Што и колку пијам додека сум на диета?
feastr е ваш дневен придружник за сите теми поврзани со вашата исхрана. Ова секако вклучува и што и колку пиете додека сте на диета. Ова игра суштинска улога во обезбедувањето на вашиот успех.
Што да се пие е брзо да се одговори: вода, незасладен чај и кафе. Ако сте навикнати да пиете капучино или кафе со млеко, почестете се еднаш на еднаш како награда - но внимавајте да не пиете неколку чаши на ден.
Дефинитивно треба да избегнувате алкохол. Покрај дополнителните калории, алкохолот има особено негативно влијание врз вашиот метаболизам.
Исто така, избегнувајте овошни сокови. Тие содржат многу калории и значително помалку витамини и растителни влакна отколку непреработеното овошје. Но, сега на едно од најважните прашања. Колку всушност треба да пиете? За жал, на прашањето не може да се одговори низ таблата. Сепак, лесно можете да ја пресметате количината.
Колку треба да пијам?
Така што отсега натаму никогаш повеќе нема да пиете премногу малку, можете да го користите следново правило за одредување на дневните потреби за вода:
Без спорт: На секои 10 кг телесна тежина - 300 мл вода. (60 кг = 1,8 литри вода)
Со спорт: На 10 кг телесна тежина - 450 мл вода. (60 кг = 2,7 литри вода)
Сега е вашиот ред: само пресметајте ги вашите потреби.
Мал совет на крајот
Ако ви е досадно од вода на долг рок, дајте му дополнителен удар. Едноставно, наполнете карафе со вода и додадете неколку парчиња лимон или портокал. Ставете ја карафата во фрижидер 30 минути и вашата вода нема да има толку благ вкус. По избор, користете друго овошје или зеленчук, како што се јаболка или краставици. Свежи билки како босилек, нане или рузмарин се исто така добри. Но, не заборавајте дека овие состојки не се наоѓаат во вашата празнична кошничка и дека мора да ги купите одделно.
Сè уште ја немате апликацијата за празник? Потоа земете го сега и направете губење на тежината ветре.