Што е обука за HIIT и како помага да изгубите тежина најбрзо - АДПМ
HIIT (Интервал на обука со висок интензитет) се смета за најефикасна програма за согорување на маснотии и тонирање на телото. Многумина сметаат дека е погодно само за оние кои веќе имаат историја на интензивен тренинг во теретана. Сепак, HIIT може да се прилагоди на секој што сака да се придвижи и да види резултати многу наскоро.
Што е обука за HIIT и како помага да изгубите тежина најбрзо
Флавиус Урсачи, HeadCoach во Центарот за трансформација на Бодишајп, центарот за трансформација на телото во Букурешт, објаснува какви се овие обуки, кои придобивки ги нудат и како можат правилно да се извршат, со цел да се добие посакуваната трансформација на телото, во најкус рок.
Кои се тренинзите HIIT
„Интервал на обука со висок интензитет (ХИИТ) вклучува наизменични физички вежби, кои вклучуваат интензивен напор, со мал интензитет, со кратки паузи помеѓу изведените вежби. Кога тренирате интензивно, преовладуваат анаеробните функции на метаболизмот, што нуди многу ефикасно согорување на мастите. Наместо тоа, кога правите лесни вежби, аеробните функции на метаболизмот се оние кои се на прво место. Тие ви помагаат да работите ефикасно, но при ниско ниво на интензитет, што му овозможува на телото да се опорави.
Со наизменично извршување на овие вежби, водени од личен тренер или група, како што имаме во Бодишајп, со кратки паузи помеѓу напорите, ќе можете брзо да изгубите тежина и да го тонирате вашето тело “, вели Флавиус Урсачи, HeadCoach во Центарот за трансформација на Бодишајп.
Зошто обуката за HIIT е добра
„Тренингот HIIT придонесува за развој на издржливоста на организмот, за брзото согорување на мастите, за подобрувањето на метаболизмот, обезбедува резултати дури и по завршувањето на тренинг сесиите. Покрај тоа, не ви треба опрема, тоа ви помага да ги елиминирате мастите без да изгубите мускулна маса, помага во одржување на здравјето на вашето срце, ја подобрува потрошувачката на кислород, го намалува крвниот притисок и го намалува шеќерот во крвта “, додава Флавиус Урсачи, HeadCoach до Центарот за трансформација на Bodyshape.
Видови вежби на обуки за ХИИТ
„Обуките за ХИИТ се разновидни и можат да се прилагодат во зависност од секоја личност, нивната физичка состојба и предложената цел. Стандардната шема вклучува алтернација на физички вежби кои вклучуваат напор, време изведено 30 секунди, со оние со мал интензитет, исто така изведени 30 секунди. Целосното времетраење на колото може да биде 30 минути, со пауза од 10 секунди помеѓу повторувањата. Може да вклучиме свиоци на колена, склекови, искачувања, склекови. Коловите Bodyshape се дизајнирани да даваат брзи резултати за кратко време. Комплетен тренинг, вклучително и загревање и истегнување, трае 45 минути и им помогна на илјадници луѓе да ослабат и да имаат добро дефинирано тело “, рече Флавиус Урсачи, раководител на Центарот за трансформација на Бодишајп.
Центарот за трансформација на Бодишајп е салата во областа на авијацијата, каде минатата година стотици жители на Букурешт, многу членови на компанијата, пристигнаа во посакуваната физичка форма и изгубија над 1,5 тони маснотии, преку 45-минутни, триминутни тренинзи. пати неделно.
Специјалистите од Центарот за трансформации во Бодишајп им помогнаа на илјадници Букурешки здраво да ослабат, особено преку програмата 6 Week Challenge, преку која можат да изгубат 6 килограми за 6 недели. Резултатите се должат на комбинацијата на три столба: водена обука, персонализирана исхрана и обука за мотивација и ослободување од емотивно јадење.
Тренерските сесии се следат паралелно со тренинзите во салата, надгледувани од искусни инструктори, многу од нив меѓународни шампиони во разни спортови, навикнати на сè што значи ментален тренинг пред натпревар. Со оваа тренерска компонента, оние кои се борат со вишок килограми ќе бидат помотивирани, ќе се занимаваат со задоволство од спортот, нема да бидат во искушение да се откажат и ќе ги постигнат своите цели во даденото време од самиот почеток.