Далеку со сланината! 30-дневен предизвик за парчиња со календар за обука со букви (freebie) -

Мислите дека ќе умрете? Остани со Анита.
Сакаш да го затвориш ова ДВД? Не ни помислувај на тоа.
Мора да ви дадеме тренинг што ќе донесе резултати.

Ако овие редови звучат познато, веќе сте го „распарчиле“. Таканаречениот предизвик со парчиња од 30 дена е популарен тренинг со ДВД од американската тренерка за фитнес illилијан Михаелс. Мешавина од барање сила и кардио тренинг 20 минути и тоа 30 дена по ред, поделено на 3 нивоа на тежина од по 10 дена. За истрајноста се вели дека е наградена со слабеење, зголемување на мускулите и рамен стомак!

Г-ѓа Пекол како фитнес-Барби?

Зошто одеднаш пишувам за спорт и фитнес за прв (и веројатно последен) пат? Секој што ме познава точно знае: Фрау Холе не се занимава со спорт, Фрау Холе не сака спорт. И ништо нема да го промени тоа! Ниту сум дебел. За среќа, моето тело секогаш ги користеше хранливите материи што ги прима (и колачињата, гумените мечки, чоколадото ...) релативно добро. Но, за помалку од 2 месеци, г-ѓа Хел е во прекрасна венчаница и 80 пара очи зјапаат во грбот кога дише „Да, го правам“. Овој момент, целиот ден, а особено фотографиите од венчавката треба да бидат совршени и сакам да се чувствувам совршено од глава до пети на овој ден! Токму оваа желба ме донесе кај illилијан и нејзините тренинзи на Јутјуб. По малку истражување на Интернет и неколку стотици пред и по фотографии на Инстаграм, решив: Сакам да ја постигнам фигурата на мојата невеста од соништата за 30 дена!

И така, ја започнав мојата програма за тренингот пред 5 дена, која се состои од 3 минути основна обука (торзо, раце, нозе), 2 минути кардио и 1 минута стомачни - секогаш наизменични и со зголемен интензитет. Како фитнес ноб, секако хакирав и вчудовидував воздух веднаш по првите вежби. И иако ја следам Анита, која ги прави вежбите сè повеќе „полесно“ на видеата, секој ден ме предизвикува многу. Но, според illилијан, тоа е целата поента ако сакате да постигнете нешто со 20-минутен тренинг за 30 дена што инаку можете да го постигнете само со редовен час во фитнес-центарот. Но, ќе гризнам до последниот ден!

Фитнес центар во дневната соба

Што особено ми се допаѓа во врска со програмата за уништување? Дека не морам да плаќам ништо за тоа и дека можам да го сторам тоа дома во секое време. Не ви треба ништо повеќе од

фитнес тепих * (за вежби за грб)
Тегови * (се определив за почетната верзија од 1 кг)
Спортска облека (пријатната спортска облека е најдобрата мотивација!)
и YouTube на ТВ, лаптоп или таблет

Со ова поставување можете да започнете, а купувањето е поевтино и поодржливо од која било членарина. Јас често не го работам тренингот до 10-11 часот, кога ќе завршат преостанатите обврски. Тогаш јас само ја истуркав душекот низ дневната соба и веќе се наоѓам во сопствен приватен фитнес центар:) Нема мускулни приноси, нема фитнес барби, само јас и борбата против себе. Да бидам искрен, сметам дека најголемата предност на Домашна обука “. Ако мислите за недостаток на мотивација од другите: illилијан всушност успева да ме убеди да истрајам со нејзиниот американски муабет! После 5-та рунда станувам малку агресивна со некои изјави (види вовед), но да бидеш придружуван „во живо“ на екранот од 3 девојки 20 минути сепак е неверојатно охрабрувачко. Самостојно (на пример, само со објаснување на вежбите) сигурно не би бил дисциплиниран како со illилијан, Анита и Натали како „тим“ на екранот;)

Пишувајќи за тоа овде, сакам да направам притисок врз себе од една страна (ако копилот повторно дојде) и од друга страна сакам да ве охрабрам да започнете и вие! Добро е да го почувствувате вашето тело повторно и да го предизвикате - и нема изговор 20 минути на ден. Дури и ако доаѓате до парчиња само 5 пати неделно: секој спорт е подобар од ниту еден спорт! И веќе по првите неколку пати забележувате мали промени во телото, кога одеднаш сè веќе не само ја следи гравитацијата.

Бидејќи сакам секој ден малку да го „славам“ мојот успех, барав 30-дневен календар за тренинг на парчиња на кој ќе можам да ставам голем крст по секое тренингот. За жал, не најдов убав на Интернет, па едноставно сам го објавив. Значи, ако се чувствувате како да можете да го испечатите мојот календар за парчиња, земете учество и среќно означете го како награда.