Вратете се во слаба форма со диета од 1300 калории на ден! @
Под наслов шега Најголемата диета за губитници (Диета за најголемите губитници) од нејзиниот автор, американската атлетичарка Кара Кастронуова, диетата од 1300 калории на ден е едноставен план на исхрана кој цели 4 недели конзумирање на приближно 400 калории по оброк, со цел да изгубите тежина до 6 килограми за еден месец.
Врз основа на сопственото искуство, американската атлетичарка особено им предлага на жените да консумираат 400 калории на сите оброци во текот на денот, дозволувајќи им и закуски помеѓу оброците што кумулативно не треба да надминува 100 калории, со што се осигурува дека го задоволува апетитот и ги поставува темелите за здраво слабеење.
Комплексни јаглехидрати од зеленчук, цели зрна и овошје, кои имаат малку калории, се основа на диетата „Најголемиот губитник“, порциите на масата треба да бидат, секако, умерени, а потрошувачката на вода и течности е многу зголемена. Алкохолот, кафето и другите стимуланси не се дозволени, но некои здрави домашни сокови може спорадично да се воведе во исхраната.
Препорачана храна од Кара Кастронуова за успех во нејзината диета вклучуваат овесни снегулки, банани, бобинки, брокула, спанаќ, цели зрна без шеќер, јајца, јогурт, грејпфрут, разни салати, домати, краставици, живина, риба, зеленчук со гликемиски индекс ниско, итн.
закуски тие исто така ќе се состојат главно од свежа храна, тука зеленчук, овошје, бадеми, бисквити од цели зрна, малку гради од мисирка или малку грозје се основа на разумни порции што може да се сервираат помеѓу оброците без додавање многу на 1200 калории од главните табели.
Многу популарна во САД, диетата на Кара Кастронуова исто така предизвикува интерес кај жените ширум светот, периодично можејќи да го усвои овој план за диети за слабеење за да се врати во привлечна фигура и со тоа да ја контролира телесната тежина.