Што го заменувате шеќерот со 6 здрави опции за слатки зависници
Дали сакате слатки, но дали сте свесни за разорните ефекти што ги има шеќерот врз вашето здравје и фигура? Потоа користете природни засладувачи!
Willе уживате во хармонична силуета и истовремено ќе имате корист од хранливите својства што ги имаат овие производи, со што ќе се избегне ризикот од болести предизвикани од рафиниран шеќер.
Еве ги природните засладувачи што можете да ги користите за да го замените рафинираниот шеќер:
Медот има многу помалку калории од шеќерот и се користи како природен засладувач со векови.
Богат со фруктоза и гликоза (природен шеќер), антиоксиданти, витамини и минерали (витамин Б6, калциум, железо, фосфор, калиум, магнезиум) и протеини, медот ја третира несоницата, ја разубавува кожата, помага при зараснување на раните и го подобрува варењето на храната.
Бидете внимателни, сепак, како го консумирате! Медот станува токсичен ако се користи на високи температури (над 40 степени).
Јаворовиот сируп се добива од сок од јавор, кој се филтрира и вари. Има помалку калории од медот, содржи фруктоза и гликоза во еднакви количини (50% со 50%) и е особено богат со минерали, особено цинк и магнезиум, со повисоки концентрации од медот.
Покрај тоа, тој се смета за моќен антиоксиданс, со што му помага на здравјето на кардиоваскуларниот систем, го намалува холестеролот и го зајакнува имунитетот.
Суканат е името дадено на дехидриран сок од трска. Се наоѓа во форма на кафеави гранули и има иста сладост како шеќерот, но поголем внес на хранливи материи.
Суканат е важен извор на железо, калциум, витамин Б6 и калиум. Лажичка сок има само 45 калории. Овој засладувач можете да го користите за подготовка на природни безалкохолни пијалоци засновани на овошје, млеко и јогурт.
Нектарот од агав е сируп сличен на мед и се прави од истоимената билка. Овој природен засладувач има малку повеќе калории од рафинираниот шеќер, но е 25% посладок, така што може да се користи во помали количини. Покрај тоа, сирупот од агава има понизок гликемиски индекс од медот или шеќерот и помага да се апсорбира калциумот во крвта.
Во исто време, содржи еден вид диетални влакна корисни за цревната флора. Како мед, нектарот од агава може да се користи за засладување на чаеви и кафиња, но не и на топли температури.
Сирупот датум може успешно да го замени шеќерот во секоја ситуација. Можете да го подготвите сами дома и да го користите дури и кога ги подготвувате вашите омилени колачи. Сирупот од урми содржи калциум, железо, магнезиум, калиум и бакар.
Погледнете го видеото подолу, ако сакате да направите свој сируп за датум:
Стевиа е растение со потекло од Јужна Америка, признато како природна замена за шеќер. Предноста на стевиа е тоа што не содржи калории и е 200 до 300 пати послатка од шеќерот.
Покрај тоа, стевиа не го зголемува нивото на гликоза во крвта и е идеална опција кога сакате да изгубите тежина, но во исто време сакате да ја задоволите вашата желба за слатки. Стева може успешно да се користи како засладувач во чајот или при подготовка на колачи.