Што е саркопенија и како се појавува
Најважните работи за саркопенијата
Саркопенија е губење на мускулната маса како резултат на природниот процес на стареење. Ова доведува до губење на физичката сила, тешка рамнотежа и тешко одење.
Според Меѓународната фондација за остеопороза, мускулното губење започнува околу 40-та година и побрзо напредува по 60-та или 70-та година од животот. Во просек, едно лице може да изгуби околу 3 до 8% од својата мускулна маса во текот на секоја деценија.
Ова е предизвикано од атрофија или контракција на мускулите, бидејќи мускулните влакна се помалку, а исто така и пократки. Со возраста, се случуваат метаболички промени што придонесуваат за појава на саркопенија, како што е изменета синтеза на протеини потребна за мускулните влакна, така што мускулната маса се намалува.
Мускулната маса може исто така да се намали како резултат на намалени нивоа на тестостерон и фактор на раст сличен на инсулин (IGF -1).
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Фактори на ризик
Саркопенијата може да биде примарна, што напредува неповратно и е во корелација со староста или средното, кога е поврзано со седентарен начин на живот, неухранетост или се јавува кај други хронични болести. Саркопенијата е хронична состојба, но може да се појави и акутно, на пример кај постари пациенти со долги хоспитализации.
Меѓу факторите на ризик можеме да ги наведеме седечкиот начин на живот и неурамнотежената, недоволна диета, што се додава на процесот на стареење, што е всушност главната причина за саркопенија.
Се проценува дека по 50-та година од животот, кога возрасните имаат тенденција да јадат помалку, околу 38% од мажите и 41% од жените консумираат помалку протеини од препорачаната дневна доза, што е форма на неухранетост што може да го зголеми ризикот од саркопенија. Зголемување на процентот на храна што произведува киселини, како што се преработена храна и житарици, или намалување на внесот на зеленчук или овошје, исто така, може да влијае на мускулниот систем на поединецот.
Дебелината е исто така фактор на ризик, бидејќи инфилтрацијата на маснотии во мускулите влијае и на функцијата и на силата на мускулите. Акумулацијата на липиди во мускулните клетки ја намалува синтезата на протеините во мускулното ткиво. Овој вид на дебелина е исто така наречен саркопенска дебелина и вклучува сериозни последици врз квалитетот на животот, се до ризикот од предвремена смрт.
симптом
Симптомите вклучуваат намален волумен на мускулите, слабост, намален капацитет за вежбање, отежната рамнотежа, проблеми со качување по скали. Општо земено, губењето на одредена мускулна маса не загрижува, но понекогаш може да биде доволно големо за да го зголеми ризикот од паѓање и може да ја ограничи подвижноста на личноста воопшто. Ова значи помала физичка активност, што ќе доведе до губење на уште поголема мускулна маса.
Дијагнозата се заснова на симптомите пријавени од пациентот. Во некои случаи, се додава мерење на скелетната маса во комбинација со тестови за брзина на одење или стегање на тупаници. Се користат истраги за сликање како DEXA или CT.
Третман и превенција
Во моментов не постои специфичен третман за саркопенија, но истражувачите испитуваат можен хормон за раст или терапија со тестостерон за одржување на мускулната маса.
Најдоброто решение е да се обидете да го промените вашиот животен стил, што вклучува вежбање, оптимална диета и додатоци во исхраната.
Вежбањето е од суштинско значење за одржување на мускулната маса и силата. Ако мускулите не се користат доволно, тие можат да се движат. Тренирање за издржливост или сила може да ја подобри големината на мускулите, силата и тонусот на мускулите за држење и рамнотежа. Дополнително, вежбањето ги зајакнува коските, тетивите и лигаментите и доведува до целокупно подобрување на здравјето и зголемување на квалитетот на животот.
Постои разлика помеѓу физикална терапија и физиотерапија. Физичката терапија е терапија со движење, позната е и како медицинска гимнастика или гимнастика за обновување. Вклучува физички вежби кои помагаат во одржување на здравјето, спречуваат физички недостатоци и ги обновуваат функциите погодени од одредени болести. Вежбањето е најевтиниот и најефикасниот лек.
Физиотерапијата е комплексен метод на третман кој користи разни физички агенси (топлина, електрична енергија, електромагнетни бранови и сл.) За ублажување на болката и спречување или лекување на ортопедски, ревматолошки, дерматолошки, респираторни заболувања итн.
Медицински состојби кои имаат како несакани ефекти мускулна слабост
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
За постари возрасни, се препорачува најмалку 2 дена вежбање неделно. Овие треба да се однесуваат на главните мускули на екстремитетите, градите, грбот и стомакот.
Вежбите за зајакнување на мускулите може да вклучуваат употреба на тегови, разни додатоци, ленти за отпор или апарати. Сопствената тежина на поединецот може да дејствува како сила на отпор за вежби што доведуваат до раст на мускулите и ја развиваат нивната сила.
Со цел да се состави ефикасна и безопасна програма за вежбање, добро е да работиме заедно со личен тренер кој може да нè води во остварувањето на предложената цел. Постарите возрасни треба да се консултираат со својот лекар пред да започнат нова програма за вежбање, одржување на физиотерапија или физиотерапија.
Соодветната диета е неопходна за лекување на саркопенија, но исто така и за спречување или одложување на нејзиниот почеток. Од зголемено значење е препорачаната дневна доза на протеини - која се проценува на 1-1,2 грама протеини на ден по килограм телесна тежина. Препорачуваме извори на протеини како што се риба (лосос или пастрмка), ореви или лешници, леќа, киноа, грав, излупено пилешко или посно говедско месо. Прочитајте ги етикетите на купените производи за да избегнете оние што имаат премногу маснотии, натриум или холестерол.
Додатоците во исхраната можат да помогнат во спречување на саркопенија или да се намалат нејзините непријатни ефекти. На пример, додатоците што содржат креатин можат да ја зголемат мускулната сила и чистата мускулна маса кај возрасните од која било возраст. Одржувањето на соодветно ниво на витамин Д, или преку диета или додатоци во исхраната, може да им помогне на постарите лица да ја одржат мускулната сила. Исто така се користат антиоксиданти и полинезаситени масни киселини. Треба да се консултирате со лекарот пред да земете додатоци на храна.