Што јадам за еден ден; по 3 години сирова храна ›Суровата храна 1x1
Денес вториот дел од мојата серија „Што јадам сè во еден ден“ е на програмата! Во претходната статија веќе известив за тоа како изгледа еден просечен ден на почетокот на времето за сурова храна. Ако не сте го прочитале, треба да го сторите тоа што е можно побрзо!;)
Кликни тука !
И денес би сакал да ви покажам како мое тековно мени погледи Затоа што многу се сменија за 3 години. Испробувате нови работи, учите и ги проширувате своите хоризонти. Во основа, оттогаш ниту еден камен не останал камен. На почетокот моето тело копнееше многу компактна храна. Јадев ореви и Сушено овошје како да нема утре Имаше и свежо овошје, 1 - 2 огромни Садови за салата еден ден и тоа е тоа. Јас завршив одлична работа со тоа. Но, бидејќи телото со текот на времето се навикнува на сурова храна богата со вода, секако ја прилагодив исхраната на тоа. Но, како изгледа сега?
Сурова храна за напредните
појадок
За разлика од минатото, кога ќе се разбудам, веќе не чувствувам потреба да јадам полн товар со камион. Сега се чувствувам многу попријатно со тоа, во однос на храната полека да го започне денот. Ова е исто така исклучително корисно, бидејќи телото е во ноќта Режим на пост беше. Најважно наутро е да му дадете доволно вода да се грижиме, бидејќи изгубивме некои течности додека спиевме.
Што може да биде подобро од освежувачко смути ?
Значи позелена, уште повеќе подобро. Се менувам помеѓу моите омилени сорти во зависност од расположението: спанаќ, швајцарска блитва, магдонос, нане и глуварче. Понекогаш моно, понекогаш мешам 2 или 3 сорти - во зависност од тоа што барам. Покрај тоа, половина литар вода, 1-2 банани и некое друго овошје (портокали, праски, јаболка, манго, ананас и др.). Мојот сегашен фаворит е спанаќ, нане, банана, јаболко и ѓумбир. Има прекрасен вкус освежувачки и започнете го денот!
Вкупно пијам приближно. 1,5 литри мојата зелена витална бомба. Бидејќи сега имам луксуз да не бидам под временски притисок наутро затоа што работам од дома, го ставив смутито на мојата работна маса и по околу половина час е празно. Исто така е многу важно да не го лапате смутито (и храната воопшто) како некој што е пред глад. На варење започнува во уста.
Па плунката е половина варена, може да се каже.
Затоа: секогаш убаво и бавно! Тогаш има уште подобар вкус. Одличен трик за хроничните брза јадења (на кој често припаѓам) е да направат смути со лажица да јаде. Тоа ја прави невозможна јамката.;)
Мал совет за секој што е сè уште на почетокот на патувањето со сирова храна: пијте доволно вода! Водата е неверојатно важна за вашето тело, особено на почетокот! Треба да биде 1-2 чаши веднаш по станување. Ако сакате, додадете посипување сок од лимон, тоа ќе биде прекрасно освежувачко.
Ручек
Зеленото смути ми обезбеди доволно енергија за да можам да работам продуктивно 3 - 4 часа. Ручекот е на програмата околу 12 часот. Ми се допаѓа тука слатко и овошно. Значи, има голема чинија овошје - во зависност од тоа што даваат моите залихи - и вкусен сос. Или портокали со пудинг од чоколадо, круши со сос од банана-мака-цимет или понекогаш само свежи јагоди.
Јас често имам половина сос во сосот авокадо даден - ова обезбедува крем и е добро за полнење. Но, во последно време сум повеќе склон да го заменам авокадото со неколку датуми, бидејќи моето тело е повратна информација дека е комбинација на овошје и дебели не е особено кул. Покрај тоа, урмите додаваат дополнителна сладост, која, како прифатен бибер, одговара добро со моите работи. Вкупно, јадам приближно иста количина за ручек 6 портокали и 4 банани.
попладне
Она што го јадам попладне варира од ден на ден. Не постои фиксен план. Честопати во тоа време сум во движење, така што имам само еден закуска Приклучи. Кутија грозје, пар јаболка, банани, ореви, смути или мои вкусни енергетски шипки - секогаш е различно.
