Што е Кето Ди; т Блог - iHerb
1 март 2018 година
Дознајте повеќе за кетогената диета и некои од нејзините придобивки.
Кетогената (кето) диета е добро позната диета со која многу луѓе имале успех. Кето диетата е за сите маснотии и малку јаглени хидрати. Кога луѓето трошат помалку јаглехидрати, телото произведува кетони. Кетоните се мали молекули на гориво кои се произведуваат во црниот дроб. Кога се следи кето диетата, телото го менува внесот на гориво првенствено за регулирање на маснотиите.
Додека се спроведува кето диетата, постојат многу различни видови на храна кои не треба да бидат вклучени во планот на диета. Што е најважно, луѓето мора да избегнуваат храна богата со јаглени хидрати. Препорачливо е да го одржувате внесот на јаглени хидрати под 50 грама на ден. Колку помалку јаглехидрати консумираат, толку е поефикасна диетата.
Храната што треба да биде вклучена во исхраната се природни масти како путер, маслиново масло, ореви и авокадо. Се препорачува и храна богата со омега-3 масни киселини, како што се риба и морска храна. Треба да се вклучат протеини како пилешко, говедско и дивеч, заедно со здрава количина зеленчук надвор од земјата. Кето диетата овозможува и консумирање на различни видови сирење, кое по можност треба да биде со посветла боја.
Спроведувањето на кето диетата има многу здравствени придобивки. Слабеењето е едно од нив. Исто така, помага во намалување на нивото на шеќер во крвта и може да има силно влијание врз високите нивоа на инсулин, што е корисно за дијабетес тип 2. Кето диетата промовира ментален фокус со додавање на повеќе хранлива храна во исхраната. Кога се создаваат кетони во црниот дроб, луѓето доживуваат повеќе енергија и подобар фокус. Зголемете ја вашата физичка издржливост, намалете го холестеролот и контролирајте го нивото на шеќер во крвта со обид за кето диета.
Оваа статија е напишана од автор на iHerb.