Што е тоа, што им прави на нив и како да се ослободат од тоа - ФОКУС онлајн
Прекумерна тежина кај деца:
Премногу тежина не само што го напрега телото, туку честопати и психата. Ова е особено проблематично за децата. Моника Зибарт, експерт за исхрана на заедничката иницијатива за превенција на ДАК-Гезундхајт и Фондацијата Клевен, одговара на најважните прашања во врска со темата „дебелина кај децата“.
Секоја година читаме низ медиумите дека населението - вклучително и многу деца - е премногу дебело. Зошто е тоа така?
8,7% од децата и адолесцентите на возраст од три до 17 години имаат прекумерна тежина, 6,3% се дебели (KiGGS). Постојат многу причини за ова: Променети услови за живеење, прекумерна потрошувачка на калорична и масна храна и физичка неактивност, главно како резултат на наглото зголемување на потрошувачката на медиуми и целата дневна нега во кои често има мала спортска активност. Генетската предиспозиција исто така игра голема улога. Во Германија, околу 30% од жените во репродуктивна возраст се со прекумерна тежина или дебели. Особено, оваа почетна тежина на мајката влијае на ризикот од дебелина и здравјето на детето многу повеќе од зголемување на телесната тежина за време на бременоста.
Моника Зибарт, која студирала исхрана со фокус на исхраната, е експерт за исхрана во fit4future. Мајка на пет деца е специјализирана за исхрана на деца и е квалификувана како квалификуван советник за исхрана на новороденчиња и деца (УГБ), специјалист за исхрана по алергологија (DAAB), тренер за дебелина (KgAS), овластен нутриционист (Quetheb), родител-дете -/советник за деца (детски центар Минхен) и советник за доење и лактација IBCLC.
Повеќето луѓе знаат како функционира урамнотежената исхрана и здравиот начин на живот. Според вас, зошто препораките сè уште не се спроведуваат во секојдневниот живот?
Заинтересираните групи на население дефинитивно имаат високо ниво на знаење. Ситуацијата е различна за делови од населението со низок социо-економски статус: Тие имаат значително поголема веројатност да имаат прекумерна тежина и обично имаат малку познавање како да спроведат балансирана исхрана. Покрај тоа, многу луѓе имаат потешкотии да се грижат за квалитетот на нивната храна. Тие се задоволни кога се полни и претпочитаат производи со висока густина на енергија. Друга пречка на патот кон урамнотежена исхрана: Сè помалку луѓе научиле како да готват од своите родители и претпочитаат да користат производи за погодност за кои не е потребно големо знаење во кујната, но за жал, главно, не се во согласност со правилата на DGE. Затоа иницијативите, како што е fit4future, се обидуваат да им обезбедат на наставниците едноставни материјали во училишниот амбиент со цел да ги пренесат клучните пораки за исхраната на децата на разигран начин на долг рок.
Во суштина, секој е одговорен за себе - исто така и кога станува збор за здравјето. Сепак, ова важи само во ограничена мера за децата. Како и каде можат родителите/законските старатели да добијат поддршка на тема балансирана исхрана/слабеење?
Компаниите за здравствено осигурување им даваат на своите осигурени лица добри информации за темата на урамнотежена исхрана. Федералното Министерство за исхрана и Германското друштво за исхрана (ДГЕ) исто така обезбедуваат информации бесплатно.
Терминот „интуитивно јадење“ во моментов е на усните на сите. Дали е ова концепт што може да се спроведе лесно и, пред сè, „безбедно“ за децата?
Интуитивно јадење значи да јадете во согласност со вашиот внатрешен сигнал за глад и ситост и помалку според дадените времиња и големината на порциите. Доенчињата и малите деца се многу добри во интуитивно јадење, но нивните родители често ги „поставуваат“ за време и количини на оброци. Во текот на животот, многу луѓе ја губат свеста за глад и ситост и затоа се изложени на поголем ризик да станат прекумерна тежина.
Концептот на „интуитивно јадење“ е многу лесен за имплементација за децата, но помалку за нивните родители. Прво мора да научите (повторно) да му верувате на вашето дете и неговите сигнали или изјави дека е сито.
Без оглед колку тежи детето: Здравата самодоверба и самодоверба се основа за благосостојба и силна личност. Како децата можат да успеат да бидат горди на себе и да се чувствуваат пријатно со себе, дури и ако можеби не се во согласност со наводната социјална норма?
Децата добиваат самодоверба автоматски од безусловната loveубов на нивните родители. Меѓутоа, ако родителите почнат да се „губат“ со детето, ниту едно дете не може да развие здрава самодоверба. Така, главно зависи од родителите, воспитувачите и исто така од групата врсници. Тие треба да пренесат дека внатрешните вредности сметаат повеќе од изгледот. Тогаш, едно дете - без оглед на дебелината или искривениот нос - ќе се чувствува прифатено и ќе може да се сака себеси.
Дали има нешто друго што би им дале на семејствата или децата/училиштата да земат заедно?
Според податоците од студијата KiGGS, децата и адолесцентите не само што јадат премногу малку овошје и зеленчук, тие исто така консумираат премногу слатки и пијалоци со шеќер. Ако родителите научат колку слатки се прифатливи за нивното дете на ден и се држат до ова што е можно поконзистентно, тогаш веќе е направено многу. Исто така, помага ако родителите го навикнат своето дете на вода или незасладен чај и сок од шприцер или безалкохолни пијалоци остануваат исклучок.
Здраво јадење - децата најдобро можат да го сторат тоа со поддршка