Што е ЕМС Крајниот водич за ЕМС
Крајниот советник за ЕМС
Слабеете и градите мускули додека спиете? За жал, не е така лесно ниту со EMS уредите. Сепак, докажано е дека тие можат ефикасно да ги поддржат класичните методи на обука и рехабилитација и да придонесат за побрзи и појасни успеси.
Со цел да го зајакнеме вашиот мускулен развој на практичен начин, ние исто така ви нудиме многу можни примери за специфични поставувања на електроди и апликации за ЕМС, прилагодени на различни региони на телото.
содржина
За што служи овој дел од упатството?
- дефиниција
- приказна
- ефективност
- Ризици
Дефиниција за ЕМС
Што е тоа ЕМС и како работи?
Кратенката ЕМС се залага за електрична мускулна стимулација или електромиостимулација. ЕМС е метод на обука во кој се одвива вештачка стимулација на одредени мускулни групи со помош на мала струја на стимулација. Областите на примена на овој метод се разновидни и се движат од градење мускули до согорување на маснотии и слабеење. Принципот на работа на ЕМС се заснова на природниот процес на мускулна стимулација, во кој мозокот испраќа електрични сигнали до мускулите, кои потоа започнуваат со работа. Електродите на EMS уредот прикачени на кожата испраќаат струјни импулси однадвор до мускулните влакна, кои го препознаваат стимулот како сигнал за дејство. Како резултат на тоа, мускулите се контрахираат, тие работат. Како и кај природно предизвиканата напнатост, тие согоруваат енергија.
Кога се спроведува правилно, употребата на ЕМС нуди малку ризици и несакани ефекти, но ветува брзи и некомплицирани резултати. Не само поради тоа, методот ужива во зголемената популарност во спортските студија и дома. Со ЕМС, целосна употреба на мускулите може да се постигне за време на тренингот.
Постигнатите ефекти варираат во зависност од времетраењето, фреквенцијата и интензитетот на употребените моментални импулси. Средна до мала фреквенција е погодна за градење на мускули, во зависност од посакуваниот ефект. Додека повисоките фреквенции го подобруваат протокот на крв во мускулите и со тоа се јавува побрзо натрупување на мускулите, пониските фреквенции ја зголемуваат издржливоста на мускулите создавајќи поинтензивна напнатост во мускулите.
Како функционира градење на мускулите преку електрична мускулна стимулација (ЕМС)?
Електрична мускулна стимулација (ЕМС) е метод кој користи електрични импулси за специјално стимулирање на одредени мускулни групи за работа. ЕМС се користи како терапија во медицинска рехабилитација многу години. Меѓу другото, електричната мускулна стимулација се користи за обнова на мускулите кога тие се ослабени од фрактури, неактивност на зглобовите, болести на зглобовите или повреди.
Употребата на ЕМС уреди е официјално дозволена од Медицинскиот советодавен комитет уште од Олимписките игри во 1972 година. За многу фитнес терапевти, како и за професионални спортисти, градежни тела и професионалци од спортска медицина, уредите ЕМС сега се дел од стандардниот репертоар за единици за секојдневно вежбање и обука.
Работата на мускулите обично се активира со команда за емитување од мозокот. Во форма на електричен сигнал, импулс се испраќа преку 'рбетот до одговорниот нервен тракт. Ова ги снабдува нервните влакна на мускулот, така што импулсот на крајот доведува до напнатост во мускулот.
Електричната мускулна стимулација создава вештачка стимулација на мускулот со употреба на ниски фреквентни електрични импулси за стимулирање на нервите лоцирани под кожата, кои потоа се однесуваат на придружните мускулни групи.
Електричната мускулна стимулација во основа може да се подели на две области на примена:
ЕМС со слаба фреквенција (1 - 10 HZ)
Ниските фреквенции со долго време на пулсот имаат детоксикативно и релаксирачко дејство како резултат на индивидуалните контракции. Во исто време, се подобрува циркулацијата на крвта во третираниот мускул, се подобрува снабдувањето со кислород и се поддржува отстранувањето на метаболичките крајни производи.
