Што е јо-јо ефект, што е дефинирање на диета, познавање на производи, наука за храна
Содржина
- Jоџо ефект
- Што го активира јо-јо ефектот?
- Како може да се спречи јо-јо ефектот?
- отече
Во рамките на Jоџо ефект обично се разбираат флуктуациите на тежината што произлегуваат од промената помеѓу диетата и старите навики на јадење.
Што го активира јо-јо ефектот?
Ефектот јо-јо главно е предизвикан од таканаречените паѓања на молња или базална метаболизам. Може да изгубите малку тежина за краток временски период, но ако сега се вратите на старите навики на јадење, наскоро ќе имате уште поголема тежина на вагата отколку пред диетата. Бидејќи кога гладувате, базалните метаболички стапки на организмот се пониски отколку пред диетата и затоа вишокот калории се складираат. Резултатот е јо-јо ефект, тежината сега е често дури и над почетната тежина пред диетата. Ако сега преминете помеѓу диети и други навики во исхраната неколку пати, ризикувате флуктуации на телесната тежина.
Како може да се спречи јо-јо ефектот?
Како по правило, исхраната треба трајно да се менува. Исхраната треба да биде избалансирана, здрава и, во однос на содржината на калории, прилагодена на индивидуата. Овде слабеењето е побавно, но вие учите да јадете свесно и трајно да ја одржувате тежината.
Ако сепак сакате некое време да следите диета со молња или брзо, треба да го зголемите внесувањето на калории полека, но стабилно потоа. Ова во голема мера го избегнува јо-јо ефектот. Спортови за издржливост, како што се возење велосипед и џогирање, исто така, помагаат во одржувањето на тежината. Дополнителен тренинг со тежина се спротивставува на губењето на мускулите при слабеење. Секој што е заинтересиран за совети за исхрана треба да побара совет од експерт.
отече
- Исхрана за Брокхаус: Јадете здраво - живејте свесно. Брокхаус, 2011 година »
- Рајнхард Матисек, Вернер Балтес: Хемија на храна. Спрингер Спектар, 2015 година »
- Одличниот Ларус Гастрономик. Кристијан, 2012 година »
- Ханс-Јоаким Роуз: Библиска кујна: Енциклопедија за кулинарски студии. Издавачка куќа Тре Тори, 2007 година »
- Проф. Валдемар Тернес, Алфред Тјуфел: Лексикон за храна. Верлаг на Бехр, 2005 година »
Резервирајте препораки со врски до Амазон
Подолу се дадени неколку препораки за книги кои се опремени со таканаречени придружни врски. Поврзани врски доведуваат до производ што може да се купи преку Интернет. Придружната врска треба да се сфати како агент кој обезбедува купувач со купувач. Ако производот е купен по посета на придружна врска, посредникот (т.е. операторот на придружната врска, во овој случај, односно лексикон.дека за храна) добива мала провизија. Комисијата е низок, едноцифрен процент од продажната вредност.
Вежба за кујна во Teubner
Одлична стандардна работа на Teubner на тема кујнски практики и техники за готвење: во нов, раскошен дизајн, со најнови информации за кујната . Сите процеси на работа поврзана со кујната се објаснети чекор по чекор. Бројни специјални страници за интересни факти за производи, основни техники за готвење и корисни кујнски прибор.
Печење на Teubner
Големата книга за печење, стандардна работа за печење. Читателот добива сеопфатен преглед на најважните состојки за печење, од различните видови брашно до адитиви за печење и зачини. Детално е докажано дали сунѓерско тесто, тесто за кратки павлаки, пандишпан, тесто од квасец или тесто за расцветано, како се прават овие тесто и пециво. Многу секвенци на чекори ја прават подготовката на креми, пломби и глазури лесно разбирлива.
Лексикон на препарати за кафе
Без оглед на тоа дали турската мока, австрискиот Ајншпеннер, италијанското еспресо или капучино, млечното кафе Фанпсијан, енциклопедијата на препарати за кафе од Издание на лексикон за храна со лесно разбирливи препарати и дефиниции на над 100 меѓународни препарати за кафе од Германија, Австрија, Франција, Италија и Шпанија со бројни слики.