Што јаде нутриционист во текот на денот ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Кога станува збор за здраво јадење, нутриционистите секогаш имаат добар совет. Но, како да ги примените вашите сопствени совети за исхрана во пракса? Д-р Марк Хајман дозволува да го погледнеме неговото лично мени.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Д-р Марк Хајман е нутриционист и лекар специјализиран за функционална медицина.
Со неговиот холистички поглед на здравата храна како лек, тој стана добро познат.
Сега тој сподели на Инстаграм како лековитата диета може да се спроведе во секојдневниот живот и дава увид во сопственото мени.
Пред сè, изненадувачката и пријатна е леснотијата со која може да се подготват оброците.
75 проценти се зеленчук
Едно ви паѓа на ум кога ќе го погледнете Др. Марк Хајман веднаш во окото: Изгледа зелено!
Оваа слика одговара на барањата што лекарот ги поставува на неговите оброци. Тој смета дека најмалку 75 проценти од здравиот оброк треба да се состои од зеленчук богат со растителни влакна.
Спротивно на тоа, тој користи месо само спорадично „како зачин“.
Инаку, на неговото илустрирано мени ќе најдете многу незаситени масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во авокадо, висока содржина на протеини и едвај никакви јаглехидрати.
Рецепти за утро, пладне и вечер
Во утринските часови, д-р. Марк Хајман придава големо значење на брзата подготовка. Неговиот појадок се состои од протеини, витамини и здрави масти: пржено јајце со домати и прскање на маслиново масло.
За ручек тој обично има голема, шарена салата, на пример со ленти од лосос одозгора.
Експертот за исхрана користи многу зеленчук за вечера. Во неговиот пример, има раженчиња од бадем и пилешко со боранија.
FIT FOR FUN состави други идеи за здрави рецепти засновани на образецот на Хајман за секое време од денот:
Рецепти за појадок
Рецепти за ручек
Рецепти за вечера
Објавување на нова книга со практични рецепти
Повеќе рецепти од Др. Марк Хајман може да се најде во неговата книга „Храна: Што добро да готвам?“, Објавена пред само неколку дена.
После неговиот претходен бестселер „Храна: Како да се хранам?“, Во кој тој детално ја објаснува врската помеѓу храната и здравјето, сегашната книга сега е повеќе ориентирана кон практиката.
Повеќе од 100 рецепти не само што треба да ви помогнат да изгубите тежина, туку и да придонесат за здравјето за време на животот.
Неколку десетици позитивни критики на клиенти покажуваат дека книгата е добро прифатена. Купувачите не само што го фалат лесното подготвување на рецептите, туку и инспирацијата за нови состојки кои ги прошируваат и збогатуваат сопствените хоризонти на храна.