Што е добро управување со начинот на живот на дијабетес-АЗ
Написот е напишан од д-р Јоана Верде
Ако овој напис одговори на прашање, што да правам со него?
Испратете го на познаници и странци преку е-пошта, Фејсбук, Твитер или Whatsapp.
Поголемиот дел од времето, пациентите со дијабетес тип 2 имаат проблеми со вишок килограми, поточно тие се или со прекумерна тежина или дебели. Затоа, во нивниот случај, веднаш по дијагностицирањето, многу е важно да се преземе акција за промена на животниот стил.
Што значи да се подобри вашиот животен стил?
Во основа, целта ќе биде да се достигне идеална телесна тежина, но и да се намалат гликемиските вредности, да се нормализираат вредностите на серумските липиди и урична киселина, но и да се одржи оптималната вредност на крвниот притисок. Исто така, доколку дотичното лице е пушач, ќе му биде забрането да пуши, а потрошувачката на алкохол ќе биде значително намалена.
Главните препораки во врска со промените во животниот стил
- Внесувањето на заситени масти нема да надмине 7% од вкупниот внес на калории
- Внесувањето на транс липиди мора да биде многу намалено
- Е има мониторинг на внесот на јаглени хидрати, што придонесува за добивање на оптимална контрола на гликемијата.
- Пациентот со дијабетес ќе добие диета направена од нутриционист или дијабетолог, диета која ќе ги земе предвид неговите навики во исхраната пред болеста.
- Исто така, подготовката на храната е неопходна кога сакате да создадете здрава исхрана. Поточно, за да се јаде здраво, храната треба да се бари на пареа, затоа што само така ги задржуваат скоро сите хранливи материи. И печењето на хартија за пергамент е многу погодно во овој случај.
- Вежбањето е многу важно, препораките се за секој да вежба околу 30 минути на ден, 5 дена во неделата. Исто така, не смееме да заборавиме дека вежбањето е важно кај луѓето со дијабетес, но кај оние кои се лекуваат со инсулин шеќер во крвта треба да се проверат пред и по вежбање, бидејќи може да се појават епизоди на хипогликемија предизвикана од вежбање.
- Хидратацијата е уште еден важен елемент. Се препорачува да се консумираат најмалку 2 литри вода на ден (или 35 ml/kg телесна тежина), а во лето мора да се внимава многу да не дехидрира.
Правила што треба да се следат
- Од суштинско значење е да се обрне големо внимание на хигиената на усната шуплина. Значи, пациентот мора да ги мие забите барем двапати и да користи забен конец еднаш дневно. Дијабетесот може сериозно да ги оштети забите, поточно, може да ги сензибилизира непцата или може да доведе до пародонтална болест. Затоа е од суштинско значење да се оди на стоматолог двапати годишно, или секогаш кога пациентот чувствува дека нешто не е во ред.
- Откажување од пушење. Пушењето го зголемува ризикот од многу компликации како резултат на дијабетес, компликации како мозочен удар, заболување на бубрезите, срцев удар. Поточно, во случај на дијабетес тип 1, пушењето ја намалува можноста да се одговори на третман со инсулин, а кај дијабетес тип 2 се зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.
- Потрошувачката на алкохол треба да биде умерена. Не треба да се занемари дека алкохолот може да доведе до епизоди на хипогликемија или хипергликемија. Идеално е за жените да консумираат најмногу една чаша на ден, а мажите најмногу две чаши, но не постојано и само после јадење.
- Пациентот со дијабетес треба да обрне големо внимание на здравјето на нозете. Тие треба да се испитуваат секој ден и да се мијат со вода и сапун. Исто така, обувките треба да бидат колку што е можно поудобни, квалитетни, по можност ортопедски, за да не предизвикаат повреди на стапалата.И какви било пченка, егзема, повреда или улцерации треба итно да се испратат до дијабетологот кој заедно со подијатарот специјалист по патологија на стапалата) ќе најде решение за спасување живот.
Написот е напишан од д-р Јоана Верде
Специјалист за ендокринологија, доктор по медицински науки, МНР Дијагностика Сибиу
