Што е одговорно за да се чувствувате сити (здравје, исхрана, лекови)
Сала, дали се калории, волумен или јаглехидрати или нешто друго што прави да се чувствувате сити?
8 одговори
Не се ниту калории, ниту јаглехидрати. Кога нивото на шеќер во крвта достигна одредено ниво и стомакот е полн, чувството на ситост автоматски се исклучува. Колку ќе трае ова чувство зависи од видот на храната. Јаглехидратите прават да се чувствувате сити брзо, но тоа чувство на ситост не трае долго. Тука е подобро да се консумираат влакна, бидејќи ова исто така обезбедува подолго чувство на ситост.
На пример, можете да јадете голем дел од шпагети и да бидете сити релативно брзо. Помалку од еден час подоцна, повторно имате апетит за следниот оброк, па затоа тестенините се многу лош придружник на диета. Производите од цели зрна се многу посоодветни од суровиот зеленчук и овошјето.
Задоволство сакав да напишам А, а не АБ. Извинете, погрешно напишано.
интеракција на волуменот и KH. ако пиете чаша вода пред да јадете, а потоа јадете, сте сити многу побрзо отколку ако ја пиете истата порција, но без претходно да морате да пиете. волуменот игра улога тука. Но, сè додека не дојде сигналот од стомакот до мозокот дека ви е доста, потребно е малку подолго - велите по 20 минути се појавува сатурација без оглед на тоа колку сте изеле. ако сега ја јадете вашата храна многу бавно, ќе почувствувате чувство на ситост после 20 минути, дури и ако чинијата сè уште не е празна. ако јадете многу брзо сега чинијата е празна и сè уште не сте сити.
Како што веќе напиша „Starвездена мама“, диеталните влакна ве исполнуваат многу подолго и порано од „Празниот КХ“ каде се чувствувате гладни по кратко време.
И тоа доаѓа и од главата. ако сте го надминале чувството на ситост додека јадете многу долго време. Исто така, сте јаделе иако веќе сте биле сити, тогаш може да не го забележите чувството дека сте сити. (Луѓето тогаш можат да јадат без крај, па дури и не забележуваат дека е премногу) Но, исто така, може да се обучите против тоа со тоа што ќе јадете полека и да не бидете повеќе од дадена порција и да го слушнете тоа на вашето тело.
Ако сакате да изгубите тежина и имате тенденција да јадете премногу, тогаш пијте вода претходно и одвојте време додека јадете, седнете, јадете и пијте доволно вода или чај и слушајте го чувството на стомак.