Што да не јадете 5 храна Нутриционистите избегнуваат
Погоди што? Има лоша храна. Јас не сум од оние диететичари кои ќе речат: „Не постои такво нешто како лоша храна“ и „Сите во умерени количини“ е добро.
Јас ќе ви кажам дека од време на време јадењето не го нарушува целосно вашето здравје. Но, тоа не значи дека пржениот орео не е лош. Ниту, пак, тоа значи дека сте лоша личност да ги јадете. Настрана овие случајни моменти кога сите подлегнуваме на „лошата“ храна, дали има храна што нутриционистите, како и јас, ја избегнуваат цело време? Се обложувате. Ова се моите најдобри пет:
1. Виршли
Преработеното месо воопшто е само една од најлошите работи што можете да ги ставите во вашето тело. Тие се богати со натриум и заситени масти (не добар вид што се наоѓа во кокосот) и се исполнети со натриум нитрит (најчесто користен конзерванс што додава боја и вкус на месото) и често други хемикалии и бои.
Плажа залак и изгуби за здрава летна диета
Потрошувачката на преработено месо, но не и на црвеното месо, е поврзана со поголема инциденца на коронарна артериска болест и дијабетес мелитус. Големиот внес на црвено и преработено месо е поврзан со значително зголемен ризик од карцином на дебелото црево, дебелото црево и ректумот. Ако сакате да го намалите ризикот од рак, отфрлете ги кучињата.
поврзани
Здравствени студии откриваат високо обработена храна поврзана со зголемен ризик од рак
2. retевреци
Retевреците беа крајниот волк во овчо облека. Мислам, кој не тропна на нив пред неколку години кога виде „Пријатели“ и помисли дека се „дебели“? Зборувајте за оброк 180. retевреците се сите рафинирани јаглехидрати. Со други зборови, вие исто така може да фрлите назад желе-грав.
Тие немаат влакна, протеини и здрави масти за да ве одржат задоволни или да додадат здравствени придобивки на калориите што ги внесувате. Наместо тоа, земете мал грст ореви или други крцкави грицки. Податоците сугерираат дека диетата богата со растителни влакна житарки е поврзана со помал ризик од коронарна артериска болест (ЦСБ) и дијабетес тип 2. Исто така, докажано е дека луѓето кои консумираат цели зрна во споредба со рафинираните имаат подобар профил на липиди и контрола на гликемијата.
Паметни методи за заштеда на калории на летни вечери на скара: Skinny Swaps на Joy Bauer
3. Диетална лимонада
Само затоа што нешто не содржи калории, не значи дека е без хемикалии. Не би пиел Драно, нели? Познато е дека вештачките засладувачи кои се наоѓаат во диеталната сода активираат инсулин, што може да го стави вашето тело во режим на складирање маснотии и да доведе до зголемување на телесната тежина, иако самата сода не содржи калории.
Диеталната сода е поврзана и со зголемен ризик од метаболички синдром во споредба со редовната сода. Не, не ти велам да користиш Sprite или редовна кола. Наместо тоа, заменете ја сода-диетата за Club Soda Bubbles.
4. Обработени колачи
Долг рок на траење и долг список на состојки е безбеден облог дека треба да го вратите пакувањето на полицата. Преработените печива се прават со рафиниран шеќер, рафинирано пченично брашно, хидрогенизирани масла (нездрави транс масти) и цела низа други хемикалии и вештачки состојки. Транс мастите се поврзани со коронарна артериска болест, ненадејна смрт од срцеви причини и дијабетес.
Ако ви треба само една бонбона да одите со вашето млеко, направете го тоа сами и земете ги состојките засечен. Бонус, и вашиот дом ќе мириса убаво.
5. Флуоресцентни закуски од портокал
Овие крцкави кутии за ручек во старата школа се полни со сол, хемикалии и вештачки бои. Можеби имаат одличен вкус кога ќе се спуштат, но тие се крајните ѓубре со главна храна.
Некои намирници дури и нема да продаваат храна со вештачки бои. Ајде да им аплаудираме на овие продавници и да скокнеме на бендот и да одбиеме да им служиме и во нашите домови. Куркумата е антиинфламаторно зачинување што може да им даде на омилените крцкави грицки како воздух (и секако, НЕ-ГМО) пуканки слична портокалова боја ако се чувствувате носталгично.
Кери Гласман е регистриран нутриционист, стручен готвач и автор. Следете ја на Инстаграм!