ЕМС СО СРЕДНО ФРЕКВЕНЦИЈА (20 - 50 HZ)
Средните фреквенции, од друга страна, предизвикуваат брзи контракции (фибрилација) за да се напрегаат мускулите и на тој начин да се промовира развојот на мускулите.
Приказна за ЕМС
Од кога се користат предностите на електричната мускулна стимулација?
Дури и пред вештачкото генерирање електрична енергија, луѓето биле свесни за позитивните ефекти на електричните импулси врз човечкиот организам. Во текот на историјата на медицината, водните животни, кои генерираат електрични сигнали, биле користени за ублажување на болката во смисла на ДЕСЕТИ, прекукутана електрична стимулација на нервите. Но, идејата дека моменталните импулси можат да влијаат позитивно и на мускулите, најпрво ги поттикна експериментите на италијанскиот лекар Луиџи Галвани. Научникот во 1780 година покажа дека нозете на жабите, кои беа стимулирани од електрична струја, почнаа да се собираат. Галвани беше првиот што ја демонстрираше електричната ексцитабилност на мускулите. Функционалноста на ЕМС денес се заснова на ова знаење.
Развојот на техничката револуција донесе генератори на електрична енергија за прв пат на почетокот на 20 век, со кои може да бидат насочени одредени нервни трактати и мускулни групи. Додека ефективноста на ТЕНС беше веќе препознаена во тоа време, употребата на електрична струја во областа ЕМС се засноваше само на емпириски вредности. Но, истражувањето за ефектите на електричната енергија врз мускулите забрзало во 1930-тите. Истражувањето покажа дека мускулите стимулирани од електрична стимулација развиле до 40 проценти поголеми сили на контракција. Во 1968 година, ЕМС беше популарен метод за обука во руски и американски натпреварувачки спорт, особено кога се подготвуваше за Олимписките игри.
Од 1970-тите години наваму, се појавија сè поголем број на студии кои укажуваат на ефективност на ЕМС. ЕМС се најде во приватниот сектор во 90-тите години на минатиот век, каде поддржува атлетски или рехабилитациски вежби со електрични импулси како ветувачки метод за обука. Областите на примена на сè поудобните уреди за ЕМС се движат од насочено градење мускули до зголемување на издржливоста до губење на тежината.
ЕМС ефективност
Кои цели може да ги постигнете со ЕМС?
ЕМС се користи и при медицинска рехабилитација на одредени мускулни групи и во спортови за насочено градење мускули и слабеење. Во спортот, ЕМС работи особено добро како додаток на методот за обука по ваш избор. Изведување на спортска вежба со истовремена употреба на EMS уред ветува значително зголемување на резултатите од обуката.
И обуката за сила и обуката за издржливост може да се оптимизираат со употреба на ЕМС. Постојат скоро пасивни пристапи во кои мускулот е стимулиран при одредено држење на телото, или активни методи кои го максимизираат ефектот на вежбање за време на тренингот за сила. ЕМС ве поддржува во слабеењето на два начина. Од една страна, мускулите стимулирани со електрична стимулација согоруваат повеќе енергија за време на тренингот. Потрошувачката на калории се зголемува и со тоа го подобрува вашиот баланс на калории. Од друга страна, мускулите се изградени. Ова не само што визуелно ја затегнува вашата силуета, туку согорува и дополнителни калории додека спиете. Бидејќи мускулното ткиво има поголема потрошувачка на енергија дури и при одмор, што го зголемува вашиот дневен калоричен метаболизам. Дури и ако не вежбате, ќе изгубите повеќе калории како резултат на стекнатите мускули.
Ако не можете да тренирате поради болест, ЕМС ќе ви помогне да ги зајакнете мускулите. По повредата што бара имобилизација на повредените делови од телото, терапијата со електрична стимулација помага да се спротивстави на процесот на распаѓање на мускулите. Иако мускулните групи не можат активно да се движат, стимулацијата е можна со стимулационата струја, што создава ефект на тренинг. Дури и со активна рехабилитација по неможност за движење, резултатите може да се зголемат со помош на ЕМС. Ако се користи разумно, пациентот може да застане на нозе побрзо со терапија со ЕМС. Со малку вежбање, уредите ЕМС можат да се користат и безбедно и ефикасно дома.