Што е тоа ментална диета
 |
Слушнав дека ментално слабееш сега. Ако целата моја концентрирана моќ на размислување ја насочам на моите задолжителни пет килограми прекумерна тежина, треба да имам идеална тежина од 48 килограми за неколку недели. Јас не сум висока, но станувам поголема и поголема ако не внимавам што јадам додека јадам.
Некои гуруа и ментални обучувачи сметаат дека ако оптички ја намалиме телесната тежина само на јадење, сите ќе мора да бидеме дебели. Недостатокот на метаболизам не прави премногу дебели. Но, сега поминувам многу време во тоалетот и веќе поставив мала библиотека за аудио книги за да не ми се досадува во тоалетот. Значи, метаболизмот не може да биде виновен за мојата тежина.
Некои ментални тренери велат дека мора да го расветлите вашето детство за да изгубите тежина психички. Како дете ме хранеа малата лажичка затоа што устата ми беше тесна. Можеби затоа денес се хранам како отворена врата од штала.
Сега тренерите за ментално слабеење не ме убедија целосно затоа што сè уште работам на промена на исхраната. Почитуван посетител, можеби ќе бидете убедени и отсега ќе слабеете психички, но ве молам не во мозокот, бидејќи сè уште ни требаат мозочните клетки.
Како функционира менталната диета?
Факт е, ние контролираме многу во нашиот живот преку нашите мисли, нашата психа е вклучена во сите животни процеси, и така главата секогаш јаде заедно со нас. На пример, оние што јадат тага не можат да изгубат тежина на традиционален начин, бидејќи психата не игра заедно. Секоја диета ќе пропадне ако не сме подготвени внатрешно да изгубиме тежина.
Ние мора да ја обучиме својата психа, особено ако сме многу со прекумерна тежина, што нема органска причина, така што сме зајакнати внатрешно и да не се засолнуваме во храната за да се бориме против стресот и тагата. Дали го познавате типичниот стресојад? Јас сум еден од нив, затоа што можам да изедам неколку велигденски зајачици и Дедо Мразовци за еден ден кога седам на компјутер и пишувам. Можеби ќе имам срцев удар во одреден момент на средина од моето пишување, освен ако претходно не ја исчистам психата.
Нашите мисли се понекогаш ѓаволски ако не ги сведуваме свесно. Само свесните мисли можат свесно да се контролираат. Многу луѓе јадат несвесно, јадат се што е меѓу нив, а навечер се сеќаваат само на нивните два или три главни оброка. Ако свесно набудувате неколку дена што јадете помеѓу, веќе можете да контролирате дел од вишокот тежина.
Друга ментална техника за губење на тежината е техниката за релаксација. Мирно, опуштено тело кое живее во релаксиран ум, не треба да биде стресно. За таа цел купив неколку книги за релаксација, го слушав звукот на морето и птиците, а потоа ги набудував моите навики во исхраната. Забележав како станувам сè поздрав и ја намалувам потрошувачката на чоколадо.
Исто така, често јадеме од досада, ickубов, фрустрација и тага. Тренингот за умствено слабеење на Дагмар Херцог прави добра работа тука. На оваа обука учите зошто и во кои часови јадете. Насочен предлог ве учи да се воздржувате од јадење во овие ситуации. Психата е зајакната, нервниот систем е стабилен така што веќе никој не се потпира првенствено на храната. Луѓето се способни да учат и да запомнат нови модели, додека ги отфрлаат старите модели и наоѓаат нов начин на живот.
Добрата работа на овој тренинг за слабеење е што не мора да броите калории, кога јадете не е во преден план диетата, туку личноста со сите свои проблеми. Лошата страна е што ако не го направите тоа сами, вие занемарувате вежби и дека оваа програма не мора да е специјализирана за здрава исхрана затоа што многу луѓе не знаат што точно е здраво. Патем, оваа ментална диета трае 6 месеци, но повеќе здраво слабеете ако продолжите на долг рок.
Слабејте под хипноза
А многу посебна форма на ментална исхрана е губење на тежината со помош на хипноза. Многу луѓе бегаат од тоа да се согласат на хипноза, затоа што ако сте хипнотизирани, не сте целосно господар на вашите сетила за тоа време. Како и да е, овој метод на слабеење работи, само треба да се осмелите.
Под хипноза, се дискутира за вистинската причина за прејадување. Хипнотизерот полека се приближува кон детството, младоста и секојдневните проблеми. Во одреден момент ја сфативте причината за вишокот тежина. Од овој момент можете да го исклучите. Со специфични зборови од хипнотизерот, засегнатото лице веќе нема жесток глад за чоколадо, торта итн.
Ве молам, мора да имате огромна доверба за да бидете хипнотизирани. Веројатно не би успеал, но мислам дека немам премногу тежина, понекогаш малку премногу. Патем, хипнозата може да се користи и за елиминирање на други проблеми, како што е пушењето.
Слабејте со дневник
Дневникот за слабеење може да ви помогне да изгубите тежина психички, за да знаете што сте јаделе, колку калории внесувате, колку вежбате и како сето тоа влијае на управувањето со телесната тежина. Овој дневник е поделен на два дела, чист дневник за исхрана со посебни планови за оброци и дневник за фитнес со специјални вежби за фитнес и спортски единици. Оние што запишуваат сè, можат да прочитаат сè во секое време, знаат кога згрешиле и јаделе луксузна храна и знаат дали се преселиле доволно во последните неколку дена. Таквиот дневник дава и дисциплина, затоа што развивате одреден ритам кој оди во вашата крв.
