Што е добро за стомакот
Кој сака да јаде здраво, треба да знае што е сварливо за стомакот. Снабдувањето со храна на полиците постојано расте, а со тоа и негативните здравствени последици од лошата исхрана. Не е сè што поминува низ контролите на храната е добро за транзит на гастроинтестиналниот тракт.
„Добро примено!“ Оваа малку старомодна желба тешко може да се чуе овие денови кога се јадат оброци. Има многу вистина во извикот, затоа што храна е важен предуслов за здрав организам.
Стомак до мозок, мозок до стомак
Каде всушност се појавуваат нашите желби за одредена храна? Одговорот е секако: Im мозок. Покрај тоа, мозокот е постојано поврзан со преку гласник супстанции и нервни сигнали стомак и остатокот од дигестивниот тракт. Скоро како радио комуникација помеѓу контролниот центар и вселенскиот шатл. Но, тоа не значи дека сè што мозокот ни претставува на начин на посакувана храна е исто така добро за нас или сварливо за стомакот.
На пример вродена склоност за слатка и одбивност кон горчливо што е исто така својствено за гените. Секој што ќе попушти на слатки желби брзо станува прекумерна тежина и ризикува да стане дијабетичар. Непопуларниот горчлив вкус, од друга страна, е покорисен за стомакот.
Бидете нежни со стомакот
Ако сакате нежно да се однесувате кон вашиот стомак, треба да одите на исхрана Биди благ. Ова се однесува на изборот на јадења, како и на подготовката. Бидете внимателни со многу кисела, слатка, солена, зачинета, топла или ладна храна. Зачинета сенф, црвена пиперка, чили сосови или рен го зголемуваат производството на киселина во желудникот.
Кромидот, гравот и зелката се многу подуени. Ова исто така важи и за пиперките, мешунките и суровиот камен и овошјето од камика. Јадења и печива богата со маснотии се товар на стомакот, а свежиот леб може да има и вознемирувачки ефект. Кафето или црниот чај го стимулираат формирањето на киселина.
Баласт, горчлив и движење
3 x B е добро за тоа Здрава. Влакна, како што се наоѓаат во цели зрна, се добри за варење. Тие отекуваат и на тој начин ја стимулираат цревната активност. Тие исто така ги врзуваат жолчните киселини, холестеролот и загадувачите и имаат корисен ефект врз колонизацијата на цревните бактерии. Покрај тоа, храната богата со растителни влакна прави да се чувствувате сити подолго. Горчливиот е подобар за стомакот.
Соодветно Растителни супстанции како каламус или ангелика го поддржуваат природниот гастроинтестинален премин. Движењето е уште еден клучен концепт. Диететски влакна и горчливи материи веќе го промовираат движењето во гастроинтестиналниот тракт, а останатото го прави вашата сопствена физичка вежба. Кога прошетките со варењето ќе се вратат на дневниот распоред, сè што можете да кажете е: "Добро примен!"