува вежбање, како и контрола на телесната тежина.
Можеме да имаме асимптоматска хипертензија.
Здравствени совети. Што да направите за здрав крвен притисок. Диета, исклучително важен фактор