Искуства со ментална исхрана
Се разбира, морав да ја испробам оваа ментална диета, бидејќи сакав да се осигурам дека гуруата и менталните обучувачи не се во право. Влегов во себе и барав низ моето детство. Се борев против тројца постари браќа, сите беа желни за моето чоколадо. Како дете, секогаш ја тргавте пократката нишка со тројца постари браќа, така што обично одев во моето мало скривалиште со моето чоколадо или одев со празни раце. Ова дефинитивно беше трауматско искуство за мене, па сега се грижам да имам доволно чоколадо во фиоката секој ден.
Го разбрав Курт Тепервајн и неговата ретроспективна теорија на претворање во срцето. На еден од неговите курсеви тој вели дека треба да го повторите она што сте го доживеале во вашиот ум и да го трансформирате во ваша корист и да доживеете победнички ситуации во вашиот ум. Оттогаш го бранам моето чоколадо како крстоносник во средниот век, дури ниту мојот партнер нема шанса да добие парче од моето чоколадо.
Сепак, предлагам своја тенка фигура секоја вечер пред да заспијам. Во соништата сум шик и навистина слаба. Неодамна забележав дека ми се допаѓа авокадото што се шири на крцкавиот леб отколку италијанскиот салам. Те молам, менталната диета ми работи како во сон, веќе изгубив 1 килограм. Ако продолжам да го правам ова, полека ќе се откажам од моето чоколадо и ќе се навикнам на намазот од авокадо.
Тенок со ментална сила
Дали лежите на софата и ја држите тетратката во раката? Станете и истегнете се. Кога лицето се протега, телото се буди и привлекува нова енергија. Проблемот на каучот е чист недостаток на енергија, и овој недостаток на енергија сигурно ве спречува да започнете диета воопшто. Кога ја купив мојата нова троседот, го сторив тоа со мисла дека нема да можам да спијам на неа за да не добивам тежина. Потсвесно купив помала.
Земете парче хартија и напишете ја посакуваната тежина со големи букви на хартијата. Ова парче хартија го обесувате чисто во бањата, бидејќи тоа е просторијата во која јасно можете да ги видите резервите на голи маснотии на вашето тело.
Секој ден ја меморирате посакуваната тежина и неколку афирмации. Кажете си ситни позитивни реченици кога стоите пред огледалото и ја презентирате својата двојна брада пред огледалото. Вашата потсвест учи да ја цени програмата за буквална диета и гарантира дека таа се спроведува постојано.
Сега едноставно не смеете да бидете мрзливи за позитивните принципи, бидејќи тие треба да се повторуваат неколку пати на ден. На пример: јас сум слаба и го сакам своето тело. Ја започнувам мојата диета и ја одржувам до крај. Отсега јадам здраво и малку масно.
Слабејте со чиста имагинација
Дебелите луѓе понекогаш случајно се перципираат како добри пријатели, додека жените сакаат да бидат перципирани во нивната женственост, а мажите како вистински мажи и да бидат визуелно посакувани. Тука мора да работите на себе. Застанете пред огледалото секое утро или вечер, гледајте се голи, затворете ги очите и замислете ја фигурата од сонот. Потоа отворете ги очите и започнете да ги сакате сите ваши облини. Само -убието го прави нашето тело поубаво и побрзо губи тежина. Менталните мисли можат да нè наведат да ги активираме процесите во телото што го стимулираат согорувањето на мастите. Потоа ставете ја омилената музика и танцувајте под ритам половина час. Би било добро ако одите по брза музика, затоа што танцувате подобро и вашето тело се движи побрзо. Танцувањето е спорт, ментален тренинг, среќа и терапија истовремено, затоа што кога танцувате слабеете.
Исхрана во боја за оптички лица
Можете да изгубите тежина со диета во боја, ако сте вистинскиот тип за тоа. Некои луѓе ги насликаат своите wallsидови во светли бои, како розова, црвена, портокалова, силно жолта, богата зелена, а потоа вечераат во овие светли простории. Светлата wallидна боја треба да обезбеди да се чувствувате повеќе еуфорично и среќно и дека веќе не сте толку гладни. Некои луѓе одат на храна координирана со храна. Јадете само храна од иста група на бои, бидејќи на овој начин можете подобро да го контролирате чувството на глад. Јадете повеќе од повеќебојна чинија отколку од еднобојна чинија. За слепите лица, оваа диета во боја е несоодветна на прв поглед, но слепите лица можат да ги замислат боите, и така овој ефект би имал и свој ефект врз мозокот.
Диета за животниот стил
Диетата за животниот стил е цело движење во животот. Го менувате целиот свој животен стил, свесно јадете малку маснотии и малку шеќер, избегнувате алкохол и луксузна храна, ги трошите килограмите со лесни вежби и живеете умно, особено кога јадете. Луѓето прават без закуски и мали закуски, уживаат во два до три вегетаријански или вегански главни оброци и живеат здраво. Така, слабеете без јо-јо ефект и му правите многу добро на вашето тело. Можете да составите програми за исхрана на целиот животен стил што го одредуваат секојдневниот живот и можат лесно да се интегрираат во животот. Може да барате истомисленици и да следите диета во животен стил со нив, да разменувате идеи и да се натпреварувате едни со други. Кој најбрзо слабее?