вечера
Бидејќи сум продуктивен и сум во движење цел ден, често не сакам да јадам. Изгледа поинаку навечер. Сакам да се почестам со нешто вкусно и да сакам да поминувам малку време во кујната за тоа. Шпагети од тиквички, лазања или потполно нова креација - тоа е навечер Време за трикови.
Во меѓувреме, сепак, јас имам тенденција да го чувам тоа едноставно: голема мешана салата со вкусно облекување или а Чинија со зеленчук со натопи Домати, краставици, пиперки, печурки, моркови, колбраби, сладок компир, зеле и сл.
Како огромен обожавател на авокадо, се разбира, не сакам да сторам без моите омилени во целост, затоа обично имам половина или целина за вечера. Во комбинација со зеленчук, ми се виде многу подобро отколку кога го јадам со овошје. Ако ти Проблеми со твоето варење треба да ги добиете вашите Комбинации на храна гледа во. Можеби токму таму е закопано кучето.;)
Една навика што ја имав онолку долго колку што се сеќавам е дека ми треба нешто слатко после секој срдечен оброк за да бидам сит и задоволен. Мал (или поголем) третман на крајот го затвора стомакот. Мојот сегашен фаворит е сировиот сладолед. Отсекогаш сум бил вистински fanубител на сладолед! А, тоа дури се зголеми откако сфатив како се прави сиров сладолед. Рецептот можете да го најдете овде .
Сè на сè, веројатно јадам навечер онолку колку што јадам и остатокот од денот. Знам дека тоа не е точно препорачано. Насекаде можете да слушнете дека сте оптимално 3 часа Не јадете ништо пред да заспиете за телото да не ја помине цела ноќ варејќи. За жал, некако никогаш не успеав.
Јас дефинитивно сè уште имам простор за подобрување на вечерата. Но, секогаш може да се развивате понатаму.:)
Заклучок
Сè на сè, можам да кажам дека мојата сегашна диета е сè уште добра многу подобро отколку кога започнав сурова храна кога јадев планини со ореви богати со маснотии и протеини. Со побогат со вода овошје, зеленчук и зелена диета, моето тело се справува многу подобро. Затоа што му треба помалку Дигестивна енергија, за да ми остане повеќе енергија. Јас сум моќни како никогаш и често се чувствувам како да можам да искорнам дрвја! (Забелешка: Овде можете да дознаете што друго се сменило поради суровата храна)
Дали тоа значи дека оревите се лоши?
Во никој случај! Затоа што мислам дека најголем приоритет треба да биде Не на најдобра можна диета, но на онаа што може да се спроведе на крајот. Никој не му помага ако се стиснете во некој план што ќе го фрлите во секој случај по неколку недели, бидејќи стана премногу тежок.
Сосема е нормално вашето тело да започне после компактна храна (Леб, тестенини, ориз и сл.) На кои беше навикнат порано. Оттука, открив дека оревите се наоѓаат во Преоден период се голема работа. На овој начин го измамите вашето тело, така да се каже, за да се промени многу полесни паѓа. Оревите се, така да се каже, ваши тркала за обука кои ви помагаат да започнете во светот на суровата храна. Но, со текот на времето ви требаат сè помалку, сè додека конечно не можете да ги сместите во подрумот.
Но, многу важно: Не дозволувајте да бидете под стрес! Влези во тоа темпо преправај се дека ти е убаво. Дајте му го на вашето тело тоа време, да се навикне на новата диета. Ова не само што ветува повеќе, туку е и многу позабавно! Можете да дознаете повеќе за ова во мојот напис „10-те најсериозни грешки при промена на вашата исхрана“.
И сега е вашиот ред: дали можевте да копирате еден или друг за промена на вашата исхрана? Дали имавте што да понесете со вас? Потоа оставете коментар и кажете ни за тоа!
Ако може да имате корист од овој напис, споделете го на Фејсбук. На овој начин, вашите пријатели исто така можат да уживаат. Ви благодариме за поддршката!:)