Што да се прави и што не да се прави за да се живее долго
Д-р Дејвид Агус е фигура во американскиот медицински свет, но исто така популарна личност меѓу пошироката јавност. Професор по медицина и инженерство на две реномирани институции - Мек медицински факултет Кек и Факултет за инженерство Витерби - Агус е познат по студиите за терапија со рак, но и по појавувањето во медиумите, како и автор на некои книги.
Неговата најнова книга, ново објавена овој месец, има наслов, инспириран од, Краток водич за долг живот - токму она што го сакаше светот: краток, достапен водич на патот кон здравјето и долговечноста.
Неговите списоци на работи што е добро да се прават и оние кои е подобро да не се прават, ако сакаме да живееме долго и добро, содржат вкупно 65 релевантни совети, некои „класични“, потврдени со колективното искуство. на човечките заедници низ вековите, другите неочекувани, спротивставени на широко распространетите концепции и модерни навики.
Следејќи ја тенденцијата да се синтетизира концизниот стил што ги претставува јаките страни на книгата, еве низа примери на препораки содржани во книгата, некои традиционални, други изненадувачки, но на кои вреди да се размисли.
Изненадувачки: пазете се од мода диета
Кога ставаме овошје или зеленчук во мешалка, што ги раздвојува во многу мали честички кои доаѓаат во контакт со воздухот на голема површина, оваа храна оксидира и се деградира скоро веднаш, објаснува д-р Агус. Многу е подобро да јадете овошје и зеленчук како такви отколку во форма на сок.
Всушност, една неодамнешна студија ја истакна разликата помеѓу овошјето и овошниот сок (било да е тоа свежо подготвен) во однос на последиците по здравјето.
Класично: Пијте малку вино за вечера
Малку, да? Чаша вино неколку пати неделно навечер е добра за вашето здравје, според д-р Агус, придружувајќи им се на многу други специјалисти кои сметаат дека умерена потрошувачка на вино е корисна за организмот. Умереноста е клучот.
Не знам што мислат сите кога ќе го прочитаат овој совет, но д-р Агус се однесува на навиката, добра за здравјето, на редовно испитување на сопственото тело. Затоа, тој нè советува да се соблекуваме голи и внимателно да погледнеме во големо огледало за да откриеме какви било промени што можат да најавуваат здравствен проблем. Промените на кожата - дамки, осип, лезии - можат да бидат знаци на проблеми што треба да се испитаат и третираат; промена на изгледот на крт, на пример, може да сигнализира појава на рак на кожата и важно е неговиот третман да се преземе што е можно побрзо. Лекарот препорачува да се обрне внимание на изгледот на косата, на ноктите, периодично да се испитува внатрешноста на усната шуплина, исто така, да се набудуваат можни знаци на некои болести кои, „земени набрзина“, можат успешно да се лекуваат.
Оние кои имаат животен партнер со кој добро се согласуваат живеат подолго и имаат подобро здравје. Постоењето на животен партнер нè охрабрува да бидеме повнимателни со хигиената и здравјето; целиот партнер, кој добро нè познава, може да забележи навидум мали промени во нашиот изглед или однесување, но кои можат да сигнализираат здравствен проблем, а неговата приврзана поддршка го ублажува стресот кој, како што знаеме, е главна причина за многу болести.
Изненадувачки: не започнувајте третмани за детоксикација
Иако модата за овие лекови, поттикната од агресивни рекламни кампањи, цвета, д-р Агус смета дека е глупост. Ако водите здрав живот, не ви треба никаков третман за детоксикација.
