Што е мускулна пумпа

Мускулната пумпа е важна за транспорт на венската крв назад во срцето. Тоа е - особено во нозете - движечка сила за венскиот дел од циркулацијата на крвта. Бидејќи секој пат кога ги затегнуваме мускулите, тие ја компресираат вената што поминува меѓу нив и крвта се притиска кон срцето. Големите вени течат длабоко во мускулите. Кога се движите, мускулниот стомак се формира, што делува како пумпа на вените. Притисокот ја пумпа крвта нагоре, бидејќи венските валвули спречуваат крвта да тече назад.

мускулна

Вежбањето е важно

Сепак, движењето е предуслов за оваа сила. Секое движење на мускулите од стапалата до телињата и бутовите врши наизменичен притисок и вшмукување ефект врз вените. Мускулната пумпа значително го поддржува или олеснува срцето. Движењето на нозете е исто така неопходно за да се одржат здравите вени на нозете. Дури и со таканаречена уставна слабост на вените, доволно вежбање може да спречи или барем да го одложи заболувањето на вените.

Што ја зајакнува мускулната пумпа?

Возење велосипед, пливање или пешачење, одење, трчање, но и прошетки имаат ефект на олеснување. во канцеларија треба да се искористи секоја можност за движење. Затоа, станувајте почесто, користете ги скалите наместо лифтот ако е можно, или прошетајте за време на паузата за ручек.

Мускулна пумпа додека седите: Најдобро е секој пациент со вени да изведува гимнастика по вени дневно. Ова е многу лесно и може да се направи во многу ситуации, на пр. Б. за време на паузи на работа или дома додека гледате телевизија:

  • Седнете исправено на предната третина од столот, потпрете ја карлицата напред, двете нозе на подот. Сега наизменично кревајте ги и спуштајте ги потпетиците. Оставете го врвот на ногата на земја.
  • Наизменично подигнете ја едната нога и потоа вратете го целиот ѓон на ногата на неа. Дали се движите побрзо отколку ако сакате да одите брзо на самото место (додека седите!) („Потчукнување“).
  • Проширете ја едната нога и нацртајте на врвот на стапалото. Притоа, го потпирате горниот дел од телото напред. Ова ќе ги истегне и телето и задниот дел на бутот.