Liveивејте подолго Оние што јадат во редовно време ја имаат оваа предност - ВЕЛТ
На видеото, професорот Андреас Фајфер, ендокринолог од „Шарие берлин“, објаснува зошто кравјото млеко не е нездраво, како чашата вино навечер влијае на нашето тело и дали можете да јадете премногу овошје.
Извор: СВЕТ/јха; КЦИ
Јадењето три големи оброци на ден е прилично исклучок овие денови. Регулираното време на оброк е важно за нашето здравје. Бидејќи одреден хормон исто така ја зголемува нашата мотивација за спортување, како што покажа новата студија.
Се користише секако дека семејството или заедницата воопшто се собираа за трите главни оброци и јадеа заедно. Денес таквата состојба е нешто посебно. Наместо тоа, во нашето општество влезе нов феномен.
Таканаречената закуска. Големите главни оброци се заменуваат со многу мали закуски кои се шират во текот на денот.
На крајот на краиштата, ваков ден на универзитет или на работа може да биде долг. Премногу долго да се чека до следниот голем оброк со глад. Многу малку луѓе имаат свои домашни енергетски топчиња или стапчиња од зеленчук со хумус практични во таква ситуација. Колку е практично, тогаш пекарницата или киоскот да чека на следниот агол, нудејќи ситни предмети како ролни, пецива и шипки меѓу нив. За жал, овие производи се често храна богата со шеќер и солено.
Секој што грицка преку ден на неконтролиран начин, брзо се бори со прекумерна тежина. За возврат, ова првенствено може да се компензира со редовно вежбање и ограничен внес на храна. Колку и да звучат едноставни овие две стратегии на почетокот, тешко е да се спроведат доследно. Особено, луѓето кои извршуваат многу седентарна активност и се откажале од јадење два до три поголеми оброци на ден, честопати немаат мотивација да ја спроведат.
Хормонот грелин, познат и како хормон на глад, игра исклучително важна улога во целиот процес. Го стимулира апетитот со активирање на системот за наградување во мозокот и со тоа ја зголемува мотивацијата за јадење.
Поранешните студии сугерираат дека грелинот исто така може да биде поврзан со мотивацијата за движење.