Што добивате ако тренирате во вреќата за удирање? Бидете маж!
Како прво, станува збор за мажи кои чувствуваат силна потреба да се восхитуваат на себе во огледало на секои 5 секунди.
Иако плаќаат многу пари за секој месец од претплатата, тие поголемиот дел од времето го поминуваат гледајќи во огледало и шетајќи се надевајќи се дека, во одреден момент, ќе го откријат аголот од кој ќе изгледаат онака како што сакаат
Втората смешна работа има врска со момците опишани погоре.
Станува збор за напуштање во кое најчесто се капат вреќите за удирање што висат во такви сали.
Од време на време, петел се приближува, фрла крив удар во торбата и потоа гордо се повлекува на софистициран уред, но со занемарлива корисност.
Зошто не се игнорираат вреќи за удирање
Најважната причина зошто обуката со торба ја избегнуваат повеќето луѓе кои доаѓаат во теретаните е поради тежината на овој вид физички тренинг.
Обуката за вреќи е тешка, навистина тешка. Исцрпувачки е за оние кои не се навикнати на движење и за оние кои силно влечат за веровите.
Во случајот на првиот, секој напор може да биде задушен, во случај на другите, типот на напор вклучен во удирање на вреќа за удирање вклучува мускул со функционалност што едноставно кревање тежина никогаш не ви дава.
Надвор од самиот напор, многумина избегнуваат удирање вреќи, бидејќи не знаат како да ги користат.
Тие се плашат да не изгледаат смешно или се плашат да не бидат повредени. За обата проблеми има решенија, важно е да се започне со почетокот.
Што добивате кога тренирате во вреќа
Дефинитивно, одење е најдобра вежба некогаш измислена, и склекови тие се извонредни затоа што тренираат многу мускулни групи.
Но, ако препорачав една вежба на оние што одат во теретани, тоа ќе биде удирање во вреќата за удирање.
Сликите од филмовите во кои разни момци удираат во вреќата за удирање како да удираат замислен противник се добро инспирирани од реалноста.
Од една страна затоа што вреќата за удирање мора да се замисли како противник, а од друга затоа што со нејзиното удирање се нуди и можност да се нервозни, да се ослободите од стресот акумулиран на работа или кај кој знае што друго.
Исто така, други ментални придобивки се:
- ја зголемувате вашата доверба во сопствените способности
- ја развивате вашата решителност и трпеливост
- ја зголемувате општата способност за концентрација
Надвор од менталните придобивки, обуката за вреќи, исто така, нуди чисто физички придобивки:
- развиваат брзина на реакција
- подобрување на рамнотежата и координацијата
- во голема мера ја зголемувате силата на удирање во тавата
- тонизирајте ги мускулите и развијте ги
- значително ја зголемуваат подвижноста
- ослободете се од дополнителната тежина
- му правиш голема услуга на твоето срце
Звучи добро, нели? И навистина импресивно е што овие придобивки можете да ги добиете со тренирање со вреќата за удирање побрзо отколку што можете да замислите.
Торбата удира, не турка
Ако ги примените неколку совети што ќе ви ги дадам подолу, ќе знаете повеќе за боксот отколку повеќето луѓе кои посетуваат теретана gym
Stillе знаете малку, но ќе имате знаење што ќе ве спречи од повреди и ќе ве доведе во вистинска насока за победа од тренинг на вреќата за удирање.
На пример, честа грешка што ја прават повеќето производители на торби е склоноста да ја туркаат торбата кога се обидуваат да ја погодат. Ударите мора да бидат претпазливи, а не да се туркаат.
Телото мора да биде опуштено, лактите секогаш близу до телото, класичен чувар на боксот. Од оваа позиција, можете да ги испратите ударите правилно и со добро дозиран физички напор.
За да напредувате што е можно побрзо, имате неколку опции: да одите во теретана каде што се одржува настава, да побарате помош од оние кои тренираат во торбата, да следите видео обуки и обидете се да ставите во пракса сè што ќе видите.
Нема да ви треба многу време да научите како правилно да удрите во вреќа за удирање. И придобивките ... погледнете уште еднаш погоре и ќе видите дека сè вреди.
Како да се избегнат повредите
Природата му дала на човекот прсти да ги користи за да собере работи, да го зграби и, во наше време, да комуницира едноставни и директни пораки
Конечно, стискајќи ги во форма на тупаница и постојано удирајќи во тело со прилично голема цврстина, како што е вреќа за удирање, може да доведе до повреди. За да ги избегнете, апсолутно е потребно да имате предвид неколку едноставни работи.
Барем на почетокот, користете класични боксерски ракавици.
Можеби ќе ви биде постудено да користите само „тенки“ завои или ракавици, увезени од одредени контактни спортови, но нема да направите ништо друго освен да ризикувате повреда непотребно.
Исто така, класичните ракавици се подобри на почетокот дури и од специјалните за торбата бидејќи имаат конструкција која апсорбира дел од шокот од ударот. Така, веќе не се пренесува во голема мера на носачите и зглобовите (вклучувајќи ги лактот и рамото).
Потоа, колку и да е тешко да се удри силно во торбата, не е добро да се прави такво нешто.
Мускулите брзо се прилагодуваат на напорите и ќе имате можност да удрите многу брзо, но на лигаментите и тетивите им треба повеќе време за тоа. Затоа, не удирајте силно, обидете се да се фокусирате на најточните егзекуции.
Покрај тоа, ако научите како правилно да ја погодите вреќата, ќе можете да додадете сила при егзекуциите и ќе избегнете повреди.
П.С.: научете како да изградите силно тело како што мислеше природата за вас, со помош на водичот за животинско тело. Willе научите неверојатни работи за тоа како да јадете и кои вежби ќе ви помогнат најмногу да го развиете своето паметно тело.
Фото кредит: супер-веб-развивач