Што е правило PECH
Во случај на акутни повреди, треба да се искористи испробаното правило PECH, бидејќи првите неколку минути по несреќата се клучни за да се одржат последиците за погодените што е можно пониски.
Правилото PECH е лесно за паметење основно правило за спортски повреди и се состои од следниве мерки:
- П. = Пауза
- Е. = Мраз
- Ц. = Компресија
- Х. = Подигнете
P = пауза
Престанете да вежбате веднаш. Повредениот дел од телото треба да биде имобилизиран и повеќе да не се движи непотребно за да се ограничат внатрешните крварења и отоци и да се спречи влошувањето на повредите.
Е = мраз
Потоа изладете ја повредената површина со мраз (не користете спреј за мраз). Ако во близина нема мраз, можете да користите и проточна ладна вода или ладни облоги. Со стеснување на крвните садови, мразот го намалува крварењето и отокот - повеќе крв не може да избега, а погодениот дел од телото не отекува повеќе.
C = компресија
Следниот чекор е да се примени завој под притисок со умерена напнатост. Стиснувањето на ткивото заедно го намалува понатамошното крварење. Ако е можно, компресијата треба да се користи заедно со ладењето.
H = покачена позиција
Повредената област на телото треба да биде повисока од срцето, така што крвта може да тече од повредената област до срцето преку венски пат. Ова доведува до намалување на отокот и болката поврзана со него. Во понатамошниот тек на третманот, има смисла редовно да се подига повредениот дел од телото.