Што да правам со форумот
Дискутирајте што започнува со јадење? во Исхрана Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; Здраво на сите, скоро 2 месеци сум на диета и сега забележав неколку чудни работи. Во принцип, не знам доволно за тоа
Што започнува со јадење?
Јас сум на диета скоро 2 месеци и забележав неколку чудни работи. Знам дека во принцип не трошам доволно калории, а слабеењето на 2 кг неделно е пребрзо. Сепак, воопшто не разбирам некои флуктуации во тежината. Јас во основа се мерам наутро во слично време. Јас секогаш пијам 3 литри на ден. Исто така во истиот состав.
Она што сега го забележав. Во последните неколку недели секогаш имав ден на риболов. Тука изедов 2 парчиња пржена риба (го тргнав панењето) со лимон и компир со средна големина со сол. Инаку, како и обично, помеѓу пладне и вечер, големо јаболко и 100гр природен јогурт со исечено овошје. Вечерта тоа беше претежно една-две парчиња леб (зависи од големината на лебот што постои) со крем сирење со малку маснотии.
Во основа, следниот ден имам повеќе на вагата. Па полека се прашувам што да правам со ручекот. Инаку, тоа не се случува дури и на мојот измамен ден. Последен пат јадев Шдуферла, со зелка од лавови и савој. Тежината остана двапати иста. Денот на измами е секогаш недела за мене. Прво и најважно, само ручекот се менува за мене, бидејќи остатокот од денот е скоро секогаш ист.
(за информации не можам да јадам ништо наутро бидејќи во спротивно ќе се чувствувам болно)
Единственото нешто што се смени тука е дека јас спортувам околу 45 минути спорт во текот на неделата и 1,5 час секој ден за да компензирам за пониското движење.
Сега се прашувам што и да започне со оброкот. Не може да биде чистиот Кал. Или, едноставно, може да биде дека нешто е премногу за моето тело на денот на рибите и го чува тоа. Или едноставно проценете ја храната поинаку. Повеќе не ми се допаѓа да го правам овој рибен ден, бидејќи веќе се плашам од лушпите следниот ден.
ОВ: Што започнува со јадење?
Но, тоа е чиста кал. (Што друго?)
Освен тоа, се чини дека знаете себеси дека јадете премалку. Соодветно на тоа, вашето тело сега достигна точка кога бункери сè затоа што му давате премалку. Соодветно на тоа, тогаш тежите повеќе и повеќе не губите тежина. Ова гладување оди само до одредена точка (во вашиот случај по 2 месеци), а потоа само многу бавно.
ОВ: Што започнува со јадење?
што имаш за ручек ако немаш ден на риба?
ОВ: Што започнува со јадење?
така што постојано губам тежина.
Јас работам ден на риба веќе 3 недели. И, во повеќето други денови, продолжувам да слабеам. Понекогаш повеќе понекогаш помалку. Како што реков, секогаш се додава околу 2 кг во текот на неделата.
Инаку ручам,
250-300 гр мисирка, пилешки гради, свинско месо, филе од говедско месо или со конзерва бела зелка, црвена зелка, половина пакет замрзнат зеленчук (зеленчук „Игло“), 1/2 вреќа ориз со пченка. Во зависност од тоа за што сум гладен.
Јас не користам сосови. Сè правам со зачини.
Постои и салата од италијански еднаш неделно. Обично голема ракета со пармезан и модар патлиџан и 2 брускети (или како ги пишувате повторно).
И како што реков, недела е измамник. Секогаш доаѓа она што го сакам на масата (освен мојата омилена пица, од која се обидувам да побегнам)
ОВ: Што започнува со јадење?
зборуваме за плус преку ноќ - глупост е што ова се kcal . телото не е машина што го користи веднаш, за тоа е потребно време
но прво ве молам правилно информирајте се . од wg што друго.
Она што води до плус се, на пример, богата и солена храна. Јаглехидратите исто така врзуваат вода и сол. Рибите понекогаш се солени, салатата и суровиот зеленчук се исто така потешки во стомакот
Трубикс
зошто сакате да продолжите да слабеете толку нездраво (засновано на недостаток на внес на kcal) ?
ОВ: Што започнува со јадење?
Како што разбирам, за ручек имате само две јаглехидрати, или ориз или компир.
Јаглехидратите се претвораат во гликоген во организмот кој, кога се чува во мускулите, врзува четири пати поголема количина на вода.
Бидејќи претпоставувам дека со малата (прениска!) Количина на јаглени хидрати, вашата флуктуација на телесната тежина треба да биде околу 500 g, сега знам и зошто не дадовте конкретни бројки на почетната позиција;-)
Како што сигурно знаете, ви требаат околу 7000 килокалории повеќе отколку што треба да добиете 1 кг маснотии - бидејќи веројатно не трошите толку калории во текот на целата недела.
ОВ: Што започнува со јадење?
Willе биде оној со вода. Особено затоа што секогаш додавам сол на компирот. Исто така, не знаев дека солта врзува вода во телото. Или дека јаглехидратите предизвикуваат складирање.
Јас не дадов никакви броеви затоа што тие флуктуираат. Тоа беше претежно околу 300-600гр повеќе.
Значи, од една страна оди доста брзо, а од друга страна сум задоволен од количината на храна дури и да нема толку многу какалории. Ручекот особено е сè уште забавен за јадење. Јас сум чисто месојадец.
Освен мојот голем порок за пица.
Инаку не сакам да јадам овошје. За мене ова е повеќе принуда да го јадам во моментот. Но, без промена на начинот на јадење, тоа нема да работи на долг рок. Затоа, морам да се осигурам дека редовно јадам „здрави“ работи. Јаболкото е добар избор во моментот затоа што имаше многу на дрвото. Инаку има малку овошје што навистина сакам да го јадам. Освен бобинки, всушност само цреши и лубеница. Само што не се случува толку често.
Мојот проблем и причина за дебелеење беше што секогаш јадев премногу премногу навечер. Без разлика колку имав малтерисано во текот на денот. И тука имам и проблем што не престанувам да јадам кога ќе започнам да јадам она што ми се допаѓа. Затоа, се обидувам да ја дистрибуирам мојата „храна“ во текот на остатокот од денот за да не ме искушува навечер.
Претходно се обидов поинаку. Но, тоа не функционира затоа што чувството на глад е едноставно преголемо откако ќе започнам. Покрај тоа, јас само јадам премногу брзо. Понекогаш имав пица 3-4 неделно навечер заедно со мали грицки како на пр Парчиња колбаси, сирење и сл. Бидејќи сум на диета, немав повеќе „прејадување“ навечер. Затоа, го оставам така и не ризикувам да јадам малку повеќе навечер.
Покрај тоа, има и пијалоци со оброкот и додаваат неколку килокалории затоа што мешам многу сокови. Јас не можам да водам чиста вода во толпата.