Што да пиете кога сте на диета на мобилен телефон
Многу луѓе водат сметка кога држат диета само што јадат, но не и што пијат.
Грешката во игнорирањето на овој аспект може да биде скапа, особено затоа што една петтина од дневните калории доаѓаат од пијалоци.
Изборот на вистински пијалоци може да влијае на вашиот метаболизам, да го запре апетитот и да го намали вкупниот број на потрошени калории.
Ако не знаете со какви промени да започнете, Web.md ви дава неколку совети.
Ако сте голем fanубител на газирани пијалоци, мора да се откажете од нив што е можно поскоро. Преминувањето на диета бара откажување од безалкохолни пијалоци, а слабеењето ќе биде повеќе од видливо. Покрај тоа, „замената“ е достапна за секого: вода.
Заменувањето на газирани безалкохолни пијалоци со вода ќе намали стотици калории на ден, а придобивките не застануваат тука. Пиењето две чаши вода на празен стомак го намалува апетитот на денот. Покрај тоа, новото истражување покажува дека водата може да има позитивен ефект врз вашиот метаболизам.
Овошниот сок не е баш соодветен ниту во диета. Може да има повеќе калории отколку газиран пијалок. Ова може да ви донесе голема дилема - сакате витамини и антиоксиданси, но со нив добивате и шеќер. Решението: пијте сок од зеленчук!
Сокот од зеленчук има само половина од калориите што ги има истата количина овошен сок. На пример, сокот од домати има 80 калории, во споредба со 160 калории сок од портокал. Сокот од зеленчук содржи голема количина на растителни влакна и исто така ќе помогне во контролирање на гладот.
Многу е важно да се знае дека енергетските пијалоци се вистински калориски бомби. Кога ви треба кофеин, црното кафе е многу подобар избор, бидејќи не дебелее и богато е и со антиоксиданти.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои пијат кафе умерено, можат да го подобрат расположението и концентрацијата и да го намалат ризикот од дијабетес тип 2 и повеќе видови на рак.
Но, бидете внимателни: кафето не треба да се пие ако сте на диета со шлаг или млеко. „Специјалитети за кафе“ можат да содржат до 570 калории по чаша, што е повеќе од целиот оброк.
Зелениот чај е уште еден одличен избор доколку ви треба малку енергија. Има нула калории и го стимулира слабеењето. Зелениот чај содржи супстанции кои му помагаат на телото да согорува калории и да ги топи маснотиите.
Кога станува збор за алкохолни пијалоци, ниту вината, ниту коктелите не се најдобриот избор. 150 милилитри чаша вино не содржи помалку од 100 калории.
Ако излезете со пријатели и не можете да не пиете нешто, се препорачува лесно пиво што содржи само 100 калории, во споредба со обичното кое има 150 калории.