Што е јога Аштанга Треба да знаете

Без прашање во врска со тоа: Секој што ќе одлучи да го научи методот Аштанга јога според Шри К. Патаби Joоис има големи планови и мора да биде подготвен да вежба на многу дисциплиниран начин. Јога со Аштанга е традиционален вид на јога во која има се. Многу поискусни јоги во одреден момент го среќаваат овој стил на јога и се држат до него. Но, тоа не значи дека не е погоден за почетници!

Ако ги погледнете типичните Аштанги, ќе забележите дека тие практикуваат многу дисциплинирани и полни со посветеност. И, се разбира, стврднатото тело е убав несакан ефект на овој физички најпредизвикувачки вид на јога. Но, покрај асаните, има и многу повеќе:

Преку испотена практика, телото треба да се исчисти и да се оддалечи од одвлекувањето на вниманието од секојдневниот живот.

На обичен јазик, ова значи: излегување од мислата рингишпил ака Мајмун ум на јога мат. Мислите, а со тоа и животот контролиран од его, можат квази да „испарат“ во жарот на вашата сопствена пракса.

Што е јога Аштанга?

Зборот е составен од ашта (= санскрит за „осум“) и анга (= санскрит за „екстремитети“). Оттука, има осум екстремитети кои го сочинуваат системот Аштанга Јога.

Јама = правила на однесување кон другите
Нијама = правила на однесување кон себе
Асана = физички вежби
Пранајама = контрола на здивот или животната енергија
Пратјахара = повлекување на сетилата
Дарана = концентрација
Dhyana = медитација
Самади = просветлување

Коренот лежи тука во Јогата Сутра од Патањали, едно од најважните основни дела на филозофијата на јогата. Осумте екстремитети се поделени на четири надворешни и четири внатрешни делови. Недоматичниот живот според овие правила и постојаната духовна пракса, исто така наречена садана - треба да доведат до просветлување овде и сега. Јога Аштанга е многу повеќе од чиста физичка пракса; туку треба да се сфати како пат кон просветлувањето.

Она што е посебно во практиката за јога Аштанга?

Системот јога Аштанга (или Мисоре Аштанга јога) се состои од шест утврдени серии, од кои првата обично се учи. Само кога серијата е целосно совладана, преминувате на следната. Бидејќи сериите се многу тешки, има малку луѓе кои ја надминуваат втората серија. За целосна, добро заокружена пракса, првата серија, наречена Јога Чикица (германски: Јога терапија), е сосема доволна. Се состои од редовна низа асани: Поздравувањето на сонцето е проследено со 18 стоечки пози, потоа 35 асани што седат и последна последователна низа со 16 асани вклучувајќи ја Савасана, длабока релаксација. Кога вежбате, едно држење се влева во другото.

Традиционално, учениците работат низ редоследот на таканаречените часови во Мисоре, во кои наставникот шета и им помага на сите индивидуално, но не дава никакви општи соопштенија. Почетокот и крајот се секогаш исти, само асаните помеѓу нив се модифицираат или изоставуваат во зависност од индивидуалната можност. Се разбира, ова претпоставува знаење за серијата. Затоа има измамнички листови за почетници, но тие често не се повеќе потребни по кратко време.

Вежбањето самостојно има голема предност: умот останува чист, помалку сте расеани.

Станува полесно навистина да се фокусирате на себе и на вашата пракса. Ова е поддржано од техниките на јога типични за јогата Аштанга: Вињаса (сметајќи здив), Дришти (фиксна точка на погледот) и Бандха (заклучување на енергијата). Дишете уџаји, звучен здив во кој го стегате глотисот, така што ќе се создаде бучава како Дарт Вејдер.

За да не ве одвлекува вниманието со постојано гледање наоколу, практиката се комбинира со дристи. Ова е точка кон која е насочен погледот и може да биде, на пример, врвот на носот или папокот. Бандите се користат да скокаат напред и назад како лесни како пердув. Тие помагаат да се стабилизира јадрото на телото. За да го научите тоа, треба навистина да направите „основни вежби за сила“. За ова, тогаш ќе бидете наградени со моќта на супер јоги. Тешко е да се користи сè во исто време, особено на почетокот. Но, исто така, мотото на таткото на Аштанга јога Шри К. Патаби Joоис:

Вежбајте, вежбајте и сè доаѓа

Од каде потекнува јогата Аштанга?

Основач на системот за јога Аштанга е Шри К. Патаби Joоис, кој ја напиша книгата Јога Мала * со точен список на позициите и пребројување на здивот во Мисоре, Индија од 1958 до 60 година. Тој беше ученик на Кришнамачарија, кој сега го нарекуваат предок на модерната јога.

Патаби Joоис започнал да учи од Кришнамачарија, претходникот на модерната јога, во 1927 година, кога имал само 12 години. Како средношколец, тој не им кажал на своите родители дека вежба јога наутро и полетал во 1930 година за да студира на санскритскиот колеџ Махараја во Мисоре. Неговиот господар Кришнамачарија исто така живеел таму, така што тесната врска наставник-студент меѓу двајцата продолжи сè додека Кришнамачарија не го напушти Мисоре во 1953 година. Патаби Joоис ги продолжи лекциите во своја смисла и ги презеде низата за системот за вежбање јога Аштанга.

Што да очекувате од час по јога во Аштанга

Тивко. Без музика. Чиста практика. Претежно, исто така, јоги кои ги свиткуваат своите тела на таков начин што очите ќе ви испаднат од главата. Затоа: Најдобро е да дознаете во студиото кој час е најдобар за вас пред да одите на јога во Аштанга за прв пат. Апсолутни почетници исто така можат да дојдат на часот Мисоре. Традиционално, наставникот ви ја дава секоја асана индивидуално и вие ја учите низата по малку. Многу убав начин да се пристапи кон јогата. Класичната пракса дефинитивно има смисла, особено кога имате искусен учител пред вас.

Некои студија исто така нудат помеки варијанти со курсеви за почетници и часови водени во кои е наложена низата. Многу студија Аштанга не нудат пробна лекција, туку пробен месец бидејќи едноставно не е можно да се запознаете со овој комплексен систем за еден час. Но, не грижете се, практиката на јога во Аштанга е многу возбудлива работа и е основа на повеќето динамични стилови на јога, како што се Jивамукти или јога Вињаса.

За кого е соодветна јогата Аштанга?

Луѓе кои сакаат целосно да се посветат на каузата
Секој што не се плаши да вежба покрај јоги со очигледна супермоќ и недостаток на 'рбет
Дисциплинирани луѓе кои сакаат јасни правила и не сакаат да користат програми за омекнувачи на ткаенини
Практични филозофи - мотото тука е „учење со вежбање“
Ранобудници

Каде можам да вежбам Аштанга јога во Германија?

Аштанга всушност може да ја најдете насекаде. Бидете сигурни дека имате доверба во наставникот и дека се чувствувате добро во контакт со нив. Како и да е, ова е секогаш важно, но особено со Аштанга. Имам неколку студиски совети за вас за најголемите градови во Германија.