Проблеми со телесната тежина Дури и на децата им е дозволено да држат диета Келнер Штад-Анзејгер - страница 2
Мртви и повредени: Автомобил се трка низ пешачката зона во Трир
- Леверкузен
- Планина Рајна
- Оберберг
- Рајна-Ерфт
- Еускирхен-Ајфел
- Рајна-Зиг-Бон
Проблеми со телесната тежина: Веќе на децата им е дозволено да држат диети?
„Здравата исхрана започнува дома. Лоша диета и премалку вежби: Затоа скоро секое петто дете и секое трето младо лице во Германија е со прекумерна тежина “, се вели во рубриката на книгата Семејство во форма на Stiftung Warentest и автор Дагмар фон Крам, член на управниот одбор на Германското друштво за исхрана.
Со својата книга, таа сака да осигури дека сите членови на семејството се заситуваат, но не и дебели. На почетокот има самоспознание, велат тие. Станува збор за исхрана, храна, вежбање, стрес и уживање.
Ова се токму точките што Елке ги зема предвид и кога станува збор за нејзиниот син. Таа не го принудува диета, но се грижи тој да јаде добро и да вежба повеќе. „Треба да му биде дозволено да биде дете и сепак да може да ужива во тоа.
Уживањето е дозволено, се согласува и Матилде Керстинг и собира што може да им помогне на децата и адолесцентите кога се со прекумерна тежина.
1. Обрнете внимание на пијалоците
Секако, најдобро е вода или незасладен чај и нема калории. Соковите се калорични исто како и газираните сокови. Тие не треба да се пијат чисти, туку како шприц, и шприцерот треба да се разредува се повеќе и повеќе. Дури и газирани пијалаци се во ред - во посебни прилики, како исклучок.
2. Не наградувајте со храна
Храната никогаш не треба да се користи како казна или како награда. Не е погодно како средство за притисок.
3. Јадете заедно
Појадок, ручек или вечера не служи само како снабдување со храна, туку и за семејната социјална структура. Опуштена, неконтролирана атмосфера исто така може да доведе до поздрава исхрана, на пример затоа што луѓето јадат побавно.
4. Оставете го акцентот на „здравиот“
Некои деца го поврзуваат зборот „здрав“ со нешто грубо. Затоа понекогаш има смисла да се каже: „Ох, тоа изгледа досадно, сепак недостасува една боја на плочата за да стане шарена“, а потоа додадете грашок или пченка во тестенините со сос од домати.
5. Само шеќерот не дебелее ...
но чоколадото го прави тоа, поради неговата содржина на маснотии.
6. Не формулирајте никакви забрани ...
но позитивни пораки.
7. Зеленчук, зеленчук, зеленчук
Зеленчукот ве исполнува и обезбедува важни хранливи состојки. И овошје, се разбира!
8. „Но, јас не сакам зеленчук“
Вакви реченици има во некои семејства. Децата честопати бараат внимание со тоа. Оние кои не ги добиваат како резултат, наскоро може повторно да јадат зеленчук. Само понудете го повторно секој ден и не го правете тоа големо прашање.
9. Промена на чекор по чекор
Многу деца се навикнати на сокови, па затоа треба да им се дозволи полека да се прилагодуваат. Додадете голтка повеќе вода во сокот секој ден, така што калориите полека се заштедуваат и децата имаат време да се навикнат на новиот вкус.
10. Биди пример
Ако родителите јадат карфиол, големи се шансите и нивните деца. Но, ако само самите јадете шницел, нема да бидете убедливи ако се обидете да го убедите вашето дете да користи карфиол.