Што е нормална храна Интуитивен емоционален Методот А
Во првите статии за А-метод, го направив она што најдобро го правам. Можам да направам одлично истражување, да соберам и да проценам факти и да извлечам заклучоци.
Затоа, ја испитав веродостојноста на калориите и начинот на мерење. Ја испитав базалната метаболичка стапка, метаболичката стапка на перформанси и јо-јо ефектот. Разгледав различни форми на диета, од кои повеќето ги пробав, и давам свое мислење.
И ги обезмастив рецептите, ги направив помалку калорични и ги сменив така што мислев дека се доволно добри за здрава исхрана и барав идеално решение.
И, секогаш имав напади на глад помеѓу нив, се смеев пред фиоката за слатки и понекогаш јадев едно чоколадо и се чувствував лошо. Дури не беше мојата грижа на совест што ме измачуваше. Се чувствував навистина лошо физички. Навистина прејадување.
Помина некое време од мојот последен напис. Во септември лежев покрај базенот на Мајорка со лаптоп и конечно имав време за неколку јасни мисли. Бидејќи водечкиот принцип на А-методот е дека ако секогаш го правите истото, секогаш го добивате истиот резултат и јас трчам од една диета на друга и од тенка до маст и повторно назад 33 години.
Диетата е одлична за мене, и штом престанам, тоа е како веслање против струјата. Се враќам назад.
Неколку многу убави луѓе потоа ме потсетија на интуитивното јадење. И, едноставно морав да одам во шкаф и да прелистам низ моите 100 книги за диети и открив: „Дебелината и нејзините емотивни причини од Дорис Волф“, „Јадењето како замена за enин Рот“, „ената што јадеше на месечината“ и уште две книги на оваа тема.
Сите книги беа таму од 15 година! Години овде, прочитајте и испробајте го и вратете го во плакарот. И бидејќи сè уште немав доволно литература, ја купив „Интуитивно слабеење од Елисе Реш и Евелин Трибол“. О, да и „нутриционистичкиот компас Бас Каст“. О да² и како радио претстава „Аде јаде напади од Олива Волингер“. И, исто така, слушнав неколку сметки на Подкаст епизодите на Мареике Аве од Интуеат ... како се смеат.
Нутрирачкиот компас може да остане во плакарот уште неколку години. Го прочитав, но не сакам совет што да јадам во моментов. Дури и да нема 100 години. Тогаш ќе имам 100 години и веќе нема никој од семејството ... одлично.
Одлучив да „ослабам интуитивно“ и првиот совет беше: никогаш повеќе не држете диета!
Музика до моите уши! Никогаш повеќе не држете диета! Јадам интуитивно!
Какво слободно време одеднаш би имал? Повеќе не планирам точно што да јадам каде и кога. Само купи се што сакам. Нутела леб со путер одоздола.
О боже, станувам подебела!
Но, навистина сакав да пробам нешто поразлично. Нормално однесување во исхраната. Јадете додека не се наполнам. Потоа јадете кога сум гладен, а не кога е време да јадам. Јадете ја храната што ми се јадеше.
Затоа што веќе го знаев тоа. Гладував и јадев, гладував и јадев, и кога и да јадев, повторно бев подебел и гладен.
И сега треба да јадам, кога и да бев гладен! Како се спротивставив на помислата дека потоа повторно ќе бидам дебел, но никогаш повеќе не треба да одам на диета.
Затоа, отидов во супермаркет со белешка, но сакав да го купам и апетитот. Така, едно шише кола, чоколадо и мрсна колбас слета во количката покрај работите што беа на мојата белешка. Салами ... вкусна салама што недостасуваше подолго време. И одлично сирење. И НУТЕЛА!
Тоа беше многу возбудливо. Одење по полиците и размислување дека можам да го јадам сето ова. Јас можам да купам што сакам. Навистина сè. И не читам етикета и можам да ја јадам кога сум гладен за тоа. Андреа во земјата на млеко и мед.
И кога стигнав дома, направив супа со METTWURST.
За мене, METTWURST е една од најлошите калориски бомби досега. Со години правев супа со нискомаслени колбаси од живина и дури реков дека Метвурст воопшто не ми се допаѓа. Само мажот го доби, особено во неговата чинија. Малку глас во главата ми рече дека порано сакав да го јадам ова, само го тргнав настрана.
Кога супата беше подготвена, седнавме заедно на масата и јадевме и, што да кажам, имаше прекрасен вкус. Се препуштив на топла супа и срдечна колбас и кога бев сит (!) Се чувствував добро.
