Што јадат мускулестите од Романците, имаат талент да изгледаат вака на 68 години! кликнете
Ти си тука
Додека некои мажи постари од 65 години го живеат својот живот помеѓу пензија, одгледување внуци и посети на лекар, главна грижа им се исплатите за одржување и проблеми со простатата, други се чувствуваат, дури и изгледаат на возраст од 20 години. Ова е случајот на Василе Шербан, 68-годишен пензионер, кој запрепастил цела земја со „Романците имаат талент“.
Натпреварувачот, поранешен учител по романски јазик, се појави на сцената со гитара и започна да пее народна песна без премногу талент. Гледајќи дека поротниците не можат да се воздржат од притискање на црвеното копче, пензионерот ја напушти гитарата и ја откри вистинската причина зошто дошол таму. Тој се соблече, ги затегна своите мускули и им покажа на сите дека возраста е само бројка. Човекот од Ниводари е повеќекратен шампион во боди-билдинг, мастер категорија, во 2017 година со кој го освои 13. национален медал. Тој започна да учествува на натпревари само на 54-годишна возраст, но прецизира дека спортот отсекогаш бил негова страст и дека нема ден кога тој не вежба.
11 кујна-5-1 боја-.jpg
„Во моментов сум и инструктор по фитнес и боди-билдинг, поминувам околу 7 часа на ден во теретана, вклучувајќи го и мојот еден и пол час тренинг. Сега кога сум надвор од сезоната, мојот следен натпревар во боди-билдинг ќе биде во мај во Грција. Овој период е „акумулација“, кога добивам мускулна маса и добивам околу 5 кг. Секогаш собира слој на масно ткиво што ги покрива мускулите. Така, еден месец пред натпреварот, влегувам во „завршниот“ период, кога ќе ја сменам диетата, спортувам 7 дена во неделата, тренингот ќе трае подолго (два и пол часа) и ја соблекувам маснотијата за да се види. добри мускули “, признава Василе Шербан. Тој тежи 86-88 килограми, на висина од 1,72 метри. Тој многу добро го познава своето тело, знае многу јасно што и колку да јаде, како да го забрза метаболизмот, како да флуктуира во контролираната тежина. 3 дена пред натпревар воопшто не јадете сол и пијте само еден литар вода на ден, во споредба со 4-5 литри, колку пиете на нормален ден, со тренинг.
11 Кујна-2-1 боја-.jpg
Наутро јаде омлет од 6-8 белки
Го прашав како изгледа обичен ден во неговиот живот сега и кои се тајните што му помагаат да остане во форма. Тој ни призна дека дневниот распоред започнува нешто по 8.00 часот, со појадок. Тој е посебен, кој се состои од 6-8 белки, 2 жолчки, чаша овесна каша и нотка цимет. Сите се ставаат во блендер, што резултира со паста што се пржи во тава од двете страни, како палачинка. Потоа извадете го на чинија и „украсете“ го со школки, домати, бугарска пиперка и сирење. „Тоа е сложен оброк кој содржи растителни влакна, протеини, јаглехидрати. Ова е мојата вообичаена утринска храна, не гледам што друго да јадам “, вели човекот.
11 кујна-4-1 боја-.jpg
Консумирајте 3.500 калории на ден
Првата ужина се состои од јаболко или банана, а ручекот е спакуван во теретаната каде работи. Се состои од нозе без коски или пилешки гради на скара, понекогаш свински мускули, заедно со варени/печени компири или ориз, плус салата од домати и краставици. „Ручам околу 13-14 часот. Следниот оброк е 1-2 часа пред тренинг и се состои од чаша протеини помешани со банана. Половина час пред спортот земам капсули со витамини, минерали и енергетски средства. Веднаш после тренинг пијам уште две чаши протеини. Тоа е најдобриот и најефикасниот оброк, бидејќи протеинскиот прав многу брзо се вари и асимилира, влегува во крвотокот и го обновува уморното тело. Вечера е во 21-22 часот, зависи кога ќе се вратам дома. Потоа јадам нешто лесно: риба, обезмастено млеко или салата со зеленчук и сирење. Вкупно, на крај трошам околу 3.500 калории на ден “, објаснува мускулестиот маж.
11 кујна-бифтек-храна-2-22-2009-9-01-09-часот-4368х2912.jpg
Зошто никогаш не се допира
Василе Шербан има многу здрав начин на исхрана. Не допира пржена храна, оди на брза храна двапати годишно, не чувствува потреба за слатки, а пие алкохол само од прилика. „Понекогаш пијам чаша вино како храна и никогаш не претерувам“, објаснува тој. Неговата сопруга го следи неговиот пример и редовно оди во теретана, таа држи диета дури и построга од нејзиниот партнер. „Тој има 64 години и изгледа подобро од 50“, горд е конкурентот од „Романците имаат талент“.