Што јаде постот нутриционист - Сè за слабеење
Дали некогаш сте се запрашале што јаде постот нутриционист? Како го преживува овој период без вишок килограми на вага и без да се чувствува гладен и слаб, напротив, тој се прелива со енергија?
Па, затоа што ветив дека ќе ги откријам сите ваши тајни за да можете да ослабнете и никогаш повеќе да не се здебелите, денес ќе ви го претставам моето омилено посно мени.
Сакам да ги започнувам утрата со енергија и добро расположение, што ќе ми овозможи да се соочам со цел ден.
Така, за појадок јадам две парчиња интегрален леб со салата од модар патлиџан. Но, секогаш внимавам да нема премногу масло.
Ако почувствувам потреба да му дадам повеќе вкус, брзо подготвувам сос од јогурт од соја и сенф и го мешам со салатата.
Има утра кога ќе се откажам од парче леб и ќе изберам да го заменам со паста од наут или грав подготвени едноставно од варени бобинки измешани со капка масло и зачини.
За малку боја во чинијата, но и ситост, додавам неколку парчиња од тофу, некои маслинки и секогаш суров зеленчук, најчесто а пипер Црвено, домати цреша или краставица.
Уживам во сè тивко, соседно кафе без шеќер. Тоа е обилен и брз појадок за подготовка.
Во напорните денови, тие прибегнуваат кон ужинка околу 10.00-11.00 часот, искористувајќи ја кратката пауза помеѓу двајца пациенти. Не обратно, но не сакам да ја изгубам својата енергија и добро расположение. Затоа, избирам или една банана, бидете грст АЛМОНД, или 2 смокви или магла од суво грозје, особено кога имам страст за нешто слатко.
Ручекот никогаш не ми недостасува и секогаш го земам
до 15.00 часот. Јас обично избирам еден супа од зеленчук или супа од крем од зеленчук на прв начин и А. ориз со зеленчук вториот начин, или дел од печени компири, храна од грашок или Велигден полн, веднаш до А. салата зелена дарежлив асортиман со цреша домати, краставици и бугарска пиперка или салата зелка црвено-бело.
Но, моите омилени се тестенини со интегрално брашно печурки, спанаќ, брокула и НУТС, зачинето со рендано тофу сирење на дожд и прелив од соја јогурт и зачинети зачини. Пробајте ги! Лесни се за правење и добри за лижење на прстите.
Јас сум внимателен да не надминува 19.30 часот за последниот оброк во денот. Потоа избирам а супа од зелен зеленчук, како што се коприви, спанаќ или стевија и ставете неколку крутони тофу сирење на неа.
Но, има вечери кога немам ниту време ниту желба да готвам и тогаш избирам една салата од печени пиперки на што додавам авокадо, лук и лимон - романски гвакамоле, како што сакам да го нарекувам, што го комплетирам, како што чувствувам потреба, маслинки и тофу сирење.
И, за да ја добијам потребната доза на витамин Ц, уживам во тоа салата од магдонос, или кој било друг вид на зелен зеленчук со лисја.
Ова е моето омилено мени за објавување. Која е твоја? Чекам да ми кажеш во делот за коментари.