Аспарагус; Класик со разлика, ниско-хидрати; вкусно; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско
И ние сите го сакаме Шунка, јајце и сос од холанд - аспарагус! Конечно е тоа време повторно Почна сезоната на аспарагус. Имам еден добра и многу едноставна алтернатива за релативно богатиот и масен сос од холандја, кој навечер г.може да биде доста тежок во стомакот! А. полесна варијанта со лимон и павлака. Секако сè ниски хидрати! Исто така има и класична варена шунка и јајце. Навистина одлична комбинација што не е прифатена со години за ништо! Свежиот лимон му дава на тоа посебно нешто.
Можете, се разбира, исто така да го користите Крем fraîche или павлака! Ако сакате да се почестите со сос од холандја, секако можете да го сторите и тоа. Забавувајте се при готвење и испробување!
На Рецепт за аспарагус одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 25 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти
Нутриционистички вредности:
Пер Порција 300гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 230 kcal
Протеини: 22,4 гр
Маснотии: 10,2 гр
Јаглехидрати: 6.2 Г.
Состојки:
- 4 јајца (средни или големи)
- 200 гр - варена шунка
- 600 гр - свеж бел аспарагус (ве молиме регионално)
- 200 гр - павлака (1 чаша) алтернативно: павлака или крем-фраш
- 2 лажици - свеж сок од лимон
- сол и црн пипер
- 1/2 куп свеж магдонос
Подготовка:
Излупете го аспарагусот и оставете го да врие околу 10 минути. Во меѓувреме, ставете ги јајцата одозгора и оставете ги да се готват до саканата цврстина. Обично 6 минути се идеални. Измешајте ја павлаката со сок од лимон, сол, бибер и ситно сецкан магдонос. Потоа наредете шунка на послужавник или чинија. Исцедете го аспарагусот и завесата на врвот на шунката. Излупете ги јајцата, четвртина и ставете ги на аспарагусот. Премачкајте го сосот, на крај прелијте со сок од лимон и прелијте со свежо мелен пипер. Завршено.
Состојките за нашето јадење. Супер лесно.
Измијте го аспарагусот и излупете го со глава надолу со лушпа. Отстранете ги сувите и тврди краеви бидејќи тие честопати се многу дрвени.
Ставете го аспарагусот во врела вода, додадете парче лимон и малку сол и намалете ја топлината. Оставете аспарагусот нежно да крчка - околу 10 минути, во зависност од дебелината на аспарагусот. Шпорет за пареа е идеален и за аспарагусот! Ако сте сопственик на еден, сакате да го користите. Јајцата ги готвите во различно тенџере или во котел за јајца. Повторно, прилагодете го времето на готвење во зависност од големината на јајцата и посакуваната конзистентност.
Во меѓувреме, промешајте го сосот мешајќи кисела павлака со сок од лимон, сол, бибер и сецкан магдонос. Потоа исцедете го аспарагусот и исплакнете ги јајцата. Можете да стопите парче путер на аспарагусот ако сакате. Има одличен вкус.
Ставете шунка на послужавник, ставете ја аспарагусот, четвртина јајца и исто така послужете ја одозгора. На крај прелијте со 2-3 лажици сос и посипете со свежо мелен пипер. Ако сакате или сте нетолерантни на лактоза, аспарагусот може да го зачините со сок од лимон, маслиново масло, сол и бибер!
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/