Лична обука со широко распространета болест со прекумерна тежина; Тренирање
Дебелината е еден од најголемите социјални проблеми на нашето време во нашиот западен свет. Нашиот здравствен систем е целосно преоптоварен затоа што има се повеќе хронично болни луѓе како резултат на дебелина.
Трендот на дебелина рапидно се зголемува низ целиот свет, а Австрија исто така станува се погуста. Тековните студии го покажаа следново:
- Повеќе луѓе со прекумерна тежина имаат тенденција да живеат во градовите и метрополите, отколку во руралните области.
- Луѓето во врски се со поголема веројатност да бидат со прекумерна тежина од самците. Особено мажите кои живеат со сопруга или девојка имаат прекумерна тежина или дебелина.
- Слободните жени имаат помалку прекумерна тежина од омажените жени. Сертификатот за брак, сепак, честопати доведува до осип на вагата, и затоа мажените жени имаат поголема тежина од самохраните жени.
- Тезата дека сопругот може да биде одговорен за килограмите, сепак може да се побие со фактот дека вдовиците честопати имаат поголема тежина.
Главните причини за оваа масна состојба што ја имаме денес се првенствено нездравиот начин на живот во форма на недостаток на вежбање, неухранетост и неухранетост: Често се јаде премногу индустриски преработена храна со многу адитиви кои ставаат сè поголем стрес на нашето тело и чија хранлива вредност повеќе не одговара на она што навистина му треба на нашето тело.
Покрај тоа, постојат неправилно научени навики во исхраната и психолошки причини како што се стресно јадење, емоционално јадење, премногу калории (претежно во форма на јаглени хидрати и нездрави масти), што може да доведе до метаболички проблеми, дебелина и опаѓање на квалитетот на животот.
Особено алармантно е што сè повеќе деца и адолесценти се погодени од дебелина. Денес, децата и младите поминуваат премногу време пред телевизорот, компјутерот или мобилниот телефон. Дигиталното време сега често го заменува играњето и вежбањето на отворено и го забавува природното креативно размислување и дејствување, што би било толку важно за физичкиот и менталниот развој на една личност.
Честопати, недостатокот на внимание и функција на модел на родители, сè повеќе доведува до тоа децата да станат мрзливи и подебели. Некои луѓе се родени со генетско - дебело расположение. Ова може да се случи ако родителите веќе биле дебели. Дефект на органи како што е тироидната жлезда исто така може да доведе до дебелеење.
Причините можат да бидат различни. Дебелите луѓе не само што имаат проблеми со видот, туку имаат и зголемен ризик од развој на болки во зглобовите или секундарни болести. Покрај тоа, тие се строго ограничени во квалитетот на животот и слободата на движење. Социјалниот притисок да се прилагоди на социјалниот - тенок - идеал за убавина, честопати доведува до голем емоционален стрес, што пак може да предизвика психосоцијални симптоми како што се депресија, чувство на инфериорност и изолација преку социјално исклучување.
Но, кога се смета за прекумерна тежина? Постои индекс за ова, т.н. индекс на телесна маса, БМИ (индекс на телесна маса). БМИ произлегува од споредбата на телесната тежина (во кг) и висината на телото (во метри). (видете ја прикажаната графика). Формулата за пресметување на БМИ е: БМИ = кг: висина во M². Бесплатни калкулатори за БМИ може да се најдат на Интернет. БМИ служи само како груба проценка дали сте премногу тешки за вашата возраст и висина, но не и за тоа какви се вашите функции на телото и виталните вредности.
Исто така, не колку е висок процентот на висцерална маст, бидејќи не сите масти се исти. Се прави разлика помеѓу поткожното масно ткиво (поткожно масно ткиво, исто така наречено бело масно ткиво) и висцералното масно ткиво (стомачно масно ткиво, исто така наречено кафеава маст). Висцералната маст во стомакот е мрежа на безброј масни клетки и може да произведе токсична мешавина на хормони и воспалителни молекули што може да го парализира целиот метаболизам.
Лекарите сега дури ги оценуваат висцералните маснотии како независна, високо активна жлезда, што е уште полошо, трајно ослободува масни киселини во крвта. Но, овие не можат да се апсорбираат ниту да се користат од клетките на телото и затоа остануваат во циклусот! На долг рок, ова го зголемува ризикот од опасни метаболички болести како што се дијабетес и васкуларни наслаги до срцеви и мозочни удари. За да добиете навистина веродостојна проценка на вашето тело, треба да се консултирате со вашиот матичен лекар.
Сигурна вредност може да се пресмета со употреба на разни уреди за мерење (на пр. Уред за мерење на телесни масти). Затоа, принципот на превенција во форма на периодична здравствена контрола се однесува повеќе на луѓето со прекумерна тежина. Покрај тоа, крајно време е да се донесе здрав начин на живот уште од детството. Оваа тема станува сè поважна во поглед на предизвиците што ги чекаат момчињата и треба сè повеќе да биде дел од лекцијата во училиштата, бидејќи здравиот ум може да цвета само во здраво тело, а тоа пак е основа за продуктивен и професионален живот да се биде успешен.
Како и да се појави дебелината, тоа не значи дека треба да го прифаќате овој факт цел живот. На крајот на краиштата, човечкото тело е лукав и исклучително прилагодлив организам. Слабеењето на телесната тежина не е вештерство ако знаете како и што да внимавате. За ова е потребно време, трпеливост, позитивен став и вистински алатки и методи.
Среќен сум што ви помагам да изгубите тежина ЗДРАВО!