Што е подобро да трчате или да возите велосипед
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
И трчање или едноставно одење на отворено и возење велосипед се идеални форми на вежбање за да се ослободите од здравствените проблеми предизвикани од седентарен начин на живот. Двете се ритмички аеробни активности кои ги тонизираат мускулите и истовремено го подобруваат расположението. Сепак, постојат неколку разлики што можат да ве натераат да претпочитате една форма на движење пред друга.
Согорувањето генерално согорува повеќе калории во минута отколку возењето велосипед, вели д-р Хирофуми Танака, професор по кинезиологија и директор на лабораторијата за кардиоваскуларна стареење на Универзитетот во Тексас, цитиран од Newујорк тајмс.
Лицето кое тежи 68 килограми и трча живо, односно прави километар за околу 4-5 минути, ќе потроши околу 1.000 калории на час. Истата личност која вози со постојана брзина од 25-30 километри на час, ќе потроши само 850 калории за еден час. И за време на прошетка на отворено, бројот на потрошени калории е многу помал - само 360 на час, ако одите со брзина од 6 километри на час (1,78 m/s).
Двете го намалуваат апетитот
И трчањето со висок интензитет и педалата го намалуваат апетитот, барем привремено. Една студија објавена на почетокот на оваа година ја разгледа врската помеѓу возењето велосипед и трчање од една страна и апетит од друга страна. Истражувањата покажаа дека здравите и физички активни мажи кои трчаат еден час на ден и возат велосипед во исто време следниот ден имаат значително намалување на нивото на крвта. Грелин е хормон кој го стимулира чувството на глад.
Трчањето има лоша страна: повредите се почести отколку при педалата, бидејќи движењата се поагресивни со зглобовите. „Педалирањето е активност што не вклучува поддршка на тежината на зглобовите на нозете, како во случај на трчање и, според тоа, е понежна за колената и лигаментите на стапалата воопшто. Покрај тоа, возењето велосипед предизвикува помалку болка во мускулите отколку трчање “, објаснува д-р Танака.
Сепак, и двата форми на вежбање помагаат во слабеењето, го подобруваат целокупното здравје, го штитат кардиоваскуларниот систем и го зголемуваат животниот век. Нема лесен одговор на прашањето „Што да се избере: возење велосипед или трчање?“, Затоа што зависи од индивидуата. На пример, имам проблем со илиотибијалната лента (н. Р. - влакнеста лента што се протега од надворешната страна на карличната коска до надворешната страна на тибијата) и затоа не може да педализира. Но, можам да трчам “, вели д-р Танака.
Скоро половина од сите карциноми на матката или ендометриумот може да се спречат ако жените се одржуваат во форма преку вежбање, урамнотежена исхрана и ограничена употреба на кафе, според британско истражување.
Воздишка, нерви, мапа: без оглед како го нарекувате чувството, сите го пробавме кога бевме гладни. Таа состојба на нервоза, раздразливост што ја имате кога е премногу долго од последниот оброк има научни објаснувања.
Никој не го негира тоа: откажувањето од пушење резултира со неколку килограми вишок. Во зависност од причината за гоење, некои лесно се ослободуваат од нив, на другите им е потешко.