Диета со пет елементи - здраво јадење; горилници на природни маснотии
Има време за секој оброк. Забот се извлекува од агресивни напади на јадење ако јадете вистинската работа во вистинскиот момент, на пример со диетата на Харли Пастернак.
Секој што мисли дека можете да заштедите фунти со прескокнување на појадокот е „погрешен!“ Го предупредува професионалецот за диета Пастернак и советува балансиран појадок затоа што навистина го прави метаболизмот.
Ниту треба многу напор. Брзо истурете мусли во садот, прелијте со малку млеко или чај и вашиот брз појадок е подготвен. Само проверете дали мусли не содржи чоколадо или шеќер. Оние кои претпочитаат обилен оброк можат да уживаат во изматено јајце (користете ја само белката) со сушена шунка. Но, ако не можете да извлечете залак, можете да добиете енергија со свежо измешано смути.
Ручек со тестенини.• На организмот му се потребни јаглехидрати како снабдувач на енергија за да можете да пливате, да трчате или да можете. Едноставните јаглехидрати (во шеќер или леб) се најбрзите за употреба. Ако сте активни најмалку 5 часа, тоа не е проблем!
„Едноставните јаглехидрати се табу после 15 часот“, вели Пастернак. „Тогаш чувствителноста на инсулин е поголема. Ако јадете јаглехидрати попладне или навечер, се ослободува повеќе инсулин и се складира повеќе маснотии “.
Треба да ја испланирате вечерата малку порано во иднина. Пастернак: „Ако јадете доцна, вие не само што спиете полошо, туку го забавувате метаболизмот и ноќното согорување на маснотиите“.
Телото има 12 часа ако пости по 19 часот со цел да ги регенерирате клетките и - додека спиете - да согорувате маснотии. Идеална вечера ќе биде зеленчук или салата со висококвалитетен извор на протеини, како што се посно месо, риба или живина.
Можеби ќе ве интересира
