Што и колку јадеме ако останеме дома Др.
За време на периодот на изолација, остануваме дома, готвиме многу повеќе и јадеме дома. Нутриционистката Михаела Билиќ истакнува дека прејадувањето, во услови во кои не излегуваме од дома премногу често, а физичката активност е во целосна недостаток, може да биде нервозна и затоа мора да бидеме многу внимателни кога јадеме еден ден, според нивната содржина и последно, но не и најмалку важно до квантитетот.
„Државата дома предиспонира прејадување, не толку глад, туку затоа што ни е здодевно. И, да не заборавиме, храната, исто така, има улога на нашето тело, не само што го храни нашето тело, туку исто така ни дава состојба на благосостојба, мир на умот, од психолошка гледна точка. И тогаш, целата оваа вознемиреност, страв, несигурност во која живееме ќе имаат тенденција да бидат компензирани, неутрализирани со храна “, го привлекува вниманието на нутриционистот.
„Во книгите за исхрана се вели: дозата е отров. Не можеме да ја поделиме храната во здрава/нездрава храна што госи и храна за слабеење: сè е за квантитет! “ - вели Михала Билиќ.
Зошто е добро да се потпрете на зготвената храна
Од негова гледна точка, добриот дел е што во овој период, седејќи дома, почнуваме да јадеме зготвена храна. „Кога јадеме секакви работи што се спакувани во шарени пакувања и седнуваме на полиците на супермаркетот, овие работи обично се екстремно концентрирани во маснотии, шеќер и калории. Тие имаат мал волумен и ни даваат чувство дека не јадеме голема количина “, предупредува нутриционистката.
Спротивно на тоа, варената храна ја има оваа предност: богата е со вода, обично содржи многу зеленчук и можеби е време, во оваа посебна ситуација, да се вратиме на вредностите што со текот на времето го докажаа нивното здравје на своите врсници. наши - покажува Михаела Билиќ. „Романците секогаш јаделе супа, јаделе чорба, јаделе варени работи и не им наштетиле и не се здебелиле. Сè додека не претеруваме со пржењето, можам само да кажам дека тоа е придобивка за нашето здравје, секако земајќи ја предвид големината на порцијата “, вели Михаела Билиќ.
Не повеќе од три оброка на ден!
Секој мора храбро да се погледне во огледало и да препознае, кога има неколку вишок килограми: ова се должи на премногу храна. Ако си дозволиме една или две јадења на оброк, тоа е прашање на лична совест, се прилагодува од случај до случај, вели Михаела Билиќ.
„Јас би рекол не јади повеќе од три пати на ден. Внимание, ние сме возрасни. Премногу оброци само го стимулираат апетитот. Само децата можат да имаат закуски помеѓу оброците. Ние како возрасни треба да се ограничиме на три главни оброка дневно. Зрелоста на храната значи пауза од пет часа помеѓу оброците. И тогаш, кога ќе се осврнеме на масата, не е неважно да седиме на маса, да јадеме со внимание насочено кон храната, бидејќи јадењето на каучот, грицкањата прават да го изгубите поимот за ситост, а не сфаќаш колку јадеше. Така, седнуваме на маса, јадеме едно или две јадења, во зависност од тоа колку дозволува нашата фигура “- е советот на Михаела Билиќ.
„Кога станува збор за слатки, не смееме да заборавиме дека најздравите десерти се овошјето. Инаку, слатките се само мода и награда на некој начин, тие му даваат чувство на благосостојба на мозокот, што не се наметнува од глад, туку од смирување, затоа обрнете внимание на шеќерот! “ вели Михаела Билиќ, нутриционист.