Јадев многу чоколадо, имав забава со леб Нутела со путер одоздола (мајка ми ми забрануваше како дете), имаше чипс и тестенини со лосос пржени во маслиново масло, свинско филе завиткано во сланина, вкусен сос со крем за готвење, кола, шприц сок и само едно правило:
Јадете кога сте гладни и застанете кога сте сити.
Навистина е тешко. Затоа што кога сум гладен? И, како се чувствува навистина исполнето? Знам прејадување и чувство на исполнетост. Cелби и мега глад исто така.
Како да разликувам вистински, физички глад и апетит?
Како можам да застанам со навистина вкусно јадење пред сето тоа да го снема?
Тоа е карпест пат и тешко е.
Морам да научам многу нови работи што малите деца можат интуитивно, а јас не. Се ослободив од тоа во моите 33 години диета, тоа е вистински предизвик.
Затоа веќе долго време немам напишано ништо, бидејќи би можел да не успеам, а неуспех значи да се срамам и кој тоа го сака јавно?
Што, таа не знае како само да јаде нормално и да застане кога сте сити?
Не, извини, не знам. Јас сè уште вежбам.
Но, по 6 месеци можам да извлечам заклучок:
Можно е!
Немам повеќе ваги; претходно ги отстранував затоа што не сакав повеќе да ме диктираат броеви, така што немам никаков објективен доказ.
Но, веќе 6 месеци јадев што сакав, кога сакав и кога бев гладна.
Се обидов да престанам да јадам кога бев сит.
И јас не добив тежина, или само малку. И, ако ставав малку тежина, тогаш се реши во следните недели.
РЕГУЛИРАН САМО.
Луѓе, ова е пресвртница на мојот пат кон излегување од зависност од диети. Панталоните сепак ми стојат, а лицето изгледа уште потенок.
Јас сè уште јадам многу и сè уште ми е тешко да кажам разлика помеѓу физички и емоционален глад. Willе напишам свои написи и како предлог за вас и како објаснување за тоа како можете да ги раздвоите двете.
33 години нема да бидат повторно во право за 6 месеци.
Но, можам да јадам и да се чувствувам слободно, без да морам да купувам облека поголема од 2-3 големини.
Може да има чоколадо во куќата и не мора да го јадам. Јас можам да одам покрај фиоката без да можам да ја провлечам покрај неа. Едноставно, веќе не е толку возбудливо. Едноставно веќе не ми паѓа на памет дека има чоколадо таму!
За Денот на вineубените, добив кутија со моите омилени чоколади и сè уште е повеќе од половина полна. 03.03.19 е ... смејте се. Во минатото немаше да преживее 3 дена со многу борби со мене и прикрадување околу фиоката.
Денес ќе имам парче или две и доволно е.
Сè уште имаме чипови во плакарот од забава. Забавата беше во јануари и чиповите сè уште се во плакарот.
И сето ова можам да го јадам кога сум гладен. И во првите два-три месеци јадев многу од тоа, а понекогаш и се чувствував болно. Тие веројатно не беа најздравите месеци во мојот живот, но и тоа се смири.
Во одреден момент едноставно престана затоа што знам дека можам да јадам кога сум гладен и кога сакам чоколадо, тогаш јадам чоколадо или што било друго за што имам апетит.
Јадам значително помалку овошје, но значително повеќе зеленчук затоа што со него можам да направам убав сос и овошјето секогаш беше повеќе или помалку присилено. И можам да кажам сосема јасно кога сум сит. Барем со вистинска храна.
Одлично работи дома.
Ако се соочам со голем притисок, стариот модел може да биде уште посилен и кога слатките се на дофат, лесно може да се случи овој притисок да мора повторно да се намали. Ова се случува повремено на работа.
И кога ќе го стори тоа, тоа е емотивно јадење во својата најчиста форма!
Дури и ако јадам индустриски бомби со маснотии, регулацијата на ситост брзо се пребрзува. Јас сè уште треба да го истражувам тоа.
А сепак една компонента сè уште недостасува, бидејќи сакам да ослабам. Држењето тежина е страшно, но има уште што да се направи. За да влезам на патеката, одев на хипноза еднаш месечно последните неколку месеци, бидејќи мојата потсвест мора да има возбудливи работи да раскаже. Но, ќе ви кажам за тоа во следната статија.
3 одговори на „Што е нормална храна? Интуитивно? Емоционално? “
Не сум толку среќен за тебе што се чувствуваш исто толку пријатно со интуитивното јадење како мене.
Патем, сега можам да ја тестирам програмата Intueat на Mareike Awe. Можеби тоа би било нешто и за тебе!
Друг вообичаен начин на враќање кон нормалните навики на јадење!
Вашата дебела сродна душа
Карин
многу вредеше да ме потсетиш. Благодарам Останува уште долг пат, но секој мал чекор води кон целта.