Што да правам против желби
Дали ја знаете ненадејната и итна потреба за нешто слатко или масно? Непомирливата желба може да ве нападне среде ноќ или сред бел ден. Таквата прекумерна потреба за јадење често бара двојна порција и обично следното чувство на глад започнува наскоро. Таквиот силен апетит не е погоден за целите на вашата фигура.
Се препорачуваат редовни закуски за да се спречи желбата. Но, ова исто така додава многу калории и нивото на инсулин постојано се зголемува, што го инхибира согорувањето на мастите. Закуските меѓу оброците се затоа вистински блок за диети.
Овде можете да дознаете како се појавуваат желби, зошто закуските се неповолни и како диетата Прекон може да ви помогне да ги постигнете целите на фигурата.
Зошто закуските се спротивставуваат на вашата исхрана на два начина
Кога јадете храна што содржи јаглехидрати, тоа предизвикува телото да го ослободи хормонот инсулин, што значи дека нивото на инсулин се зголемува. Во врска со вашата диета, инсулинот прави две работи: го инхибира отстранувањето на маснотиите од масното ткиво и истовремено го зголемува таложењето на мастите. Јаглехидратите може да се користат брзо и лесно од телото за производство на енергија, бидејќи тие секогаш прво се согоруваат.
Резервите на маснотии, пак, остануваат недопрени кога се зголемува нивото на шеќер во крвта - тоа е токму она што сакате да го избегнете со разумна диета. Ако нивото на шеќер во крвта е особено високо и има повеќе шеќер отколку што телото може да користи, шеќерот се чува како гликоген и исто така може да се претвори во маснотии и да се чува како складирање маснотии. Овие врски покажуваат како дури и мала закуска помеѓу оброците може да доведе до блокирање на диета. Со диетата Прекон, помеѓу секој оброк има пауза од 4 до 6 часа. За време на овие фази, нивото на инсулин паѓа до точка каде што вашето тело почнува да ги троши резервите на маснотии.
Подолу се дадени неколку корисни совети кои можат да ви помогнат при желба за храна.
Бидете сити: најдобриот лек за желби
Со диетата Прекон, можете да се потпрете на здрави производи богати со протеини. Во науката за исхрана знаеме дека протеините и јаглехидратите имаат особено добар ефект на ситост. Дури и со вообичаениот оброк што го подготвувате како дел од системот 2: 1 на диетата Прекон, треба да се потпрете на добро полнечките состојки. Зеленчук и производи од цели зрна се особено препорачани. Тие помагаат да се задржи константното ниво на шеќер во крвта за подолг временски период и со тоа се избегнуваат желби за храна.
Што да направите против желбата за слатки?
Не мора компулсивно да ја потиснувате желбата за нешто слатко. Таквото однесување всушност може да го зголеми апетитот за парче чоколадо или друго слатко. Важно е кога ќе се почестите со малку кулинарски третман: имено веднаш по оброкот. Во многу случаи, дури и мали количини се доволни да ги задоволат желбите за нешто слатко, на пример мал залак темно чоколадо со висока содржина на какао.