Што е кетоза; како кетогениот леб му помага на лебот кето

Најнови објави

бестселер

Што е кетоза и како работи?

Кетозата опишува метаболички процес во кој вашиот организам не ја користи својата енергија
Јаглехидрати, но од добивки на маснотии. Ако следите кетогена диета, обично ќе изгубите
поголема тежина отколку на диети со малку маснотии. Не чувствувате глад и не ви требаат калории
броење. Звучи одлично на почетокот. Но, како функционира кетозата, што се случува во организмот и
каква храна ви треба за тоа?

Што е кетоза?

Терминот кетоза или кетолиза се залага за посебен во медицината
Метаболички процес во човечкото тело. Главната хранлива материја е маснотијата
Гориво за генерирање енергија. Во нормална состојба, се користи гликоза (гроздов шеќер)
Клетки во телото како извор на енергија. Сепак, има само ограничен пристап до него,
тој се превртува. Тоа се случува за време на пост, глад, бременост и за време на
детството.

Кетогената диета е предуслов за постигнување на овој метаболички процес. Затоа
треба да бидете на диета што содржи многу малку јаглени хидрати. На
значи дека трошите помалку од 50 грама од оваа класа на хранливи материи дневно. Инсулинот-
Нивоата во вашето тело се спуштаат и резервите на маснотии во телото ослободуваат масни киселини.
Повеќето од овие масни киселини влегуваат во вашиот црн дроб преку метаболички процеси. Таму
тие се оксидираат и се претвораат во таканаречени кетони. Хемиските соединенија
потоа служете како снабдувачи на енергија за вашето тело. Друга придобивка покрај тоа
Слабеење е тоа што кетоните можат да ја разбијат крвната мозочна бариера. Затоа, ставете ги
Отсуство на гликоза подготвена енергија за активностите на вашиот мозок.

Како да навлезам во кетоза?

За да ја постигнете оваа состојба, треба да ги промените навиките во исхраната. Преку кетогена
Диета, ги разложувате мастите и на крај слабеете. Идеално, не користите за тоа
повеќе од околу 20 грама јаглени хидрати на ден. Како и во бројни, популарни
Храната главно содржи јаглехидрати во форма на шеќер за кои мора да бидете сигурни
Исфрли некои.

Најлесен начин да се постигне кетогена диета е да се јаде житарки, безалкохолни пијалоци и слатки
испушта. Исто така, треба да вклучите компири, овошје и мешунки од вашето мени
да се четка. Со оваа кетогена диета или диета со малку јаглени хидрати, вашиот метаболизам се зафаќа
Тело наоколу. Сега согорувате кетони и ефикасно слабеете во тој процес.

Науката ги докажува големите ефекти на кетогената диета. Доаѓаат и многу студии
заклучува дека кетогените диети доведуваат до повеќе губење на тежината од другите
Промени во исхраната. Во споредба со диета со малку маснотии, губењето на тежината беше со
кетогена варијанта во една од студиите резултира околу двапати поголема.

Која храна е погодна за кетогена диета?

Главната хранлива материја во оваа форма на диета е маснотијата - за разлика од класичната диета со малку јаглени хидрати
Диета со многу протеини на менито. На почетокот на промената на диетата треба
добивате здрави масти и масла за печење и готвење. Во висококвалитетни билки
Исто така, вредни се масла како орев, коноп, кокос, маслиново или ленено масло
Омега-6 и омега-3 масни киселини.

Следното генерално важи за кетогената диета: храна со многу маснотии, како што се маслинки, лосос, туна,
Авокадо, морска храна, јајца, зелен зеленчук и месо се дозволени и охрабрени. Овие
Храната е лесна и широко достапна, така што не мора да „гладувате“ кога држите диета.

Централна храна за кетогена диета на прв поглед:

месо и риба
морска храна
Зачини и билки
Ореви и семиња
зеленчук со низок скроб
Авокадо и маслинки
Јајца и сенф
Лимони и бобинки
Здрави масти
Чај и кафе

Кои се придобивките од кетогената диета?

На кетогена диета, многу луѓе пријавуваат дека се помалку гладни додека постат.
Се чувствувате сити, како и физички и психички добро. Затоа, мора да бидете популарни со оваа
Форма на губење на тежината обично, исто така, не смета калории. Како што споменавме порано, на
Слабеењето кај кетозата е особено големо и се постигнува брзо.

Бидејќи кетоните можат да ја преминат крвно-мозочната бариера, диетата го снабдува вашиот мозок
многу енергија Кога сте на диета со ниски хидрати или гладни, вашиот мозок користи кетони како
Снабдувачи на енергија. Прекинувачот се прави на третиот ден од диета со малку маснотии и малку хидрати
завршен и мозокот ги покрива своите енергетски потреби со метаболички процес на кетоза.

Околу 70 милиони луѓе ширум светот страдаат од невролошка болест епилепсија. Многу
Сепак, пациентите доживуваат типични напади само неколку пати во животот. Бројни
Клиничките студии покажаа дека кетогената диета има корисен ефект врз
Третман за епилепсија може да има и појавата на овие итни случаи станува очигледна
може да се намали. Оваа форма на исхрана е особено успешна кај децата
третманот на болеста постигнат. За некои од нив тоа произлезе од исхраната и
кетозата што се одвива во организмот дури доведува до целосно лекување.