Што друго јадеме вечерва; Исхрана и здрав начин на живот
Неколку дена пазарите беа нападнати од STRAWBERRIES 🙂 Сега е нивно време и ние мора да ги искористиме во целост. Одбрав да пишувам за нив вечерва затоа што ги сметам за многу добри за една вечер закуска.
Јагодите се богати со хранливи материи кои се исклучително важни за правилно функционирање на нашето тело. Но, да видиме што содржат:
- Од калориска гледна точка, тие се многу малку калорични, со 100 грама јагоди кои обезбедуваат 50 калории.
- во споредба со портокали, јаболка или банани, јагодите содржат повеќе витамин Ц (т.е. порција јагоди = 8-10 јагоди содржат повеќе витамин Ц од портокал)
- богати се со калиум, влакна и антиоксиданти - флавоноиди - спречуваат атеросклероза, имаат антиинфламаторни својства
- големи количини на влакна спречуваат запек, обезбедуваат чувство на ситост подолг временски период и ги стабилизираат нивоата на гликоза во крвта.
Бидете внимателни, иако се вкусни, јагодите можат да бидат алергиска храна, предизвикувајќи коприва. Затоа, добро е да не консумираат деца под 4 години и луѓе со предиспозиција за алергии.
ДАЛИ ЗНАЕТЕ ТОА… . Јагодите се единствените плодови што имаат семе однадвор, а една јагода има околу 200 семиња?
Па што „грицкаш“ вечерва?
Споделете го ова:
сака
Објавено од Анка Буручиук
Јас сум специјалист за исхрана и диететика, дипломиран на Факултетот за исхрана и диететика во Јаси. Јас правам сè. Јас го правам тоа од страст и желба да им помогнам на луѓето да бидат здрави и да се чувствуваат добро во нивната кожа. Јас не сум лекар, јас сум специјалист. така велат големите институции. Ова ме прави да се чувствувам подобро, да бидам попријателски расположен, поблизок до пациентите, полесен за пристап. Сакам пациентите кои го минуваат мојот праг да најдат поддршка во мене, а не грижлив лекар, кај кого доаѓате, плаќате. и се гледаме за 3 месеци. Во оваа област на здрава исхрана, треба често да се гледаме, искрено да разговараме и да откриеме кои се вистинските проблеми, „без екран“. затоа консултациите и следењето се порелаксирани. а понекогаш и до ритам на музика кога има тренинзи во теретана:). Чекам да научите да се храните здраво. да не држи диети. Погледнете ги сите статии на Анка Буручиуц