Што го стимулира метаболизмот - Вежбање во среда Foodspring Magazine - EN
Дали сакате да го стимулирате метаболизмот и конечно да изгубите неколку килограми? Овде можете да дознаете што навистина работи.
На овој пост ќе дознаете што е метаболизам и како тој навистина може да стимулира во однос на потрошувачката на енергија и зошто повеќето други совети сами по себе не се ефикасни за постигнување вистински успех.
Содржина
1. Што е метаболизам?
Кога метаболизам ќе сите Процеси на човечкото тело се однесува на тоа каде Ткаенини преобратен волја. Ова може да биде, на пример, поделба на јаглехидрати во гликоза и гликоген или претворање на протеини во индивидуални аминокиселини.
Користејќи го примерот на протеини и аминокиселини, може многу добро да се забележи дека метаболичките процеси исто така можат да се одвиваат обратно. Бидејќи телото потоа може да ги искористи индивидуалните аминокиселини за да создаде нови протеини во форма на мускулна маса.
Ако од Стимулирање на метаболизмот за повеќето луѓе сакаат да се зборува многу повеќе нивните потрошувачка на енергија зголемување, да согорува повеќе калории и затоа особено маснотии. Сега ќе дознаете како да го постигнете ова.
2. Стимулирајте го метаболизмот со вежбање
За навистина ефикасно да го стимулирате вашиот метаболизам и вашиот потрошувачка на енергија до зголемување, е Спорт на најдобар метод. Спортот го има истото неколку позитивни ефекти на вашиот метаболизам. Не е важно дали вежбате HIIT, тренинг со тегови, кардио тренинг или кој било друг спорт, со која било од овие активности троши ти многу Калории.
Но, тоа не е сè. Особено формите за обука во кои тренирате во областа со висок интензитет гарантираат дека вашето Пулсирајте го својот максимум достигна Во споредба со умерените спортови за издржливост, на вашето тело сега му треба многу повеќе време за да се врати на отчукувањата на срцето во мирување и продолжува да согорува повеќе калории. Ова феномен станува Ефект на изгореници наречен а особено се приклучува Обука за тегови, ХИИТ и Интервал на обука во трчања за издржливост.
Обука за тегови и HIIT имаат уште еден друга предност. Во комбинација со правилна диета, овие два вида обука обезбедуваат градење на мускулите. Поголемите мускули трошат повеќе енергија и дури и тогаш кога си не вежбајте.
Совет на уредникот: Во нашиот водич за градење мускули добивате 12-неделен водич со планови за обука и исхрана и многу вкусни рецепти за чисто градење мускули. И најдобро од сите: во нашата Пакет за градење мускули Про дали го добивате Водич за градење мускули сега дури и бесплатно.
3. Што друго може да помогне да се стимулира метаболизмот?
Дали се прашувате што друго можете да направите за да го стимулирате метаболизмот? Потоа забележете ги следниве совети за оптимален успех. Можеби бараат и ти после една Храна, што води кон вас во варење повеќе енергија троши, кога ти со неговиот Преземање голтање.
Со еден исклучок, за жал нема таква храна.
пиење вода
вода Има без калории. Како и да е, вашето тело мора да го филтрира, да ги снабдува органите со течности и повторно да ги излачува. Значи, водата всушност користи повеќе калории отколку што пиете од пиење. Студија од 2007 година открива дека 500мл вода во 60 минути после Голтање на Потрошувачка на калории околу 24% зголемени.
Зачинета храна
А. мит, кој опстојува: тоа зачинета храна ефективно метаболизам во Моментум носи. Но, тоа е делумно точно. За една работа, тоа мора јаде така остар нека биде тоа за многу луѓе веќе не се јаде е и од друга страна е Ефект исклучително мал.
Во една студија, на секое јадење се додава толерантна количина лута пиперка. Ова беа по оброк Се на се Изгореа уште 10 килокалории. Да го направите ова само еден половина килограм тежина изгубени треба време 6,5 години. И само ако веќе сте во дефицит на калории.
Наш совет: Храната не може да осигури дека согорувате повеќе калории отколку што сте потрошиле, но со вистинската храна можете да обезбедите дека метаболичките процеси во вашето тело работат подобро воопшто.
Спијте доволно
Доволно спиење го гарантира тоа тело и духот самите закрепне правилно може. Додека спиете процес ти психички стрес. Исто така, вашето тело поставува многу различни Процеси во опрема и за себе чист и повторно следниот ден полн со енергија и да се биде моќен.