Што е здраво да се јаде за појадок сега кога сте во изолација
Што е здраво да се јаде за појадок сега кога сте во изолација на фотографии: пиксабај
Зголемување на телесната тежина во овој период е сè што ви треба. За жал, за многумина од нас, во овој период силно погодени од епидемијата на коронавируси, грижата за храна е на последно место. Грешка за која ќе се каеме за неколку месеци кога ќе ја видиме иглата на вагата многу подалеку од местото каде што првично ја оставивме.
Што е здраво да се јаде за појадок сега кога сте во изолација
Покрај естетското влијание, вишокот килограми го заморуваат телото, носејќи нездрав додаток и на мускулниот и на кардиоваскуларниот систем. Дан Бујор, специјалист за масажа и исхрана во бамбус, излезе со точни решенија што ќе ве оддалечат од непријатните ситуации за кои дискутиравме погоре.
Во ова време кога скоро сè е направено преку Интернет и работиме од дома, немаме изговор да го прескокнеме појадокот или да грицкаме нешто набрзина. Можеме да ја видиме целата страна на чашата и да ја искористиме можноста повторно да научиме како да се храниме здраво. Еве еден пример за вкусен, визуелно привлечен и исклучително хранлив појадок.
‘Со цел да се одржувате во форма дома и да не бидете во искушение да брзате со производите што најмногу ве повредуваат, можете да јадете здраво цело ова време. Имајте на ум дека појадокот е најважниот оброк во денот. Препорачувам јогурт со цели зрна, кокосови снегулки и неколку парчиња овошје. Ако сте вегетаријанец, можете да користите соја јогурт наместо обичен јогурт.
Чаша 120 гр јогурт, комплетна со 2 супени лажици интегрални житарки распоредени наизменично, во слоеви и украсени со вашите омилени плодови, не само што е вкусна, туку и исполнувачка. Нема да бидете во искушение да го отворите фрижидерот до пладне, а вашата фигура ќе ви се заблагодари.‘, Препорачува Дан Бујор, нутриционист и специјалист за масажа во бамбус.
Сега, кога го имате решението за здрав појадок, треба да направите јасна програма за вежбање што можете да ја направите дома, во карантин. Дан Бујор ви препорачува да правите лесни вежби за трчање на самото место, склекови, но и истегнување за да ги опуштите мускулите. Сето ова, секојдневно, така што вашиот тон е висок и лесно можете да ја надминете состојбата во куќата.