Што е недостаток на железо и што можам да направам во врска со тоа

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

1. Преглед
2. Причини
3. Симптоми
4. Дијагноза
5. Третман
6. Превенција

Ironелезото е основен микроелемент. На телото му треба пред сè за формирање на крв. Праксисвита открива како можете да препознаете недостаток на железо и кои домашни лекови можат да ви помогнат.

Што е недостаток на железо?

Кога има недостаток на железо, телото има премалку на располагање железо. Ironелезото е од витално значење за организмот. Како елемент во трага, се јавува првенствено кај црвениот пигмент во крвта (хемоглобин), но исто така и кај мускулниот пигмент (миоглобин) и некои ензими. Недостаток на железо се манифестира главно преку бледило и недостаток на погон - но може да има и посериозни последици.

Зошто железото е толку важно за организмот?

Хемоглобинот е содржан во црвените крвни клетки (еритроцити) и им дава типична боја. Со помош на хемоглобин, црвените крвни клетки ја преземаат задачата да ги врзат кислородот и јаглерод диоксидот и да ги доведат до ткивото или белите дробови. Бидејќи железото е компонента на хемоглобинот, недостаток на железо има негативни ефекти врз формирањето на црвени крвни клетки (т.н. еритропоеза) и снабдувањето со кислород во организмот.

Недостаток на железо е чест феномен што се јавува особено кај жени. Многу од погодените се постојано уморни и истоштени Фото: Фотолија

Ако има недостаток на железо, билансот на железо е негативен. Но, кои фактори се вклучени во пресметката на билансот на состојба? Позитивно е исхраната. Ова е местото каде што добиваме железо. Телото апсорбира дел од железото од храната и го транспортира до своите продавници (феритин, хемосидерин). Тие главно се наоѓаат во црниот дроб и слезината. Доколку е потребно, телото ги користи овие продавници, на пример, за формирање на крв.

Губење на крв и клетки поради недостаток на железо

На минус страна на недостаток на железо има загуби на крв и клетки. Покрај месечната менструација кај жените, секое лице постојано губи железо - затоа што клетките постојано се одбиваат и се заменуваат со нови (како што се клетки во цревната лигавица). Мало или поголемо крварење, исто така, влијае на рамнотежата на железото. Телото реагира подготвувајќи ги цревата да апсорбираат и да користат повеќе железо од храната (зголемена апсорпција на железо).

За да добиете впечаток колку железо вообичаено содржи во телото: За жени тоа е 38 милиграми на килограм телесна тежина, за мажи 50 милиграми на килограм. За лице со тежина од 70 килограми, ова би било околу три грама железо во телото.

Спречете недостаток на железо со храна што содржи железо

Секој ден човекот губи околу еден до два милиграми железо, што треба да го замени преку исхраната за да спречи недостаток на железо.

Во случај на недоволно снабдување, телото прво паѓа назад во своите резерви на железо. Симптомите обично сè уште не се препознаваат. Само кога ќе се исцрпат резервите, телото веќе не може да ги извршува оптимално своите функции. Формирањето на крв, на пример, се менува; крвните клетки стануваат премногу мали и не носат доволно кислород (т.н. микроцитна анемија). Друг вид недостаток на железо е тоа што иако има доволно железо во складиштето, телото не може да го користи.

Недостаток на железо - преглед на трите типа:

Латентен недостаток на железо: резервите на железо празни; сепак, доволно железо е сè уште достапно за формирање на крв.
Апсолутен недостаток на железо: резервите на железо се празни; Се појавуваат симптоми на недостаток на железо.
Функционален недостаток на железо со нормално или зголемено вкупно железо во телото: Иако резервите на железо се полни, телото не може да падне на нив.

Бидејќи месото е добар извор на железо, често се вели дека вегетаријанците имаат поголема веројатност да страдаат од недостаток на железо. Сè додека исхраната е избалансирана, недостатокот на железо може да се спречи Фото: Фотолија

Womenените често страдаат од недостаток на железо

Недостаток на железо е чест феномен што се јавува особено кај жени. Се проценува дека секоја десетта жена е погодена од мал недостаток (латентен недостаток на железо). Кај мажите тоа е околу три проценти. Други извори сугерираат дека од 10 до 15 проценти од децата во Европа имаат недостаток на железо.

Недостаток на железо поради вегетаријанска исхрана?

Бидејќи месото е добар извор на железо, често се вели дека вегетаријанците имаат поголема веројатност да страдаат од недостаток на железо. Сепак, за вегетаријанците важи истото како за loversубителите на месо: сè додека исхраната е избалансирана, недостатокот на железо може да се спречи. Бидејќи не само месото обезбедува железо за метаболизмот, туку и многу храна од растително потекло. Телото не го апсорбира исто така, но може да му се спротивстави: Со помош на витамин Ц, телото може подобро да користи растително железо. Една чаша сок од портокал пред јадење е доволна. Неколку семки од тиква или семе од сусам ја покриваат дневната потреба од железо, но леб од 'ржан интегрален зеленчук, мешунки, тиквички и ореви се исто така добри опции.