Класик: Не го прескокнувајте појадокот
По неколку часа без храна во текот на ноќта, на телото му треба метаболички поттик за да го започне денот точно. Со гориво на нашите тела наутро, ја зголемуваме нашата продуктивност во текот на денот. Спротивно на тоа, ако помине премногу време помеѓу будењето и времето кога јадеме, телото почнува да лачи хормони на стрес (како што е кортизол), кои влијаат негативно на општата состојба и метаболизмот, меѓу другото, преку стимулирање на таложење на маснотии. Луѓето кои појадуваат секој ден се генерално поздрави, а прескокнувањето на овој прв оброк во денот, поради недостаток на време или идеја за слабеење, е една од најштетните навики.
Изненадувачки: откажете се од непријатните чевли за да живеете подолго
Особено чевлите со високи потпетици што ги носат жените (но генерално секоја непријатна обувка), поради кои ве болат стапалата, се штетни. Она што предизвикува болка, објаснува д-р Агус, е воспаление, а воспалението е процес кој, покрај тоа што ќе ви предизвика проблеми со зглобовите, со текот на времето може да доведе до рак, срцеви заболувања и пад на мозокот. Значи, колку и да изгледа изненадувачки, носењето удобни чевли ги зголемува шансите да живеете подолго.
Оние кои имаат права облека изгледаат потенок, помлад и посамоуверен, но тоа не е сè. Доброто држење на телото е исто така поврзано со подобро здравје и подолг живот. Наместо тоа, луѓето кои седат и шетаат свиткани може да имаат, со текот на времето, секакви здравствени проблеми: болки во грбот, болки во грлото, артритис, проблеми со темпоромандибуларниот зглоб, болки во мускулите, варење, запек, атеросклероза, проблеми со белите дробови и генерално посиромашна физичка состојба. Истражувањата покажаа дека луѓето кои страдаат од хиперкифоза (имаат закривен рбет близу рамената) имаат значително поголем ризик од смрт отколку луѓето со исправен рбет. За да имате добро држење на телото, истовремено исправено и опуштено држење на телото, неопходно е да ги обучите мускулите на трупот - стомачните и грбот, т.е.
Изненадувачки: дајте им витамини!
Освен ако не треба да лекувате специфичен недостаток или бременост или доење, не се мачете со додатоци на витамини и минерали. Честопати, тие се само фрлени пари, а во некои случаи можат да направат повеќе штета отколку корист.
Класично: насмевнете се и размислете позитивно
Кога тие се среќни и спокојни, доаѓаме да се насмевнеме, но - чудо! - врската работи во спротивна насока: насмевката не осветлува. Насмевката и смеењето го стимулираат телото да лачи серотонин и ендорфин, супстанции вклучени во ублажување на болката и развој на благосостојба. Толку е голема моќта на овој механизам што врз основа на него се разви цела терапевтска струја - терапија со смеа, еден од најпријатните методи на лекување што постои.
Изненадувачки: одржете го вашиот медицински досиеја ажуриран и достапен за оние на кои можеби им треба
Тоа е препорака што може да биде корисна за многумина и се чини дека премалку луѓе ја земаат предвид, бидејќи д-р Агус инсистира на тоа.
Една можност би била да ги чувате медицинските информации на Интернет, доверувајќи му ја лозинката на доверлива личност - животен партнер, роднина или пријател.
Алтернативно, можете да направите дигитални (скенирани) копии на вашите медицински документи носејќи ги на вас, зачувани на USB-уред.
Важно е, во итен случај (несреќен случај, на пример), лекарите да имаат пристап до оваа информација за да знаат што да прават, со што ќе се избегнат потенцијално фатални ситуации, како што е администрација на пеницилин на лице кое таа е алергична на овој антибиотик.
Дали имате други совети од „Краток водич за долг живот“ на д-р Агус? Пијте кофеин во умерени количини. Спијте доволно и грижете се за квалитетот на вашиот сон. Избегнувајте долго седење. Водете уреден живот, со распоред што е можно поредовен и за да ви помогнеме во ова, земете куче: ќе вежбате повеќе, а потребата да го храните и да одите во редовни часови ќе ви помогне да се организирате сопствен живот, сè за добро на здравјето.